大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥肥姐的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥肥姐的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有哪一瞬間，讓你覺得健身減肥太痛苦了？
健身運(yùn)動是一種中等強(qiáng)度的抗阻運(yùn)動，也稱力量型運(yùn)動。主要是指在特定單位時間內(nèi)通過心肺的吸氧量和身體活動的能耗來達(dá)到增身健體或者減肥的目的。
健身減肥主要是肌肉力量的訓(xùn)練，主要針對身體的大肌肉群，包括上肢、下肢、腰、臀和腹等核心肌肉群。阻力負(fù)荷多***用啞鈴、彈力器和其它鍵身器材等中間介質(zhì)來完成。
健身減肥的最大好處是能有效保障在減肥的過程中減脂而不掉肌，如果能適當(dāng)配合某些無氧運(yùn)動，相應(yīng)還能增肌肉量，而使身體更加強(qiáng)壯或美觀。
而健身減肥的缺欠在于它屬于力量型運(yùn)動，在特定的單位時間內(nèi)要消耗一定的體力，會感到明顯的疲勞，特別是在初始階段會有體力不支，無法堅持，舜間會產(chǎn)生痛苦、想放棄的感覺，但過了疲勞期會逐漸好轉(zhuǎn)。再一方面健身減肥屬于高端消費(fèi)，費(fèi)用比較高，不適合于普遍推廣。
建議：健身減肥時，中等強(qiáng)度的抗阻運(yùn)動與中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動相結(jié)合。跑步或游泳、跳舞等有氧運(yùn)動可天天堅持，健身器械等抗阻拉肌的力量鍛煉可以隔天進(jìn)行，并且每次以20分鐘為宜。這樣即可以適當(dāng)緩解疲勞，也可以有效鍛煉耐力。
總之，無論***取什么方式減肥，都需要有持續(xù)的耐心和堅強(qiáng)的自信，只要你能持續(xù)的堅持，充分地去享受減肥過程中所給你帶來的每一點(diǎn)細(xì)小的變化，痛苦自己會離你而去，迎接你的一定是漂亮美麗和滿滿的自信。
你好我是尕黃。
減肥，健身就和學(xué)英語一樣，方法有很多，而且明顯正確的方法也不少，到最難的在堅持。
健身減肥沒有動力怎么辦？
世界上最動聽的三個字，不是“我愛你”，而是“你瘦了”。
很多人在沒有開始健身減肥的時候決心下的非常大，不瘦十斤不改頭像，不瘦十斤不買衣服等等
可是真到健身減肥的時候了，又想著太累了，今天有事情少鍛煉一會，久而久之就沒有運(yùn)動的***了，這樣的情況每個人身體上都會發(fā)生的。是人都覺得太痛苦了。
但是堅持下去達(dá)到自己想要的目標(biāo)時候，你就會發(fā)現(xiàn)付出的一切都是值得的。
我跟你說，這是個殘酷的社會，你不緊要有真本事，外表也狠重要，你記住:胖子沒前途！你再有本事心地再好，也是只好胖子。
另外減肥的運(yùn)動有很多跑步累了，可以騎自行車，現(xiàn)在跑步有很多運(yùn)動會，線上線下的，可以加入一下，看看別人有多努力，累就是動力，你運(yùn)動后感覺不到累那肯定就沒有效果。
堅持運(yùn)動，不能半途而廢，想想你留了多少汗水了，如果中途放棄，那就是前功盡棄。以后還想在來會更痛苦的。
對于想要去減肥的人來說，健身減肥確實(shí)是挺痛苦的！因?yàn)?/a>需要堅持才能看見效果，而堅持對于大部分人來說，是難中之難。
原因如下：
1.從我的體型上來分析，我屬于偏瘦型，所以沒有必要去減肥，我更多的是增肌訓(xùn)練，刷脂我也有去做，只是不多，我的體脂率大概15％，也不夠高，但也有前進(jìn)的必要個空間。況且有氧刷脂運(yùn)動對于提升我的心肺功能有著巨大的作用，心肺功能對于提升運(yùn)動表現(xiàn)能力又起著決定性作用。
2.增肌的道路相比減脂而言要難度大很多。我沒有太在意會不會感覺很痛苦，我覺得不應(yīng)該有痛苦的感覺，我又不是去為了完成任務(wù)而完成任務(wù)，我只是把增肌當(dāng)做一種消遣，一種***，一種享受。我已經(jīng)把健身融入到我的生活中，相反的，如果不去健身，我還會覺得生活缺少很多樂趣和***。
這也是大部分人感覺健身痛苦的根源所在，你不能堅持，所以就看不見效果，看不見效果就會感覺痛苦，痛苦了就沒有心情去練，不練更沒有效果。這就形成了一種惡性循環(huán)。那么為什么不能去堅持鍛煉呢？
1.你對健身根本沒有興趣。
興趣是最好的老師。如果你有極大的興趣去健身，那么你絕對能堅持下來，而且練的還不錯。你去健身的目的是想減肥，想好看，但不是出于愛好健身，那么問題來了，如果不想減肥，那么我就不會去健身，你健身的目的不是因?yàn)閻?，是因?yàn)槲乙?，這是本質(zhì)上的區(qū)別。一旦有什么事擾亂你的心思，你會立刻拋棄健身，所以，這類人永遠(yuǎn)堅持不了健身。
肯定會有??！
這是我第一次回答問題，因?yàn)橛星猩眢w會。年輕時身材不錯的，生完寶寶也恢復(fù)的很好，后來隨著年齡增大，加上沒有節(jié)制的飲食，慢慢就胖起來了，從100來斤到130多斤，然后去朋友開的店[_a***_]減肥，通過拔罐、艾灸、推背……瘦了十幾斤，但是，到今年的六月底，閑逛時買了個體脂秤，看到體脂秤顯示的數(shù)字，說實(shí)話我驚住了～體重146斤！一查體脂也有36.7%，難怪血壓一直高呢。頭條上一直有關(guān)注廣州的中醫(yī)減肥醫(yī)生邱超平，下定決心跟著邱醫(yī)生減肥了。從七月一號開始，每天按照基礎(chǔ)代謝減肥法吃飯運(yùn)動，三個月從146到現(xiàn)在129，體脂率36.7到30，過程中有煎熬，愛吃甜食，碳酸飲料當(dāng)水喝的我，忍得很辛苦，但每次走出去別人都說你變瘦了的那種喜悅，讓一切變得美好，有句話說得好：付出總有回報！最深的體會是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是最終目標(biāo)。感謝邱醫(yī)生！
到此，以上就是小編對于健康減肥肥姐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥肥姐的1點(diǎn)解答對大家有用。
