大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦肚子瘦腰減肥運動操的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹瘦肚子瘦腰減肥運動操的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳減肥操和跳繩哪個減肥效果好？
- 跳減肥操真的能瘦下來嗎？
- 每天50分鐘的周六野減肥操、15分鐘的天鵝臂，還有一個小時的呼啦圈，為什么還是不瘦？
- 每天不吃晚飯還做45分鐘減肥操一周能瘦幾斤？
- 如果一個月不吃晚飯，每周五天快走加上跳keep的k2減肥操30分鐘能健康地瘦下來嗎？如果瘦了之后，要如何維持？
跳減肥操和跳繩哪個減肥效果好？
跳繩和跑步都是可以起到很好的減肥作用的運動方式，跳繩相比較來說減肥效果要比跑步來得更快一些，因為根據(jù)測算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個小時的熱量消耗量，所以相同的運動時間跳繩的減肥效果更加突出一些。
跳減肥操真的能瘦下來嗎？
跳減肥操是否真的能幫助減肥關(guān)鍵取決于跳的減肥操的強度、時間、頻率等等情況，若是達(dá)到一定的范圍之上，那么就是能夠幫助減肥的。
積極的運動對于任何減肥或減肥計劃都很重要。當(dāng)你運動時，你的身體燃燒更多的能量（卡路里）。而當(dāng)燃燒的卡路里到一定程度上，可以達(dá)到減肥效果。一般來說，意味著每周減掉0.7公斤，需要減少500到750卡路里的熱量攝入。由于身體隨著時間的推移發(fā)生變化，可能需要進(jìn)一步降低卡路里以繼續(xù)減肥或維持體重。
飲食或運動：兩者都很重要。飲食對體重減輕的影響比體力活動強。包括運動在內(nèi)的體力活動對減輕體重有比較強的作用。
由于與年齡有關(guān)的骨密度和肌肉質(zhì)量損失，通過飲食減少而沒有體力活動的體重減輕（特別是在老年人中）是不科學(xué)的。增加有氧運動和力量訓(xùn)練有助于對抗骨骼和肌肉的損失。
有氧運動。每周至少進(jìn)行150分鐘的中度有氧運動（微微喘氣，出汗）或每周75分鐘劇烈的有氧運動。但是，為了有效減輕或維持體重，一些人每周可能需要長達(dá)300分鐘的中等體力活動?？梢越Y(jié)合中等和劇烈強度的活動。力量訓(xùn)練。每周至少做兩次力量訓(xùn)練。
適度的有氧運動包括快走，游泳和跳舞等活動。劇烈的有氧運動包括跑步和有氧跳操等活動。力量訓(xùn)練可以使用一些健身器材進(jìn)行鍛煉。
每天50分鐘的周六野減肥操、15分鐘的天鵝臂，還有一個小時的呼啦圈，為什么還是不瘦？
得堅持一段時間呀，還得配合飲食，瘦身可不是一天兩天的事，也不要光在乎體重，運動可以讓你的肌肉變的越來越緊實，身體線條感變得更好；運動也會讓人變得開心，生命不息，運動不止，愿你把運動變成習(xí)慣，收獲瘦身，收獲快樂。
運動量挺大的耶。我有幾個疑問:第一，你bmi多少？體脂率多少？是不是已經(jīng)比較瘦了呢？如果體脂率已經(jīng)很低了，那可能減肥的空間不大。第二，這種運動量你堅持了多長時間？如果沒有超過一個月，那是沒有什么效果的。第三，你吃得怎樣？是否吃得過量了或者運動完以后又吃了？減肥，控制飲食，均衡膳食是非常重要的。第四，運動形式是什么？或許這些運動類型已經(jīng)不適合你了。你需要做提升運動的強度。
很高興能夠回答這個問題，希望我的回答對你有幫助。
關(guān)于你的問題，我將從對于減肥的認(rèn)知，如何正確減脂這兩點來深入剖析回答你的問題。
首先很多人對減肥的認(rèn)知就錯了，以為動一動就能減肥，就能瘦下來，減去的就是脂肪等等，對于你做這些減肥操、呼啦圈等等，都是為了減脂。但是減脂要達(dá)到的效果也得正確認(rèn)識以下幾種情況。
1、體重上下變化幅度不大，但是體型的改變大。
2、體重掉下去大，但是體型看上去改變不大。
熟話說的好，七分吃、三分練。吃不是不吃[_a***_]，是科學(xué)的搭配食物來吃。練不是一直拼命練，也必須遵循鍛煉的規(guī)律和節(jié)律。下面我將從如何吃和如何練來為你解答。
1、減脂該怎么吃？
首先我們的飲食必須要滿足幾大營養(yǎng)要素——碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素這些。
在滿足了以上幾點營養(yǎng)要素外，最重要的是吃多少分量的問題了。
2、減脂該怎么運動？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
題主的運動方案50分鐘減肥操大概消耗350千卡熱量、天鵝臂15分鐘+呼啦圈一小時大概消耗250千卡的熱量，總體來看這個運動***熱量消耗達(dá)到600千卡。
俗話說得好，減肥主要是“七分吃，三分練”，如果飲食控制的不到位，運動再多也是白搭。
比如說飲食方面早餐吃豆?jié){油條油炸食品、午餐晚餐不忌口吃油膩辛辣的重口味食物、平時喜歡吃一些零食甜品，睡前還要來點燒烤宵夜之類的。
