大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么不能坐著多運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹為什么不能坐著多運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 久坐胖肚子屁股，和不存在局部減肥，不沖突嗎；如果減肥減腿是要運(yùn)動(dòng)腿部，那豐胸為什么又去運(yùn)動(dòng)胸部呢？
- 如果坐著減肥成為現(xiàn)實(shí)，還有人運(yùn)動(dòng)健身嗎？
- 坐著怎么瘦肚子?減肥瑜伽瘦肚子【圖】？
- 動(dòng)感單車站著騎與坐著騎哪個(gè)減脂效果更好？
久坐胖肚子屁股，和不存在局部減肥，不沖突嗎；如果減肥減腿是要運(yùn)動(dòng)腿部，那豐胸為什么又去運(yùn)動(dòng)胸部呢？
首先久坐胖肚子和***，是因?yàn)?/a>這兩個(gè)部位比較容易堆積脂肪，而久坐人群運(yùn)動(dòng)量很小，所以很容易堆積脂肪。
其次胖肚子還有個(gè)原因，就是久坐的話一般姿勢(shì)比較懶散，主要承受壓力的是腰椎，維持腰椎穩(wěn)定的肌肉退化，比如腹橫機(jī)松弛，加上椎間盤間隙變窄，肚子四周的肉就會(huì)往外擴(kuò)散，顯得肚子更大。
臀部脂肪堆積一般女性比較多，可能與生育有關(guān)，而男性主要在腹部。當(dāng)然并不是絕對(duì)的，脂肪容易在哪堆積基因都寫好了的。
所以不是久坐胖肚子和***，而是久坐導(dǎo)致脂肪的大量堆積，大部分都堆積外在了肚子和***上，你就算天天站著工作，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，天天吃很多，該胖肚子和***還是會(huì)胖肚子和***的。局部減肥是視覺上和心理上的更多，脂肪從哪調(diào)動(dòng)進(jìn)入血液循環(huán)并不是我們可以自主控制的。
減肥練腿是為了讓腿部肌肉增長一些，同時(shí)練腿消耗比較大，容易減脂，這樣有肌肉的支撐和脂肪的減少，帶來的視覺效果更明顯。
豐胸去運(yùn)動(dòng)胸部，是為了******下的胸部肌肉增長，女性和男性一樣也是有胸肌的。***主要是脂肪，所以在脂肪不減的情況下，進(jìn)行增肌訓(xùn)練，當(dāng)胸肌發(fā)達(dá)后可以對(duì)***有更好地支撐，同時(shí)胸肌厚度增加也會(huì)讓***在外突出一些，有種豐胸的感覺。
了解的背后的原理，這些問題就不矛盾了，當(dāng)然實(shí)際作用如何，我就不能保證了，跟訓(xùn)練方法、飲食習(xí)慣、個(gè)體差異等都有關(guān)系。局部減脂是否可行理論上是不行的，但我們大都是從視覺上進(jìn)行的主觀判斷，如果你覺得有用，那就是可行的。比如有些人練完腹部訓(xùn)練瞬間感覺腰圍小了一圈！
如果坐著減肥成為現(xiàn)實(shí)，還有人運(yùn)動(dòng)健身嗎？
對(duì)于喜歡健身的人來說，是不會(huì)坐著減肥的，我覺得坐著減肥是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)樽鴾p肥無非通過使用代餐的食品來維持生命運(yùn)動(dòng)，長期使用對(duì)身體有害無益，還有的就是按摩放松減肥方法，這些方法效果，但同樣反彈也是非常厲害的，所以并不長久，所以，只有運(yùn)動(dòng)健身帶來的效果，才是長遠(yuǎn)的打算，我相信，只要體驗(yàn)過運(yùn)動(dòng)健身帶來的好處，就不會(huì)選擇坐著減肥，只會(huì)讓更多的人喜歡運(yùn)動(dòng)健身。
首先，運(yùn)動(dòng)和健身并不全只為了減肥，只是健身能夠幫助快速達(dá)到減肥效果。
拿我來是說吧，我之前體重有198斤，當(dāng)時(shí)一心只為減肥，一天三餐吃減脂餐、大量的做有氧運(yùn)動(dòng)，終于在4個(gè)月后，我成功減脂40斤，這時(shí)，我很清楚的明白我已經(jīng)愛上了健身，并一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。還有堅(jiān)持到老的沖動(dòng)。一旦感受到健身的魅力，你就會(huì)陷入并再也無法自拔。
我們要明白健身的好處和意義所在：
1、彌補(bǔ)顏值的殘缺
3、有助于睡眠
5、提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能
然后從內(nèi)在來講健身：
1、讓你學(xué)會(huì)自己定計(jì)劃并且完成它 使你更加嚴(yán)格的要求自己 督促自己
坐著怎么瘦肚子?減肥瑜伽瘦肚子【圖】？
瘦肚子的瑜伽體式
1、三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
腿分開比肩寬,伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度,左腳向右轉(zhuǎn)30度。
吐氣,將我們的身體慢慢的向左轉(zhuǎn),左手碰到右腿,使我們的手臂舒展開來形成一條直線即可。眼睛看著右[_a***_]尖。
2、角式
雙腿分開,比肩寬,腿伸直。轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度。
左腳向右側(cè)一點(diǎn),腳跟成一條直線,雙臂兩側(cè)平伸,與地平行。向前傾)。
右手放在小腿前側(cè),雙臂成直線,扭頭向上看。
保持20秒,舒適呼吸。吸氣,慢慢回到開始的姿勢(shì),左邊做同樣步驟。
動(dòng)感單車站著騎與坐著騎哪個(gè)減脂效果更好？
在實(shí)際鍛煉過程中，動(dòng)感單車要不斷的調(diào)節(jié)阻力、改變騎行速度，無論是站姿騎還是坐姿騎行，都有可取之處。
單純從減脂的角度來看，固定阻力和速度的騎行，只要把心率控制在最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%，減脂效果最好，高于這個(gè)心率，達(dá)到最大心率的76%-96%，可以提高心肺功能、提高耐力、提高身體免疫力，這個(gè)心率范圍也可以減脂。達(dá)到最大心率的96%-100%，屬于極限心率區(qū)間，可以提高乳酸耐受力、提高運(yùn)動(dòng)成績，但是時(shí)間不宜過久，尤其是剛開始鍛煉和心腦血管不是非常健康的人，更要注意控制極限心率的時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)減脂，一般45-60分鐘即可。
騎行過程中坐姿騎行和站姿騎行可以交替進(jìn)行，只要控制好心率，減脂效果沒有太大區(qū)別。體力比較好，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等比較健康的，可以始終站姿騎行，否則最好根據(jù)自己身體情況交替騎行。體重較大的鍛煉者，可以從坐姿騎行開始逐步適應(yīng)。
到此，以上就是小編對(duì)于為什么不能坐著多運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么不能坐著多運(yùn)動(dòng)減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
