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本文目錄一覽：

• 1、習(xí)慣于在早晨鍛煉完身體喝牛奶,會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖啊?
• 2、運(yùn)動(dòng)后可以喝杯牛奶嗎?
• 3、運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝牛奶會(huì)不會(huì)影響減肥效果

習(xí)慣于在早晨鍛煉完身體喝牛奶,會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖啊?

早晨鍛煉完身體喝牛奶不會(huì)長(zhǎng)胖。 一天三杯牛奶 瘦身顯奇效 牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長(zhǎng)期食用全脂奶制品不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。 美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的Michael B. Zemel博士說(shuō)，“只有當(dāng)你體內(nèi)有足夠多的鈣時(shí)，才能快速燃燒脂肪。

喝牛奶是一種很健康的飲食習(xí)慣，它對(duì)人體十分有益，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，青少年適當(dāng)喝牛奶還可以幫助長(zhǎng)高，所以說(shuō)喝牛奶的習(xí)慣可以長(zhǎng)期保持。

早上在早餐時(shí)大家生活習(xí)慣就是和一杯牛奶，可這個(gè)習(xí)慣會(huì)使人長(zhǎng)胖嗎？答案是：不會(huì)，早上在進(jìn)食其他食物的同時(shí)飲用牛奶能減少對(duì)其他食物的進(jìn)食量，而且牛奶的能量比米飯都低很多，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，同時(shí)早上飲用牛奶還能為一整天的忙碌工作和學(xué)習(xí)提供充足的蛋白質(zhì)，提高工作效率。

運(yùn)動(dòng)后可以喝杯牛奶嗎?

1、運(yùn)動(dòng)之后是可以喝牛奶的。因?yàn)?/a>牛奶富含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素還有碳水化合物。相比其他的運(yùn)動(dòng)型飲料來(lái)說(shuō)更好，無(wú)論是純牛奶，還是低脂的牛奶，對(duì)于肌肉的修復(fù)增長(zhǎng)，具有相當(dāng)好的作用。而且牛奶當(dāng)中富含有豐富的那鉀、鈣，這些物質(zhì)隨著汗液和體液的代謝排出，在人體當(dāng)中會(huì)流失，喝牛奶可以補(bǔ)充這些微量的元素。

2、運(yùn)動(dòng)后是可以喝牛奶的，但是要注意的是運(yùn)動(dòng)完不能立即喝。運(yùn)動(dòng)后喝牛奶的好處：在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，不僅能緩解饑餓，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內(nèi)新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)后能更好的分解脂肪，塑造體型?？梢跃徑饧∪馄?。能夠增加肌肉比例?？梢詭椭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ107e5405dbd67530 relatedlink">我們消耗脂肪。

3、運(yùn)動(dòng)以后，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)以后可以喝牛奶，但更提倡喝功能飲料或者是淡鹽水，因?yàn)榭梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0db8078a9e27ac7b relatedlink">有效補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。雖然牛奶也含有一定的電解質(zhì)，但主要成分是鈣、蛋白質(zhì)，可能鈉鹽、鉀、水分的含量相對(duì)較少，所以首選功能飲料。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，也可以補(bǔ)充能量。

4、健身后喝牛奶非常好，鍛煉消耗過(guò)多，可以補(bǔ)充人體能量。助于肌肉吸收蛋白質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。幫助消耗脂肪增加肌肉比例幫助身體恢復(fù)良好的滲透壓，補(bǔ)充電解質(zhì)。跑步前喝牛奶好嗎？跑步前不宜多喝牛奶，少喝點(diǎn)可以。

5、牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的，在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。增加肌肉比例 對(duì)于想要鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，可以幫助肌肉的增長(zhǎng)，增加肌肉比例的。

6、牛奶含有高蛋白質(zhì)，碳水化合物以及大量的維生素，在運(yùn)動(dòng)完之后喝一杯牛奶，對(duì)于想要鍛煉肌肉的人群來(lái)說(shuō)，能夠幫助肌肉的生長(zhǎng)，而且牛奶當(dāng)中含有的各種營(yíng)養(yǎng)成分能夠幫助肌肉在構(gòu)建過(guò)程當(dāng)中更多的去運(yùn)用脂肪的能量，幫助身體的成長(zhǎng)，所以牛奶還有一定的減肥效果呢。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝牛奶會(huì)不會(huì)影響減肥效果

可以喝牛奶嗎可以。人在體育運(yùn)動(dòng)后喝牛奶能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。因此，對(duì)于那些想通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)改善體型的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)喝牛奶非常重要。專家認(rèn)為，牛奶可以為運(yùn)動(dòng)后的肌肉生長(zhǎng)提供必需的蛋白質(zhì)，而體育運(yùn)動(dòng)之后人體蛋白質(zhì)水平比較低，正是蛋白質(zhì)吸收率最高的時(shí)候。

至于跑完步喝牛奶，其實(shí)還是有助于身體健康的。本身牛奶的熱量并不是很高，一杯牛奶（300ml）并不會(huì)對(duì)減肥造成影響。而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分還是比較高的，有利于運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)。如果一定要控制熱量，也可以[_a***_]脫脂牛奶呀。

去健身房運(yùn)動(dòng)后喝牛奶不會(huì)發(fā)胖，牛奶主要是高蛋白，你訓(xùn)練過(guò)后喝牛奶能幫助你恢復(fù)體能。最好是半個(gè)小時(shí)后喝，因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)是人體的機(jī)能修復(fù)時(shí)間。

可以喝的。去健身房運(yùn)動(dòng)后喝牛奶不會(huì)發(fā)胖，牛奶主要是高蛋白，你訓(xùn)練過(guò)后喝牛奶能幫助你恢復(fù)體能。最好是半個(gè)小時(shí)后喝，因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)是人體的機(jī)能修復(fù)時(shí)間。100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。

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