這種令人發(fā)胖的飲食習(xí)慣如果沒有調(diào)整，即使做再多的運動，消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)抵不上攝入的熱量，自然而然運動了也達(dá)不到減肥的效果。
一般來講減肥期間飲食要多注意少油少鹽的清淡口味，烹飪方式盡量以蒸煮為主，飲食的搭配一定是“優(yōu)質(zhì)蛋白+粗碳水+維生素”，以高蛋白低碳水為主，比較推薦三餐的熱量攝入控制在支出的三分之二。
例如基礎(chǔ)代謝是1200千卡，日?；顒酉?00千卡，一天的總體熱量攝入就比較推薦1000千卡為宜，太多達(dá)不到減肥消費，太低又會降低基礎(chǔ)代謝。
首先很榮幸回答您的問題，首先分為兩種，一種是狂吃不胖的，還有一種是喝水都胖的，如果屬于后著的話，光消耗足夠的熱量是不夠的，要配合合理健康的飲食習(xí)慣，高熱量的一切食物想都不要想，薯片蛋糕巧克力之類的，總而言之言而總之就是管住嘴邁開腿，加油我相信你一定行的?。?！
每天不吃晚飯還做45分鐘減肥操一周能瘦幾斤？
這得你實際行動一下才知道具體多少斤的，每個人身體情況不一樣，體質(zhì)不同，還有大體重的可能會瘦少些，小體重的人會瘦的多些，總之必須堅持做一下才知道的。另外還得忌口??！像高脂肪高糖類的食品，油炸食品都不能進(jìn)食的，否則你晚飯不吃，咋動也不行??！
如果一個月不吃晚飯，每周五天快走加上跳keep的k2減肥操30分鐘能健康地瘦下來嗎？如果瘦了之后，要如何維持？
這問題就有歧義，如果你中午把晚上的都吃出來了，那晚上吃不吃飯都沒什么用。
減脂的原理就是熱量的消耗大于攝入。計算自己的基礎(chǔ)代謝和運動消耗，大于自己攝入的熱量就可以減脂。
如果不會又嫌麻煩，教你個簡單的辦法：細(xì)糧換成粗糧，比如燕麥，早上吃飽，中午主食減半，晚上不吃主食。全天遵循少油少鹽原則，大量吃蔬菜，比如菠菜西蘭花這種。肥肉暫時戒了吧，想吃肉的話雞胸和魚肉。還有很重要一點，多喝水！一定得多喝。
keep里有很多課程，需要慢慢提高強度?？傆靡环N課程會越來越舒服，效果也會越來越差。
自己的一點經(jīng)驗，希望對你有些幫助。減脂很簡單，難的是堅持。
你提出的問題，首先就說明一個問題，你對健康的認(rèn)識，很偏執(zhí)。你覺的自己需要健康了，就要鍛練身體，只要玩命鍛練，再改變自己正常的生活習(xí)慣，自己就必然減肥，瘦身。
其時，許多問題。即簡單，又復(fù)雜。胖是有原因的，瘦也是有原因的。在健康上欲奪欲奪。其實根本就達(dá)不成你的理想結(jié)果，沒準(zhǔn)兒還會破壞了你的健康，造成不良后果。
如果你年輕時候，為了高考，奔個好前程，犧牲了運動和健康，現(xiàn)在你想補上這一課，把年輕時不上的體育課，加倍的追回來，可是彼一時也，此一時也。其結(jié)果可能事與愿違?？赡苣悻F(xiàn)在已經(jīng)血壓，血脂，血糖，血尿酸都偏高了。血管硬化了。你再不吃晚飯，拼命運動。結(jié)果可能會讓你失望。沒有駕照和開車經(jīng)驗的人，去開車，撞樹撞墻，掉進(jìn)溝里很正常。同樣，沒有運動基礎(chǔ)的人像運動員一樣運動，并且自己年紀(jì)已高，不出意外就是幸事。
最后，向你提供一點建議，先去醫(yī)院做一個身體健康的全面檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議去活動。按時吃飯，按時活動，有病吃藥。不要認(rèn)為自己年輕，身體就沒病。由于現(xiàn)在物質(zhì)生活水平的提高，許多人二十幾歲就有上面提到的四高病癥。這樣的人按你提供的方法，瘋狂運動可能要了小命。還是慢慢的運動完了，以保證自己健康而有質(zhì)量的活著，胖一點，廋一點，并非健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)。沒有四高病癥才是健康的標(biāo)準(zhǔn)。再提醒你一句，如果你血脂高，不管怎樣運動你也降不下來，必須吃藥。你可以請教醫(yī)生。謹(jǐn)此頌安。
可以的，我減了50斤，早上吃到飽，早飯得有一些瘦肉，早飯后，喝一口魚肝油乳就是10多塊錢一瓶那種，里面的成分是維生素a和d在吃一片維C，吃幾粒鈣片，在吃一粒維生素B，反正就是維生素Abcde都吃一點，吃這些是為了營養(yǎng)能跟得上，能更好的保護(hù)身體，也不會因為節(jié)食減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良，達(dá)到瓶頸期，下午2點多吃一個水煮西藍(lán)花加一個雞蛋，每天45分鐘的有氧運動，我選擇的是動感單車，這樣減肥我沒遇到瓶頸期，一個半月減掉50斤，至于保持體重我就沒啥經(jīng)驗了，因為我減肥以后還是繼續(xù)運動，但是飯量恢復(fù)到減肥前的狀態(tài)，也沒明顯增重，2個月沒控制飲食了就胖了5斤，如果一天不吃晚飯就又能瘦一斤，可能是長期運動肌肉增加基礎(chǔ)代謝率提高了，我是一米八三，減肥前250斤，減肥后200斤，雖然是200斤但是肌肉多，看著不是太胖，我準(zhǔn)備過幾天在減一個月，爭取瘦到170斤。
到此，以上就是小編對于瘦肚子瘦腰減肥運動操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦肚子瘦腰減肥運動操的5點解答對大家有用。
