大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥姐妹們的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥姐妹們的解答，讓我們一起看看吧。
- 問一下小姐妹們，有什么不運(yùn)動(dòng)也可以瘦身的，秘訣嗎？
- 請(qǐng)問頭條的姐妹們，跳繩真的能減肥嗎？如果想減20斤需要多久？
- 準(zhǔn)備減肥了，有姐妹推薦下運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣嗎？
問一下小姐妹們，有什么不運(yùn)動(dòng)也可以瘦身的，秘訣嗎？
以下是不運(yùn)動(dòng)就能減肥的方法：
壓四穴減肥***法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上院、中院、雙天樞、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn) 10 圈。
旋揉臍周
坐著或躺著，***者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉 10 下。
環(huán)摸***
右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸 36 圈；然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸 36 圈。
這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以***神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。
有的人吃不胖原因:1基因吃不胖，2激素型吃不胖，3基礎(chǔ)代謝率高，消化好；但你不具備鐵人3項(xiàng)吃不胖體質(zhì)你就得改善飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐為原則，少食過甜，過油，過咸的食物，多吃蛋白質(zhì)，粗纖維，礦物質(zhì)，補(bǔ)充足量的維生素，每天的水量也要夠，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳。
請(qǐng)問頭條的姐妹們，跳繩真的能減肥嗎？如果想減20斤需要多久？
這個(gè)要看個(gè)人的基數(shù)了，去年疫情期間我一位朋友三個(gè)月長(zhǎng)胖到134斤，身高只有160。疫情結(jié)束后我們聚餐她說她胖的很了要減肥，于是每天早上看到她跳繩，40分鐘，一個(gè)月時(shí)間掉肉12斤，等到夏天的時(shí)候發(fā)現(xiàn)她體型已經(jīng)很不錯(cuò)了，堅(jiān)持有效果，當(dāng)然她還搭配了減脂餐
真實(shí)經(jīng)驗(yàn)告訴你，跳繩真的有助于減肥。
說說我自己的減肥經(jīng)歷吧，我非專業(yè)人士，分享僅供大家參考。
去年疫情期間，在家呆了兩個(gè)多月沒怎么出門，每天都窩在家做飯蒸饅頭研究吃的。等到夏天漸漸來臨，出門才悲催地發(fā)現(xiàn)，我什么時(shí)候長(zhǎng)這么胖了？麻溜上稱：113斤。于是乎，“我要減肥”提上日程。
一說減肥，簡(jiǎn)直是一呼百應(yīng)。很快我們建立了一個(gè)減肥打卡小組。都說三個(gè)女人一臺(tái)戲，我們四個(gè)女人除了一臺(tái)戲，還有一個(gè)鼓掌撒花加油打氣的。大家每天在群里接龍匯報(bào)今日體重和跳繩個(gè)數(shù)，以及其他***運(yùn)動(dòng)情況。
目標(biāo)必須階段性的，我等普通人不是演員明星，沒有專業(yè)的健身計(jì)劃和定制減肥餐，以及明確的減肥目的，太苛刻的目標(biāo)恐怕也達(dá)不到。
我們四人制訂了第一個(gè)月個(gè)人目標(biāo)（視自身基礎(chǔ)體重為基準(zhǔn)，并非全部一樣）。我的目標(biāo)第一月是瘦到105斤，即減掉8斤。
月底達(dá)不到目標(biāo)的懲罰:穿比基尼繞小區(qū)***跑一圈。哈哈，要狠點(diǎn)才能有動(dòng)力。
我減肥20斤，用了4個(gè)月的時(shí)間，第一個(gè)月調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，瘦了9.4斤，一天三頓飯按時(shí)吃，第二個(gè)月開始跳減脂操。中間聚餐燒烤自助餐都有吃。我是吃的比較多，中午都能吃一大面碗的蔬菜外加一份雞胸肉和一點(diǎn)主食，只有吃飽不餓的減肥才能堅(jiān)持下去
準(zhǔn)備減肥了，有姐妹[_a***_]下運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣嗎？
這道題我會(huì)答！都市麗人有一個(gè)薄款的工字背很好穿！
上半年在家里宅太久了，前段時(shí)間終于可以出來跑步呼吸新鮮空氣，作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者，我推薦下面這個(gè)都市麗人的內(nèi)衣哈，LZ9106。
首先顏值很高哇，雙色條紋，還有銀灰色、薰衣草紫、水晶藍(lán)、豆沙粉四種顏色可選，很好搭配。后面是Y字形的美背，直接穿出去跑步也OK。
然后它是無鋼圈三角杯，很輕薄，可以減少運(yùn)動(dòng)中晃動(dòng)的尷尬（你懂得）！中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都沒問題的，包容性很強(qiáng)。
最后想說一句，工欲善其事，必先利其器，姐妹！買好的、舒服的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣真的是會(huì)督促你運(yùn)動(dòng)減脂的，快動(dòng)起來呀！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥姐妹們的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥姐妹們的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
