大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于半月板修復(fù)后運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹半月板修復(fù)后運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
做過(guò)半月板部分切除手術(shù)的人應(yīng)該如何減肥？
這個(gè)問(wèn)題首先需要確定一下這個(gè)半月板部分切除的病人情況，因?yàn)?/a>通常來(lái)說(shuō)，在手術(shù)技術(shù)比較成熟的，級(jí)別比較高的醫(yī)院做出來(lái)的半月板部分切除術(shù)的病人是完全不影響減肥的，但是如果是在一些經(jīng)驗(yàn)不成熟的地方，可能手術(shù)記錄寫(xiě)的不會(huì)那么的清晰，比如說(shuō)半月板并沒(méi)有明確的特別嚴(yán)重的撕裂，手術(shù)只是做了一些清理，但手術(shù)記錄上也會(huì)寫(xiě)半月板撕裂的部分切除術(shù)，這種情況，可能這種半月板的本來(lái)就是由于體重大造成的骨關(guān)節(jié)炎合并的半月板損傷，還不能算真正的撕裂，有這種情況，我們要首先考慮膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題。 有骨關(guān)節(jié)炎的人，可能負(fù)重就要減少，于是可能就需要游泳，騎車，等等上肢的肌肉力量訓(xùn)練為主，不能過(guò)度的***，特別是我們的下肢不要增加太多的負(fù)重，而對(duì)于正常的年輕人的半月板問(wèn)題，普通的半月板切除來(lái)說(shuō)應(yīng)該不存在這些問(wèn)題，所以這種情況下就可以正常減肥。
你好，半月板部分切除術(shù)后的患者，首先你要明確一點(diǎn)，不是說(shuō)半月板切掉一部分，你就不能再運(yùn)到了。半月板切除術(shù)后，是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的。只是需要注意盡可能的避免會(huì)加重半月板損傷的運(yùn)動(dòng)。
盡可能避免動(dòng)作。如巨大的沖擊，如高處向下跳；不正確的跑步姿勢(shì)，太硬的跑道會(huì)增加膝蓋半月板的沖擊力；爬山上過(guò)多的臺(tái)階；因?yàn)橄ドw在屈曲狀態(tài)下更容易產(chǎn)生半月板的研磨；避免經(jīng)常的深蹲鍛煉；避免打太極拳鍛煉等。
做哪些對(duì)半月板有好處：1.減肥，你提出的減肥可以減少半月板的壓力；具體的減肥方法，飲食上我就不過(guò)多說(shuō)了，就是少吃，少吃，少吃。另外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以***用游泳，這個(gè)對(duì)半月板影響很?。痪砀?；俯臥撐，腰背肌等核心肌群的鍛煉，也可以起到很好的減肥作用。并且對(duì)半月板的影像很小。2.非負(fù)重情況下鍛煉股四頭肌力量，增加膝蓋周圍的肌肉力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。
首先醫(yī)生給你的意見(jiàn)是什么？這個(gè)很重要?。?！
但是我的意見(jiàn)僅供參考，最終意見(jiàn)聽(tīng)醫(yī)生的?。?！
這很重要！?。。?！
好的步入正題,半月板是什么？
半月板是構(gòu)成膝關(guān)節(jié)的重要結(jié)構(gòu)之一，是兩個(gè)半月?tīng)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQef6d149812e3714f relatedlink">纖維軟骨，位于股骨髁與脛骨平臺(tái)之間，其橫斷面呈三角形，外厚內(nèi)薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平臺(tái)相接。這樣的結(jié)構(gòu)恰好使股骨髁在脛骨平臺(tái)上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平臺(tái)的穩(wěn)定性增加。 半月板的前后端分別附著在脛骨平臺(tái)中間部非關(guān)節(jié)面的部位，在髁間棘前方和后方。這個(gè)部位又可稱做半月板的前角和后角。
從半月板的形狀及部位來(lái)看，簡(jiǎn)單的說(shuō)
知道了半月板的功能作用以后，咱們可以避免它做工。
不做膝關(guān)節(jié)屈伸，承重的動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練。
現(xiàn)在我不知但你的體重和各個(gè)身體數(shù)據(jù)，無(wú)法詳細(xì)的制定計(jì)劃。
這個(gè)。。。。沒(méi)經(jīng)歷過(guò)，不知道?。?/p>
