大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動完要吃飯嗎女生的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動完要吃飯嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 拔火罐減肥以后可以正常吃飯嗎？
- 減肥期間，晚上九點(diǎn)運(yùn)動后，應(yīng)不應(yīng)該吃東西？
- 喝瘦身果汁能吃飯嗎？
- 用一個月高強(qiáng)度鍛煉而且不吃飯來瘦身對身體會不會有影響？
拔火罐減肥以后可以正常吃飯嗎？
拔火罐減肥以后，是可以正常吃飯的，一般是不會影響的，但是最好選擇在拔火罐半小時以后進(jìn)行，這個最好不要在空腹進(jìn)行，會有可能引起低血糖，營養(yǎng)不良，休克等現(xiàn)象，一定要注意，減肥期間藥注意少吃油膩食物，盡量多吃蔬菜，堅持每天鍛煉。
減肥期間，晚上九點(diǎn)運(yùn)動后，應(yīng)不應(yīng)該吃東西？
謝邀。首先直接回答你的問題，晚上運(yùn)動健身完，是可以吃東西的哦。當(dāng)然了，既然是運(yùn)動健身，心里對體型肯定有一個預(yù)期，那么就不能隨便瞎吃了。怎么吃，還得看你運(yùn)動的目的。
我們先來看看，劇烈運(yùn)動后，身體會產(chǎn)生什么反應(yīng)。
：增加骨骼肌肉血流量，增加合成代謝激素釋放（GH，睪酮，IGF-1），胰島素濃度降低
劇烈運(yùn)動的分析效應(yīng)：糖原消耗，蛋白質(zhì)平衡減少，增加皮質(zhì)醇濃度，胰島素濃度降低，劇烈運(yùn)動階段的反饋分解，增加代謝率脫水（耐熱或間歇性鍛煉）
劇烈運(yùn)動時，人體大量分泌皮質(zhì)醇，胰島素分泌減少。皮質(zhì)醇可以促進(jìn)分解糖原、脂肪和蛋白質(zhì)，以提供運(yùn)動中的身體所需的大量能源。但與此同時，皮質(zhì)醇為了使身體處于分解代謝占優(yōu)勢的狀態(tài)，需要抑制免提系統(tǒng)。如果健身后不吃東西，這種狀態(tài)還會持續(xù)一段時間，導(dǎo)致身體容易生病，肌肉持續(xù)損耗。因此，我們需要在運(yùn)動健身后攝入一些高血糖的食物來激發(fā)胰島素分泌，截斷皮質(zhì)醇分泌，使身體由分解代謝狀態(tài)轉(zhuǎn)換為合成代謝狀態(tài)。
每天跑步一小時，強(qiáng)度還是挺大的，在減脂的同時，肌肉也會消減。如果你的目的是為了減脂，那么你就應(yīng)該控制飲食，只能攝入少量的碳水化合物和少量的蛋白質(zhì)。攝入少量碳水化合物是因?yàn)?/a>長時間運(yùn)動體內(nèi)糖原消耗殆盡，需要迅速補(bǔ)充，恢復(fù)體力。此時攝入少量的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化為脂肪，因此不用擔(dān)心長胖。攝入少量蛋白質(zhì)則是為了補(bǔ)充你因?yàn)檫\(yùn)動而消耗的肌肉組織。喝一杯脫脂牛奶，加半片面包是不錯的選擇。此外，面條、雞胸肉和白煮蛋也是不錯的選擇。
哎呦……這還用問嘛！?。。?！當(dāng)然不應(yīng)該了，晚上九點(diǎn)以后禁食禁水。更別說運(yùn)動完了！運(yùn)動完再吃東西也歹看你吃什么了？要是吃點(diǎn)水果，酸奶，燕麥片，那沒問題。要是吃一個漢堡那可就……你懂的→_→
這***問題以后就別問了好嗎？
你愿意吃就吃，不吃就不吃。
晚上九點(diǎn)運(yùn)動后進(jìn)不[_a***_]，選擇什么食物，還要取決于你是幾點(diǎn)睡覺，還有你餓不餓！
如果你是十一點(diǎn)睡覺，如果是餓，那么可以喝一點(diǎn)液態(tài)的碳水和液態(tài)的蛋白質(zhì)（不建議喝酪蛋白），或者吃一些堅果！如果不餓那可以喝點(diǎn)液態(tài)蛋白質(zhì)吧！記住不要攝入固態(tài)的碳水化合物！
你跑步一小時，大約消耗550大卡的熱量。一斤脂肪含有3850大卡的熱量，即跑一周才可以減掉一斤。你再對照一下食物的熱量表，只要稍微吃一點(diǎn)東西，步就白跑了。
凡是與生理結(jié)構(gòu)與特性有關(guān)的事，都是極難的。如果你現(xiàn)在就胖，說明你是易胖體質(zhì)。要減肥，那么你就要一輩子非常自律，少吃多運(yùn)動，只要稍微放松一下，體重馬上反彈。
