大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)增加嗎女的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)增加嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥嗎？為什么有些人跑步后體重增加了？
關(guān)于這個(gè)問題，有位對(duì)健身事業(yè)有真正熱情的年輕教練曾經(jīng)細(xì)致地跟我分析過(guò)：
一、同等重量的脂肪體積大于肌肉，導(dǎo)致了同樣體重的兩個(gè)人有不同的體態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，體重并不代表“肥胖”，如果身體里肌肉結(jié)構(gòu)合理，占比大，這個(gè)人是“重”而不“肥”的。也就是題目所說(shuō)的“越減越重”，實(shí)質(zhì)上未必等于減肥失敗，他也可能是肌肉量增加了，身材變棒了。
二、運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不如運(yùn)動(dòng)后攝入的熱量，能量過(guò)剩繼續(xù)轉(zhuǎn)化為新的脂肪。除了運(yùn)動(dòng)量不夠，一曝十寒無(wú)補(bǔ)于事的那個(gè)可能，這個(gè)人還可能沒有科學(xué)的飲食方式和習(xí)慣。那位健身教練以正在增肌的幾位中年壯漢舉例，他們煅煉消耗體力和熱量之后，補(bǔ)充的是電解質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)，而不是一般人的高脂高熱量食物，這樣才能有助于肌肉組織生長(zhǎng)——先入為主地占地盤，跟脂肪組織爭(zhēng)空間。由于補(bǔ)充的成分和結(jié)構(gòu)合理，他們能迅速緩解疲勞和虛弱感，而不會(huì)越吃越餓，越吃越胖，最后等于白練。
三、根據(jù)科研最新結(jié)果，不是所有脂肪都會(huì)在身體需要能量時(shí)自動(dòng)轉(zhuǎn)化?？茖W(xué)家命名為“惰性脂肪”的這些人體組織，不僅不會(huì)自行消耗，甚至具有吸附血脂繼續(xù)成長(zhǎng)的粘性，一旦生成就很難消除——比如說(shuō)腹部和大腿的脂肪組織，利用推拿和藥物可能更有效。
謝邀，跑步是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)方式，并且是大部分人都會(huì)使用的一種運(yùn)動(dòng)，是可以很好的起到減肥的效果！
但是，如果你的體重沒有降低，只能說(shuō)明這兩個(gè)原則你沒有去遵守，所以才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況！
第一點(diǎn)就是飲食了，好多健身的人群都會(huì)走兩個(gè)極端，一個(gè)是拼命運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，另一個(gè)是拼命的節(jié)食，不好好去運(yùn)動(dòng)！無(wú)疑這兩種都是不好的，并且第一個(gè)極端是體重增加出現(xiàn)的是最多的！所以及時(shí)運(yùn)動(dòng)也要控制飲食，不能毫無(wú)節(jié)制的去隨便的吃！
第二點(diǎn)，你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足，人為什么能夠出現(xiàn)減肥的效果呢，主要原因是消耗的熱量大于攝入吸收的熱量，所以才會(huì)出現(xiàn)燃脂的效果。但是如果，你的消耗量還是比后者少的話，體重增加也是正常的！
合理飲食，加足夠強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才是能夠減脂的最好辦法！加油！
跑步作為一種運(yùn)動(dòng)形式，當(dāng)然可以減肥，并且是減肥的一個(gè)很有效的方式。但是單純的跑步為什么沒有達(dá)到減肥的效果？一定是另外一方面沒有做！
降低體重有兩大要素，根據(jù)能量守恒定律，一方面我們要減少能量的攝入，另外一方面就要增加能量的消耗。
如果跑步是在增加能量的消耗，那么同時(shí)減少能量的攝入也是更加關(guān)鍵的一環(huán)。如果并沒有達(dá)到預(yù)期的效果，其主要的原因就是運(yùn)動(dòng)之后，令自己的胃口大開，因此吃的東西反而增多了。
很高興受邀回答這個(gè)問題。
只要是運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減肥的效果，不管是跑步，游泳，健身，網(wǎng)球等等運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到一定的減肥的效果。
為什么這么說(shuō)了？因?yàn)?/a>只要是運(yùn)動(dòng)都可以消耗我們身體的熱量。這沒錯(cuò)吧！
