大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃飽健身減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹吃飽健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是等于節(jié)食鍛煉，還是減肥要吃飽后才能有力氣鍛煉？
在問題中提到的，減肥和飲食鍛煉的關(guān)系并不準(zhǔn)確。而你提到的是兩個(gè)相對極端的存在，想真正健康地減肥，就需要確保好飲食、鍛煉之間的平衡關(guān)系。要是想減肥，給您三點(diǎn)建議：
一、切忌通過節(jié)食＋鍛煉
一個(gè)很簡單的例子：人體就像一個(gè)蓄水池，節(jié)食就是停止供水，鍛煉就是放水，長久以往蓄水池必定虧空。節(jié)食本身就是有害身體健康的，不利于身體的長期運(yùn)作。
二、吃飽鍛煉，效果不理想
同樣上述的例子：人體這個(gè)蓄水池，吃飽就是供水充足，鍛煉依舊是放水，一進(jìn)一出而供水充足，最終身體想要放掉多余的水，效果會(huì)很不理想。
三、適當(dāng)規(guī)律控制飲食＋鍛煉
1、適當(dāng)控制飲食，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)搭配，特別是米飯、面食、饅頭等主食的比例控制在30%左右，減少原來飯量1/3左右，多攝入一些肉類、蔬菜等。要知道脂肪是造成肥胖的主要原因，而脂肪的形成主要是身體對于碳水過量攝入，熱量過剩然后經(jīng)過身體合成脂肪儲(chǔ)存。
2、加強(qiáng)鍛煉，對于大眾來說無論是有氧鍛煉還是力量訓(xùn)練，還是自己喜歡的運(yùn)動(dòng)如籃球、跑步、羽毛球等都是可以的。增加額外的鍛煉，有助于飲食中熱量過多攝入的消耗，也會(huì)增強(qiáng)身體機(jī)能，讓你的精力更加充沛。
減肥不等于節(jié)食鍛煉，減肥也不用吃飽后才有力氣鍛煉！
減肥等于節(jié)食減肥這個(gè)不用多講吧，節(jié)食肯定是不太好的，如果短時(shí)間之內(nèi)，譬如一天兩天，節(jié)食的話沒有問題。為什么沒有問題，你要明白，那是因?yàn)?/a>你之前身體里存儲(chǔ)的有維生素啊等等這類身體必需品，短時(shí)間之內(nèi)身體夠用！節(jié)食時(shí)間太長就會(huì)影響身體的必需品的攝入了，肯定是不行的。
你的第二個(gè)問題。 人身體是吃啥長啥的。舉個(gè)例子，你今天下午想鍛煉，不管是力量訓(xùn)練還是減脂運(yùn)動(dòng)。中午你想多吃點(diǎn)想保證下午有力氣鍛煉，其實(shí)身體在補(bǔ)充好你上午消耗的能量之后，多余的就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來了。而你下午鍛煉，想消耗脂肪減肥的話，這就取決于你的運(yùn)動(dòng)形式了。
其實(shí)，到底是減脂還是增肌取決于你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度！每天你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中低強(qiáng)度！簡單的評判標(biāo)準(zhǔn)就是你的額頭、腋窩、胸口微微出汗就是一個(gè)中低強(qiáng)度的消耗，這個(gè)時(shí)候主要消耗的就是你的脂肪！如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度再度提升，就會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原供能！消耗的主要就不是脂肪，減肥效果就會(huì)大打折扣！
那么到底怎么才能減肥呢？其實(shí)也很簡單就是你每天吃的能量比你當(dāng)天消耗的要少一點(diǎn)！就是俗話說的能量缺口，這樣的話你的脂肪就一天天一點(diǎn)點(diǎn)減下去了！
而且減肥是不能著急的，想健康減肥就要有個(gè)度！譬如你身體70公斤，你一周減掉0.7公斤左右比較合適。不要一下減的太多。
祝你健康減肥，減肥成功！[耶][耶][耶]
說實(shí)際的吧，確實(shí)等于節(jié)食鍛煉，晚上這頓飯決定減肥是否成功，這個(gè)不用爭執(zhí)，實(shí)踐一下就清楚了，不過這樣的減肥，我是不接受的，憑什么連吃飯都不敢呀，胖一點(diǎn)多鍛煉身體，健康就行了，又不讓你當(dāng)演員去，即便真當(dāng)演員，我挑那胖點(diǎn)的角色演，如果我做不了主，就當(dāng)導(dǎo)演去，導(dǎo)演說了算，或者開個(gè)***公司，導(dǎo)演都得聽我的，現(xiàn)在政策這么好，只要你認(rèn)準(zhǔn)了的事沒有做不成的，跑題了，不說了。
到此，以上就是小編對于吃飽健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃飽健身減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
