大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動強(qiáng)度影響減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動強(qiáng)度影響減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 適合每天進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練減重嗎？
- 瑜伽、普拉提這種低強(qiáng)度運(yùn)動和hiit、抗阻力訓(xùn)練這種高強(qiáng)度的運(yùn)動，哪種更適合女生減肥？
適合每天進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練減重嗎？
體重過大不建議開始就高強(qiáng)度運(yùn)動，因?yàn)?/a>你的體重大高強(qiáng)度運(yùn)動對你的關(guān)節(jié)壓力大，你可以先開始控制飲食，別吃大米白面，主食以粗糧為主，早餐小米粥最佳，午餐雞肉牛肉魚蝦，葉片蔬菜，晚餐低糖水果也就是蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿，上午下午多喝溫?zé)崴?，配合走?000左右就可以，晚上可以做一些仰臥起坐，先把體重減掉一些在逐步的增加一些運(yùn)動量
我個(gè)人建議最好不要每天進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練減重，無論做什么事都不要激進(jìn)，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，而且人的身體承受能力是有限的，你高強(qiáng)度訓(xùn)練大量流汗消耗體力，身體會缺乏營養(yǎng)的還有水分的，反而會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡，在一個(gè)會把身體拉傷，我們減體重每天只要做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動比如跑步，游泳，瑜伽等，在飲食上注意不要吃太飽太咸太油膩的食物，早餐吃的有營養(yǎng)一些，午餐要葷素搭配一下，晚餐在五點(diǎn)之前就吃完吃些蔬菜水果即可，這樣堅(jiān)持20天就會讓你瘦下來！無論做啥事欲速則不達(dá)！
瑜伽、普拉提這種低強(qiáng)度運(yùn)動和hiit、抗阻力訓(xùn)練這種高強(qiáng)度的運(yùn)動，哪種更適合女生減肥？
瑜伽讓肌肉線條更優(yōu)美，讓形體更優(yōu)美，但是瑜伽減脂效果不好，所以。
hiit減脂的效果還可以。
長遠(yuǎn)來看，還是要有一個(gè)合理的健身計(jì)劃。每周鍛煉三次到四次。每次一個(gè)小時(shí)力量鍛煉，然后拉伸，然后再半個(gè)小時(shí)有氧鍛煉。這樣減脂效果才好。
力量鍛煉可以更好的鍛煉核心肌群的穩(wěn)定性，分解糖原。做完力量鍛煉后，再做有氧，就可以充分的燃燒脂肪了。
瑜伽可以作為力量鍛煉后的拉伸和有氧運(yùn)動。瑜伽配合力量鍛煉，可以達(dá)到較好的減脂效果。
在這幾個(gè)選項(xiàng)當(dāng)中，個(gè)人認(rèn)為瑜伽是比較適合女性用來減肥用的。相比那幾個(gè)比較激烈的運(yùn)動，女生未必能很快的適應(yīng)，而且瑜伽修飾身材的效果會比其他幾項(xiàng)要好的多哦，減肥之后的[_a***_]也是很重要的哦！
我自己就在利用Atmananda的正位墊練瑜伽減肥，這樣既能確保體式的正位、精準(zhǔn)不受傷，還能減肥、塑形一舉兩得啊！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動強(qiáng)度影響減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動強(qiáng)度影響減肥嗎知乎的2點(diǎn)解答對大家有用。
