大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥體重沒(méi)少但是瘦了的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥體重沒(méi)少但是瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
- 通過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和少食后，體重一斤沒(méi)少，但是都說(shuō)我瘦了，這是為什么？
- 經(jīng)常鍛煉，人看起來(lái)瘦了，體重卻沒(méi)怎么降是怎么回事？
鍛煉體重沒(méi)掉但是身形瘦了是因?yàn)?/a>什么？
鍛煉后體重沒(méi)有明顯下降但身形變瘦，主要是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb274280301949f16 relatedlink">脂肪減少和肌肉增加導(dǎo)致的。這種情況下，脂肪的減少使體積減小，而肌肉密度較大，所以體重變化不明顯。此外，鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致水分儲(chǔ)存增加，進(jìn)一步掩蓋了體重的變化?？傊?，體重并非評(píng)估健身效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)，身形變化和身體成分的改善更為重要。
運(yùn)動(dòng)感覺(jué)瘦了，可是體重沒(méi)變?yōu)槭裁矗?/h3>
運(yùn)動(dòng)減肥體重不變看著瘦了可能是肌肉含量增加、體態(tài)變化等原因導(dǎo)致的。
1、肌肉含量增加：***用運(yùn)動(dòng)減肥后身體脂肪和肌肉的比例會(huì)發(fā)生變化，相同重量的脂肪和肌肉的體積有很大的差距，就會(huì)出現(xiàn)體重不變看著瘦了的情況。
通過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和少食后，體重一斤沒(méi)少，但是都說(shuō)我瘦了，這是為什么？
運(yùn)動(dòng)后顯瘦不減體重有兩個(gè)原因，一是減水分了，二是減脂肪。瘦身脫水后會(huì)短時(shí)間內(nèi)就瘦下來(lái)，減脂肪后體重不會(huì)有太大變化，但是看著身形出來(lái)了。多有氧，少無(wú)氧吧。體脂低就夠了，重量不關(guān)鍵。
下面是分析：第一，運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)脂肪減少，但同時(shí)也會(huì)使肌肉增加，所以體重并不下降。最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)初期體重下降不明顯?！?/p>
第二，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)沒(méi)有控制飲食，運(yùn)動(dòng)消耗能量，飲食補(bǔ)充能量，兩者相抵，體重不會(huì)下降。
第三，運(yùn)動(dòng)量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低。
因此，如果以減肥為目的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)***用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都較大的項(xiàng)目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類(lèi)項(xiàng)目。
歡迎關(guān)注我。
是鍛煉的效果的，很明顯鍛煉時(shí)可以促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)和脂肪的消耗的， 脂肪的體積肯定是大于肌肉的，肌肉增長(zhǎng)了脂肪減少了就會(huì)看著瘦了,但是體重不一定有變化。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉，肌肉結(jié)實(shí)，脂肪消減引起。屬于正常生理變化，不用擔(dān)心。
不能僅僅靠體重判斷，也要看你自身的維度，你的腰圍前后有木有變化，腿圍呢，臀圍呢？
所以您減掉的是你的脂肪，但是通過(guò)鍛煉增加了你的肌肉，體脂降低，所以從維度上看就是我們常說(shuō)的穿衣顯瘦，脫衣有肉。
加油，繼續(xù)堅(jiān)持！
經(jīng)常鍛煉，人看起來(lái)瘦了，體重卻沒(méi)怎么降是怎么回事？
肌肉和脂肪的密度不一樣
經(jīng)常鍛煉，你的身材看起來(lái)瘦了，但是體重卻沒(méi)怎么變化，甚至是增加了
這是身體的體質(zhì)成分發(fā)生了改變，瘦體重增加，脂肪減少，在身材變好的同時(shí)，體重發(fā)生的改變并不大的原因
經(jīng)常鍛煉，人看上去瘦了，但體重一直不下去。??，和我一樣，我也是。
1. 覺(jué)得心肺能力加強(qiáng)了，可以不停地跑個(gè)7、8公里。
2. 身體出現(xiàn)線(xiàn)條，精神狀態(tài)比以前更好。
3. 肌肉增加，肥肉減少，跑步加強(qiáng)了骨四頭肌的力量，關(guān)節(jié)比以前強(qiáng)壯。
繼續(xù)堅(jiān)持吧！加油！
經(jīng)常鍛煉，但體重為什么下降不如人意？
真的想降體重，可選擇以下幾種方式去行動(dòng)，則體重會(huì)快速下降！
這不是開(kāi)玩笑！
第一種，來(lái)一場(chǎng)徒步遠(yuǎn)行活動(dòng)，比如徒步去***，保證您如愿！
第二種，來(lái)一次騎行遠(yuǎn)游活動(dòng)，比如一個(gè)月、一年獨(dú)自騎行，或結(jié)伴騎行，保證您體重下降！
第三種，來(lái)一場(chǎng)自***，比如深度環(huán)游新彊，衣食住行全程自理，同樣降體重！
第四種，不吃減肥藥，而選擇自然節(jié)食法，比如辟谷減肥法、果蔬減肥法，六個(gè)月后快速降***重！
第五種，勞筋骨、餓胃腸減肥法，比如干快遞、外賣(mài)、送水、送奶、送家用品等等累苦式勞動(dòng)負(fù)荷很大的工作，又不能吃得很好，體重自然下降！
第六種，熬夜減肥法，比如長(zhǎng)期夜班工作方式，體重自然提不上去，長(zhǎng)期熬夜人幾乎沒(méi)胖子！
第七種，運(yùn)動(dòng)減肥加控嘴減肥法。比如我長(zhǎng)年選擇運(yùn)動(dòng)減肥法和禁口減肥法，使自己體重一直維穩(wěn)在個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)體重范疇里。我***取練1休1，通常每周一、三、五上班前先練90分鐘力量，有時(shí)會(huì)達(dá)120分鐘力量訓(xùn)練，晚上下班后進(jìn)行有氧慢跑訓(xùn)練10-15公里，[_a***_]以5-6分鐘/公里配速，或6-7分鐘/公里配速來(lái)排汗減脂，其他季節(jié)會(huì)以4-5分鐘/公里配速來(lái)排汗減脂，跑完后，秋天以碭山梨，夏天以黃瓜、西紅柿，冬天以?xún)筛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQca0138c842e4fcc3 relatedlink">香蕉，春天以一只蘋(píng)果來(lái)填充一下腸胃不空腹來(lái)替代晚餐，另外，長(zhǎng)年禁吃含脂高的牛奶、禁吃含糖食品、禁吃油炸燒烤類(lèi)食物、禁吃夜宵！雙休日也不練，積極休息。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥體重沒(méi)少但是瘦了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥體重沒(méi)少但是瘦了的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
