大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥沒有病的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥沒有病的解答，讓我們一起看看吧。
每天吃的不多，也沒有疾病，為什么還胖？怎么減肥效果好呢？
1你可能是易胖體質(zhì)，這種你需要將減肥融入到你的生活中，比如每頓飯都要有計劃的吃而不是隨意吃，要多吃蒸的煮的，少吃油炸的
2加上適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9bec01151820741e relatedlink">有氧運動，比如跑步，有氧操
3也可以找一個專業(yè)的健身教練學習（雖然會有花費但是對于零基礎的人很值得）
感謝悟空哥邀請
我們可以從！
第一、吃的不多，不代表熱量不高
有些人說我每天吃的很少但是還胖，可能是因為你選擇食物選錯了，減肥期間不是只關(guān)注食物的分量就可以減肥的，食物的熱量是更應該去關(guān)注的，比如你中午不吃正餐，選擇吃餅干再加一瓶飲料，一包普通夾心餅干的熱量就可以高達6、700大卡的熱量，再來一瓶高熱量的可樂或甜飲料的話一千多大卡的熱量也是有的，減肥期間我們常推薦的熱量在1000到1600大卡之間，你這雖然沒吃多少，但是可能就吃了減肥期間一天的量了。
所以減肥吃的少不代表熱量不高，減肥期間少吃高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧薯類、瘦肉類、魚類、豆類、奶蛋類，每天至少一杯奶、一個蛋、一斤蔬菜、一個中等大小蘋果量的水果、同時根據(jù)各自情況選擇相應主食和蛋白來源的食物。
第二、你的基因決定你喝涼水都容易胖
經(jīng)常大家會有這樣的抱怨，為什么某某某吃那么多都不胖，為什么我稍微吃一點就容易胖，還有一個原因就是每個人的基因不同，有些人的基因遺傳就是不容易胖，而你就屬于肥胖易感基因，就是天生容易發(fā)胖類型。
這種情況與飲食搭配不合理，不活動，遺傳等多種情況有關(guān)。平時規(guī)律生活飲食，每天多到室外做有氧運動至少2小時以上。多吃水果蔬菜，保持大便通暢，少食高脂肪飲食，多吃粗纖維食品。每天監(jiān)測體重變化。貴在堅持。最好的減肥就是管住嘴，邁開腿，避免乘車，出門步行或者騎自行車。
每天吃的不多，但吃的都是高熱量的食物，又不運動消耗也是會胖的，吃要會吃，而且要運動去消耗的，本人是反對節(jié)食減肥的，節(jié)食減肥是可以瘦，但是它的代價也很大，現(xiàn)在大多數(shù)人都是節(jié)食減肥，這樣為了漂亮，不要命的行為，我不贊同
想要減肥效果好，就要自制自制自制，重要的說三遍，以及適當運動。吃的少不就代表能減肥，主要要控制攝入量，像鹽，油，味精雞精阿，吃清淡些最好，多吃蔬菜，肉食適當吃點，不要太油膩，水果也適當吃些，詳細該吃什么，不吃什么，上網(wǎng)搜搜就知道了，還有就是要運動運動，運動時間自己合理安排，一周運動三四天就好，每次四十分鐘左右最好，比如跑步就挺好的，你可以考慮考慮
到此，以上就是小編對于健康減肥沒有病的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥沒有病的1點解答對大家有用。
