大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運動后怎么吃晚飯減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹晚上運動后怎么吃晚飯減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上吃飯前運動好還是吃晚飯后好？
一，建議是吃晚飯后運動比較好
二，理由：
1，吃飯后漫步一個小時，可以促進消化，運動燃脂避免肥胖，有利于身材和身體健康
2，有足夠多的時間，可以和丈夫或者朋友一起去，聊天，驅(qū)散一天的疲勞！
通常吃晚飯后運動好，適量的運動有利于身體健康。
一般晚上飯后運動的效果比較好，因為在晚飯前進行運動很容易出現(xiàn)饑餓感，并且會在晚飯的時候使胃腸道大量吸收營養(yǎng)和食物，對于減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時間間隔不是很長，很容易導(dǎo)致脂肪的蓄積。晚飯后大約一個小時以后進行運動，可以促進食物在腸道內(nèi)進行消化，對于消耗體內(nèi)的脂肪和熱量都有很大幫助，更重要的一點是晚飯后進行運動對于改善睡眠和增加肌肉，都有不錯的功...
運動的方法比較多，比如跑步、跳繩、游泳、瑜伽、打乒乓球等，可以根據(jù)自身的情況選擇合適的運動方法。
晚飯前運動和晚飯后運動都是可以的，主要看運動的目的是什么以及吃的晚飯的量是多少，晚飯前可以做一些劇烈的運動，比如做一些抗阻訓(xùn)練或在健身房做動感單車、跳操等等，比較劇烈的運動晚飯前都可以做。
做了劇烈運動以后，晚飯還是要注意控制飲食量，特別是需要減肥的，不要一下子吃很多的晚飯，這樣是不利于減肥的。如果對減肥有需求的，可以在運動前先把晚飯吃了，但是不要吃太多，吃5-6分飽然后休息一個多小時就可以進行運動了。因此，晚飯前、后運動都是可以的，主要看運動的目的是什么，如果運動只是簡單的散步或者慢跑等強度低的運動，可以在晚飯后進行。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
1.講個一笑話:以前減肥說不能吃肉,現(xiàn)在又說不能吃飯，可是你還在吃水果。
3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（盡可能吃粗糧），蔬菜可不控制。
5.把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。
一起加油吧！
很餓有兩種情況：1.運動強度過低，我慢跑時也覺得很餓；2.補償心理，運動了，一般更容易和更多食物建立鏈接，如果心理在暗示自己不餓，身體不需要這么多食物，饑餓程度會降低。
視頻加載中...這我有體會，本來為了減肥吃的就不多，跑個步或者去健身房揮汗如雨，結(jié)束了之后會[_a***_]空腹感特別強烈。這時要是再看到各種美食的電視或者***，眼前是大魚大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著屏幕都能冒出來，太煎熬啦！～
那咋辦呢？首先當(dāng)然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時候本身就比睡眠時消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個辦法。而且鍛煉后要更好的恢復(fù)身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其干餓著，不如早點兒上床睡覺。
如果實在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標(biāo)準(zhǔn)來一套就別想了，找點兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是個好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低?？梢詤⒖家幌赂鞣N水果的含糖量：
- 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
- 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
- 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
- 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
沒在榜上的番茄（和小番茄）其實含糖量更低，口感也不錯，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～
然后喝一杯熱牛奶也不錯，如果怕脂肪超標(biāo)可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質(zhì)和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛煉完疲憊的身心～
到此，以上就是小編對于晚上運動后怎么吃晚飯減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運動后怎么吃晚飯減肥的2點解答對大家有用。