但首先可以肯定的是你還是的減少膝蓋部分的運(yùn)動(dòng)磨損啊。
如此來(lái)看，很多減肥運(yùn)動(dòng)不適合你，跑步，騎行，跳繩等等。
建議：一，有氧練習(xí)以水中運(yùn)動(dòng)為主。最好是自由泳和蝶泳，不要使用反膝蓋的蛙泳，如果你不會(huì)游，你可以在游泳池淺水區(qū)以水中走路跑步的形式進(jìn)行。
二，進(jìn)行力量練習(xí)。當(dāng)然盡量少做深蹲這樣的運(yùn)動(dòng)，以腰腹和上半身力量為主。比如倒立，俯臥撐，卷腹，仰臥舉腿，引體向上，懸垂舉腿，增加一些肌肉，對(duì)提高新陳代謝有幫助。
三，注意飲食了。控制體重最重要的還是飲食，清淡的飲食結(jié)構(gòu)，吃飽正餐不食的生活習(xí)慣都會(huì)有幫助。
做好以上這些，應(yīng)該是有幫助的。
首先半月板損傷應(yīng)該避免負(fù)重力，減少膝蓋的壓力，可以適當(dāng)?shù)目刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8b790c9bc65cbafb relatedlink">熱量攝入，達(dá)到減肥的效果，但前提是身體營(yíng)養(yǎng)素要[_a***_]充足。本身身體有過(guò)損傷，需要修復(fù)，還是以修復(fù)身體為主，減少油脂攝入
半月板二度損傷的人適合做什么運(yùn)動(dòng)減肥？
半月板損傷是很嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)損傷，一般很難完全愈合。保守治療最有效的方法就行藥物，理療去消炎鎮(zhèn)痛。通過(guò)加強(qiáng)功能訓(xùn)練來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)，減少對(duì)于損傷半月板的沖擊。這其中，體重是我們隊(duì)患者必須考慮的一個(gè)因素。
半月板已經(jīng)損傷，而且很難愈合，既然愈合不了，那我們只能去減少對(duì)于它的***，如果體重過(guò)大，那么膝關(guān)節(jié)承受的力就會(huì)很大，會(huì)加重磨損***，而且過(guò)大的體重不能給半月板一個(gè)很好的恢復(fù)環(huán)境。
因?yàn)榘朐掳鍝p傷，患者一般力量都會(huì)因?yàn)樯賱?dòng)而下降，肌肉萎縮，再加上如此大的體重，很容易造成二次損傷，或者出現(xiàn)各種代償性的損傷。
因?yàn)榘朐掳逡呀?jīng)損傷，利用傳統(tǒng)的跑步等沖擊性大的運(yùn)動(dòng)只能加重?fù)p傷，得不償失，因此，這類人的減肥要利用沖擊性小的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，騎車，橢圓機(jī)等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)的***較小，很適合膝關(guān)節(jié)損傷的人鍛煉，尤其是游泳，水的作用使關(guān)節(jié)負(fù)重很小，而且還有按摩的作用，是減肥的最佳運(yùn)動(dòng)。
除了有氧運(yùn)動(dòng)外，腿部的力量練習(xí)必須進(jìn)行，很多人會(huì)想，我的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)損傷了還敢練腿嗎，動(dòng)態(tài)性的蹲起不能做，但你可以做靜態(tài)的練習(xí)啊，比如靜蹲，如果不加強(qiáng)腿部力量，會(huì)造成惡性循環(huán)，不斷加重。
減肥期間也得配合藥物和理療消除軟組織產(chǎn)生的炎癥，促進(jìn)半月板愈合。我們臨床用的一種中草藥外敷效果挺好的，可以嘗試一下。
感謝邀請(qǐng)
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題？我想弄明白一點(diǎn)，你的目的是不是減肥？如果是減肥，那為什么非要運(yùn)動(dòng)呢？半月板已經(jīng)受傷了，那肯定要特別注意運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作和強(qiáng)度。其實(shí)減肥很多人有一個(gè)特別大的誤區(qū)——那就是運(yùn)動(dòng)減肥效果好，控制熱量減肥容易反彈。
其實(shí)任何科學(xué)的減肥方法都不存在反彈，那為什么很多人瘦了又胖，那是因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ714fe019ebdcd5e9 relatedlink">方式和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。最簡(jiǎn)單的例子，健身教練就可以亂吃不運(yùn)動(dòng)保持身材嗎？他們肯定也要一直持續(xù)鍛煉并保持良好的生活方式和飲食習(xí)慣，他們不運(yùn)動(dòng)了亂吃也會(huì)胖，就像我自己做了三年私人教練，然后老婆生孩子半年長(zhǎng)了30斤，那我能說(shuō)健身減肥也反彈嗎？另外正常健康人士可以說(shuō)95%以上都是吃胖的并不是缺乏運(yùn)動(dòng)懶胖的，所以減肥的關(guān)鍵點(diǎn)在于控制熱量攝入，運(yùn)動(dòng)可以讓我們體能體型變好，但對(duì)于減肥只是***。
