大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝玉米汁好嗎減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后喝玉米汁好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚餐只吃玉米，堅(jiān)持3個(gè)月，平時(shí)少量運(yùn)動(dòng)，可以減肥成功嗎？對(duì)身體有害嗎？
玉米富含復(fù)合碳水化合物，是優(yōu)質(zhì)主食。因其熱量更低、飽腹感更強(qiáng)，所以減肥期間用玉米代替白米、白面可以幫助減肥。
但是，僅僅“晚餐只吃玉米，少量運(yùn)動(dòng)”這個(gè)信息，并不能判斷出是否可以減肥。
減肥與否是一個(gè)整體熱量攝入和消耗之間的關(guān)系問題，單一食物并不能保證可以減肥。
有很多食物（包括玉米）有利于減肥，但是并不是說吃了這些食物就可以減肥。
要想減肥成功，攝入必須小于消耗。
所有的這些利于減肥的食物只有在滿足這個(gè)條件下才能發(fā)揮減肥的作用。
或者說這些利于減肥的食物幫助我們更容易實(shí)現(xiàn)上述條件。
玉米是低GI食物，它擁有低GI食物的所有特征：消化時(shí)間長(zhǎng)、飽腹感強(qiáng)、對(duì)血糖和胰島素的影響小、不易生成脂肪。
另外，玉米的熱量只有86千卡 /100g，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于白米飯和面條的熱量。不管是相同的飽腹感還是相同的重量下，用玉米替代白米和白面攝入的熱量會(huì)更少。
玉米確實(shí)是碳水化合物的一個(gè)非常好的來源。
我晚餐只吃蔬菜，不吃主食，不吃肉，有運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月成功減肥10斤。
如果只吃玉米，加一些運(yùn)動(dòng)，不確定能否減肥，因?yàn)?/a>還要看其他兩餐吃的分量，減肥的原理在于吸收小于消耗，吸收來自于飲食，消耗來自于運(yùn)動(dòng)，飲食主要看一整天的攝入，如果早餐和午餐吃得多，也不一定能減肥成功的。
我是晚餐吃蔬菜，午餐葷素搭配，早餐主食是早餐和午餐吃，玉米是粗糧主食，我也喜歡吃，不過我一般都是早上吃煮玉米，或者晚上吃冬瓜玉米湯之類的。
晚餐：番茄金針菇湯一碗
晚餐：冬瓜玉米湯一碗
整個(gè)一天的分量還是需要控制的，另外對(duì)于食材的選擇很重要。
減肥要看一天的攝入量和消耗量是否平衡，但看晚餐是沒有多大效果的。如果不看晚餐和午餐，晚餐只吃玉米，堅(jiān)持3個(gè)月加上每天有適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些平時(shí)飯量不大的人來說，可能會(huì)有用；但對(duì)于一般的人來說，也沒有多大作用，很可能對(duì)身體有影響，因?yàn)檫@也屬于變相的節(jié)食，正確的方式應(yīng)該考慮一日三餐健康的飲食習(xí)慣和每天要有適量的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥才可以成功而且不反彈，對(duì)身體健康沒有傷害。
我是減肥達(dá)人翡翠，有9年多的減肥經(jīng)歷，在此給大家一些飲食建議供參考，同時(shí)我也每天更新運(yùn)動(dòng)的視頻和大家一起學(xué)習(xí)，大家在減肥方面遇到任何問題隨時(shí)給我留言或私信，一一回復(fù)，謝謝各位的關(guān)注支持與厚愛。
第一，早餐，建議大家要吃飽吃好吃的一定要有質(zhì)量，要有蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)碳水。油條[_a***_]包子只是填飽肚子而已，對(duì)于減肥來說不是很好。
第二，午餐，吃7分飽。多吃蛋白質(zhì)含量豐富的肉和綠葉菜，少油少鹽清淡，先吃菜主食最后吃，控制精米白面主食，可以用粗糧或者粗纖維的南瓜紅薯玉米代替。
第三，晚餐，早點(diǎn)吃少吃，不餓就可以，如果怕晚上餓，在下午三點(diǎn)到四點(diǎn)左右可以補(bǔ)充一些水果（蘋果不錯(cuò)），晚餐吃點(diǎn)玉米也可以。
第四，這一天當(dāng)中要多喝水，8杯水，拒絕喝飲料奶茶果汁等。晚上早點(diǎn)休息不要熬夜，熬夜會(huì)增肥的。
第五，這一天當(dāng)中最好有40到60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
祝大家減肥愉快輕松，只有愉快簡(jiǎn)單才能堅(jiān)持，我們減肥不是痛苦中進(jìn)行，否則也沒有意義，你們說呢？
題主你好，晚餐只吃玉米是可以減肥的，但是不能長(zhǎng)期只吃玉米，什么吃多了都不好。而且減肥并不能單靠飲食方面的控制，還要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥目的。
如果你的體型不是屬于過于肥胖，飲食加運(yùn)動(dòng)主要方法用得對(duì)，三個(gè)月完全可以達(dá)到你想要的效果。
根據(jù)你提出的疑問，可以分為兩個(gè)問題分析。
一、飲食習(xí)慣（兩餐正常晚餐只吃玉米）
先來了解玉米有哪些營(yíng)養(yǎng)成分
玉米中含有兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：
1、谷胱甘肽
谷胱甘肽是一種長(zhǎng)壽因子，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春，延緩衰老的功能；
2、玉米黃質(zhì)
玉米黃質(zhì)，根據(jù)可靠研究顯示，攝入比較高量的玉米黃質(zhì)，能夠降低老年黃斑***變，可以預(yù)防老年黃斑性變病變的產(chǎn)生。
3、維生素E
可以減肥成功，玉米雖好，但是晚餐只吃玉米，屬于單一飲食，飲食不均衡，也屬于節(jié)食減肥了，減肥成功以后，后面會(huì)以數(shù)倍的體重數(shù)反貪回來的，如果3個(gè)月這樣吃，對(duì)身體傷害很大的，會(huì)讓你出現(xiàn)頭暈眼花，低血糖，記憶力減退等現(xiàn)象，減肥不建議單一飲食，要多種類食物均衡飲食。
晚餐除了玉米你也可以這樣搭配；
晚餐玉米雖然是粗糧對(duì)減肥有利，但是，始終單一，缺少了蛋白質(zhì)和蔬菜類食物，
可以增加，比如，玉米+一個(gè)雞蛋+一份蔬菜
或者玉米+雞胸肉（手掌大?。┣宄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ66147b532f19490c relatedlink">黃瓜
這樣搭配主食，蛋白質(zhì)，蔬菜類食物都有了，基本上滿足了人體三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素的需求，同時(shí)避免晚上出現(xiàn)饑餓狀態(tài)而放棄減肥計(jì)劃，所以，減肥期間做到均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，才是健康減脂堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后喝玉米汁好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后喝玉米汁好嗎減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