***如你的每日攝入的熱量和身體的基礎(chǔ)代謝的熱量值相等。然后你堅(jiān)持有計(jì)劃的跑步訓(xùn)練，每次30分鐘至40分鐘。一段時(shí)間之后肯定可以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)槟阃ㄟ^(guò)跑步可以幫助身體增加一定熱量消耗，如果沒有再多攝入熱量的情況下，理論上減肥是沒有問題的哦！如果在控制飲食，合理搭配三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的前提下，更加科學(xué)，合理的安排力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，可能減肥的效率更高。
第二個(gè)問題，為什么有的人在跑步后體重增加了？
在上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)啦！任何運(yùn)動(dòng)都可以增加一定的熱量消耗。按照道理來(lái)說(shuō)體重會(huì)減輕，但是體重上漲啦！有可能有二個(gè)原因，其一在跑步運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，飲水的量比較大，而你身體汗液流失水分和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中代謝的水分，以及呼吸流失的水分的總和，沒有超過(guò)喝進(jìn)去的水分。所以跑完步后體重增加啦！
跑完步后，身體能量消耗比較大，在訓(xùn)練后的飲食超過(guò)了當(dāng)天基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)消耗熱量的總和。所以體重增加啦！
歡迎大家有不同觀點(diǎn)來(lái)分享和交流。
為什么減肥體重會(huì)增加？
嗯，運(yùn)動(dòng)減肥體重增加，剛開始是很正常的事情，因?yàn)樽铋_始你運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)激活你的肌肉，激活以后會(huì)開始儲(chǔ)水，保證彈性。存儲(chǔ)勢(shì)能。我這個(gè)時(shí)候哦，你的脂肪，沒有明顯的減少，一級(jí)一家都顯得你體重增加了
還有一個(gè)就是，人體[_a***_]，各個(gè)時(shí)間段的體重是不斷在變化的，也有可能是你體重記錄的有問題
一般兩周之后情況開始穩(wěn)定，你可以記錄一下一個(gè)月的體重變化，如果真的增加了，那就是你的飲食沒控制好
如果減肥的方法并不適合個(gè)人的體質(zhì)，或者減肥的方法錯(cuò)誤，就很有可能會(huì)導(dǎo)致越減越胖的情況出現(xiàn)，很多人都會(huì)選擇使用絕食的方式進(jìn)行減肥。短期之內(nèi)也許很有效果，只要一旦恢復(fù)進(jìn)食體重就會(huì)立刻反彈，這種方式是錯(cuò)誤的，在減肥期間要注意盡量保持高纖維素、低熱量的食物攝入，多吃新鮮的瓜果、蔬菜，避免油膩、燒烤、奶油等，也要注意多喝水，避免喝飲料，才能夠幫助減少脂肪的攝入。還要注意每天堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能夠幫助更好的瘦身，很多人服用減肥藥物后出現(xiàn)越減越胖的情況，由于減肥藥很可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，反而使人體發(fā)胖，一定要避免服用減肥藥。
這個(gè)減肥我最有發(fā)言權(quán)了我成功從170斤減到120斤。減肥分為幾個(gè)部分？第一部分要提高自身的代謝，第二部分要少吃碳水,多吃冬瓜，木耳蔬菜之類的。粗糧也要吃。最最關(guān)鍵的一部分一定要運(yùn)動(dòng)。我每天早上都運(yùn)動(dòng)。一開始跑1km。到最后三個(gè)月以后可以跑5km。一點(diǎn)一點(diǎn)的遞增。其實(shí)第一個(gè)掉秤是不明顯的,也就是四五斤。第二個(gè)月第三個(gè)月總共加在一起掉了30斤。每天堅(jiān)持吃晚飯。吃一個(gè)蘋果。晚飯飯前喝一杯水。自然而然的就瘦下來(lái)了。減下來(lái)以后一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，不要那么快恢復(fù)正常飲食。要不然會(huì)反彈很快的。目前減掉成功以后保持了半年。體重一直徘徊在115到120斤之間.這絕對(duì)是我本人??！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)增加嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)體重會(huì)增加嗎女的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