停止運(yùn)動(dòng)體重會(huì)長(zhǎng)，控制熱量三個(gè)月可以減三十斤，那以后不控制了肯定也會(huì)胖，這很正常的，任何事情都需要持續(xù)不斷的做，上班掙錢不也一樣，你工作就有錢，不工作就沒(méi)錢，想一輩子保持好身材就要一輩子保持好的生活方式和飲食習(xí)慣。
所以對(duì)于你的問(wèn)題，如果你就是想減肥，那通過(guò)控制熱量減吧，運(yùn)動(dòng)可以做上半身得訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)可以做功能性的恢復(fù)訓(xùn)練。抓住問(wèn)題的本質(zhì)，不用簡(jiǎn)單問(wèn)題復(fù)雜化。
相信你們肯定知道這個(gè)道理，所以好好保護(hù)自己的關(guān)節(jié)，換種更直接更簡(jiǎn)單的減肥方法，如果不知道怎么控制熱量，我也特別愿意去跟大家分享，可以私信我。
謝謝邀請(qǐng)！
昨天剛做了十幾個(gè)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，大部分都是半月板損傷，其中有一位磁共振顯示就是半月板二度損傷，不規(guī)則發(fā)作疼痛半年余。后來(lái)直接找到我做關(guān)節(jié)鏡了。關(guān)節(jié)鏡下看，其實(shí)是典型的半月板撕裂，幫他做個(gè)半月板縫合手術(shù)。
圖1. 昨天我手術(shù)的一位美國(guó)人
半月板2度損傷，不一定是真正的損傷，也有可能是變性，這個(gè)具體要結(jié)合你的癥狀，還有磁共振的片子表現(xiàn)，所以最好能把磁共振片子給我看一下。
如果磁共振顯示半月板二度損傷，但你沒(méi)有任何癥狀，那當(dāng)然可以從事一切運(yùn)動(dòng)。但如果伴發(fā)有明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，那這種情況建議暫停所有的運(yùn)動(dòng)，包括游泳。等膝關(guān)節(jié)不疼痛的時(shí)候再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)半月板2度損傷。而且有膝關(guān)節(jié)疼痛，建議三個(gè)月之內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少上下樓和下蹲動(dòng)作。
圖2 昨天另一個(gè)手術(shù)，內(nèi)側(cè)半月板前角損傷
半月板2度損傷屬于半月板損傷的中度。最嚴(yán)重的是3度，最輕的是1度。一般情況下，半月板2度損傷首選保守治療，但是，保守治療有一個(gè)期限，一般是三個(gè)月左右，如果經(jīng)過(guò)三個(gè)月的保守治療，還沒(méi)有完全康復(fù)，甚至疼痛加重，那這種情況有可能要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，也就是說(shuō)有關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的指征了。
當(dāng)然具體還要結(jié)合你的體格檢查你的癥狀，比如說(shuō)你的半月板損傷，如果在內(nèi)側(cè)，那你的疼痛也在內(nèi)側(cè)，那可能就是有手術(shù)指征，如果你的半月板損傷在內(nèi)側(cè)，你的疼痛并不在內(nèi)側(cè)，那并不一定需要手術(shù)。
半月板二度損傷，很大程度上只是磁共振報(bào)告單顯示的結(jié)果，基本上不會(huì)引起明顯的癥狀，能夠引起癥狀的半月板損傷基本都是三度了！所以，有半月板二度損傷的人群，基本可以任意選擇適合自己的鍛煉方式，前提是注意自我保護(hù)，不要扭傷關(guān)節(jié)，另外要把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)到關(guān)節(jié)有疼痛感覺(jué)了，就要休息，不要勉強(qiáng)，否則損傷會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重！
到此，以上就是小編對(duì)于半月板修復(fù)后運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半月板修復(fù)后運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