因?yàn)?，?shù)據(jù)不會騙人，你的攝入與消耗就在那里。吃與不吃，體重秤在看著你！
如果是擼鐵，最好吃點(diǎn)，因?yàn)樗X正是肌肉增長的好時機(jī)，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)睡前腰酸背痛，一覺醒來不疼了，而白天的恢復(fù)就沒有這么快。我經(jīng)常把晚飯控制在5點(diǎn)到6點(diǎn)之間，但是經(jīng)常9點(diǎn)左右忍不住要吃一頓，有時還會點(diǎn)一大碗面吃，但是我并沒有胖，這其實(shí)跟很多人減脂吃的少但是瘦不下來是一個原理，減脂會反彈，增肌同樣會。好比減脂期你連續(xù)兩天都吃得少體重降下來了，但是第三天稍微多吃一點(diǎn)體重就回去了。增肌也一樣，前兩天吃得多體重上去了，第三天少吃了點(diǎn)體重可能又降回去了。
喝瘦身果汁能吃飯嗎？
喝瘦身果汁時是否能吃飯取決于個人的飲食計劃和營養(yǎng)需求。瘦身果汁通常是指含有蔬菜、水果等成分的混合果汁，可能會添加一些纖維或其他燃脂成分，用作***減肥的飲品。如果你選擇喝瘦身果汁，仍然需要保證膳食的均衡和多樣性。
在喝瘦身果汁的同時，仍然需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。因此，如果你選擇喝瘦身果汁，需要確保在其他時間攝入足夠的營養(yǎng)，包括正常的主食和其他膳食組成部分，以滿足身體的營養(yǎng)需求。
用一個月高強(qiáng)度鍛煉而且不吃飯來瘦身對身體會不會有影響？
肯定不科學(xué)了，不要命?。繙p肥是一個長時間的堅持，鍛煉和飲食科學(xué)搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年體重110斤，不是很胖的樣子，但體檢下來膽固醇血脂稍稍偏高一點(diǎn)，醫(yī)生建議要適當(dāng)運(yùn)動，去年12月份就買了動感單車在家練習(xí)，飲食上稍微控制，早中正常吃，就是米飯沒以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，飲食要清淡，六點(diǎn)前吃晚餐，一般是紅薯玉米蕎麥面條蕎麥饅頭水餃餛飩（不帶湯的餛飩），前兩個月開始加跳繩，每次鍛煉30分鐘到40分鐘，一周保證四到五次的鍛煉，一年下來，減掉10幾斤，現(xiàn)在體重49公斤，體檢下來各項指標(biāo)正常。我不是沖著減肥而鍛煉，健康最重要。不能急于一時，有些人一個月瘦十幾斤，最后反彈的也多，最主要是一下子瘦那么多對身體有害，應(yīng)該循序漸進(jìn)，千萬不要操之過急啊。10年前我妹夫原來將近300多斤，堅持三年跑步，控制嘴巴不瞎吃，現(xiàn)在體重150多斤，他個子188，現(xiàn)在看上去瘦的很，他之所以下定決心是因?yàn)樯?，所以健康的身體要有健康的生活方式。千萬不要用極端的方法傷害自己的身體！
運(yùn)動以糖代謝為主，運(yùn)動強(qiáng)度越大，脂肪燃燒越少。運(yùn)動時人體脂肪燃燒比***少或差不多，運(yùn)動不能減肥。參看《運(yùn)動生物化學(xué)》能量代謝。
大強(qiáng)度運(yùn)動會導(dǎo)致人體器官氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)損傷下降，更加肥胖。
饑餓會生酮，生酮會導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，抑制脂肪分解，不能減肥。
減肥必須吃飽營養(yǎng)均衡才能健康減肥，減肥必須攝入足夠維持人體器官功能正常運(yùn)作需要的碳水化合物。
節(jié)食，大強(qiáng)度運(yùn)動會導(dǎo)致人體器官毀滅性損傷，心臟損傷低血壓，腦損傷下丘腦閉經(jīng)，酮體麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)精神抑郁恍惚，精神分裂。便秘，胃炎，脫發(fā)，脫水脫相眼窩凹陷皮膚松弛，酮尿癥和酮血癥，失眠。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動完要吃飯嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動完要吃飯嗎女生的4點(diǎn)解答對大家有用。
