大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于血壓偏高減肥運(yùn)動(dòng)能改善嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹血壓偏高減肥運(yùn)動(dòng)能改善嗎的解答，讓我們一起看看吧。
身體肥胖導(dǎo)致血壓高，如果減肥能降血壓嗎？
高血壓剛發(fā)現(xiàn)時(shí)，身體通過運(yùn)動(dòng)是可以的恢復(fù)的，如果吃藥半年以上，身體對藥物有了記憶，身體分泌血管緊張素等激素是為了保持病態(tài)下身體平衡的，會堅(jiān)持高分泌量，血壓再通過減肥和運(yùn)動(dòng)就難易恢復(fù)。高血壓發(fā)病機(jī)理中西醫(yī)是有不同見解的，但是身體的發(fā)病原因是有唯一性，只是兩方的研究角度不同，不存在理論沖突。有沖突就說明雙方理論沒有通達(dá)。有很多人，都通過前期運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到了降低血壓，降壓后還需要堅(jiān)持，讓前期高血壓對身體造成的影響有個(gè)穩(wěn)定的加強(qiáng)期，固化下來。
答案是肯定的，減肥能降血壓！
減輕體重不僅有益于高血壓的治療，還能明顯降低患者的心血管病危險(xiǎn)。對很多超重或肥胖的中老年高血壓患者而言，雖然體重不容易減下來，哪怕僅是小幅度的降低，都能對降血壓有好處。
而且，就減肥這事而言，沒有捷徑可言。“管住嘴、邁開腿”并長期堅(jiān)持，這才是減肥秘訣所在。
飲食方面
一般來說，輕度肥胖者可以正常進(jìn)行一日三餐，但要避免零食飲料和高鹽食品攝入；中度以上超重肥胖者，應(yīng)嚴(yán)格限制飲食攝入量，每天的主食減少100～150克；限制或避免攝入高脂肪、高糖類飲食，并增加蔬菜和水果等低熱量食物，既可減輕饑餓感，又能供給充足的無機(jī)鹽和維生素。
在控制飲食的過程中，要循序漸進(jìn)，避免產(chǎn)生營養(yǎng)不良的負(fù)面作用，甚至出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀，不但達(dá)不到減肥的目的，反而可能增加體重。另外，控制體重要長期堅(jiān)持，同時(shí)，還應(yīng)長期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，這樣才能收到較好的減肥效果。
運(yùn)動(dòng)方面
適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a146c25f5957226 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)脂肪燃燒分解而達(dá)到減肥目的，我們推薦一個(gè)“史上最輕松瘦身運(yùn)動(dòng)法”：只要在走路時(shí)“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以了。這樣走路即可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，可以預(yù)防和緩解和便秘；而且邊走邊縮肚、挺肚可以活動(dòng)腹肌鍛煉肌肉，是一舉多得的好辦法。
高血壓在臨床上發(fā)病越來越多，高血壓的發(fā)生是很多種原因共同作用的結(jié)果，其中之一就是肥胖與胰島素抵抗。
目前認(rèn)為，體重指數(shù)＞24為肥胖，流行病學(xué)調(diào)查表明血壓常隨體重指數(shù)的增大而增高，尤其向心性肥胖的人，肥胖病人常伴隨胰島素受體功能障礙、胰島素講解障礙，這兩者都可使人體內(nèi)代謝紊亂，使血管壁平滑肌增生，血管增厚，這些因素都可使高血壓發(fā)生發(fā)展。
所以說，減肥是可以起到降壓作用的，但是減肥要循序漸進(jìn)，不要用力過猛，造成身體其他的損傷。
不請自來～
減肥是可以達(dá)到降血壓的目的的,對于高血壓 患者來說,慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動(dòng)。抽脂 減肥是可以的,慢跑也可以減肥,能增強(qiáng)心肺功能,降低 [_a***_],促進(jìn)血液循環(huán),擴(kuò)張血管,降低血壓,減少高血壓 病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。跑步時(shí)間可由少逐漸增 多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。要注意循 序漸進(jìn)。
減肥對降血壓還是有幫助的。去年我得了高血壓住院，醫(yī)生說我需要減肥了，還要注意飲食少吃豬肉等等。在市醫(yī)院住了十天院，沒住院前我139斤，出院后我開始減肥，半年內(nèi)我減到106斤。實(shí)在是忍受不了饑餓的痛苦，我的目標(biāo)是96斤至1O5斤。。。減肥是要有堅(jiān)強(qiáng)的意念的！要管住嘴邁開腿，能站不坐，能坐不躺。去年住院屬于高危病人，低壓12O，高壓18O。現(xiàn)在一年多了我的血壓正常，我又能出門打工掙錢了。
肥胖所引發(fā)的高血壓，通過減肥會恢復(fù)正常么？
如果只是單純肥胖引起的血壓升高，也就是常說的繼發(fā)性高血壓，
且靶標(biāo)未受損害，其它如膽固醇，血脂各項(xiàng)都正常，把多余的肉和脂肪減下來，消除引發(fā)血壓升高的因，血壓可以降下來，并可望恢復(fù)到正常。
不管結(jié)果如何，過于肥胖終不是好事，即使血壓不高也要減肥。先減肥，然后看情況是否需要進(jìn)行藥物干預(yù)。
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引起高血壓的因素有很多，例如遺傳、長期的精神緊張和焦慮、年齡、不良的生活習(xí)慣（吸煙、酗酒、高糖高脂飲食等）、藥物、其他疾病的影響（肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病等）。
根據(jù)有流行病學(xué)者調(diào)查顯示，有近五成的肥胖病人同時(shí)有高血壓，和正常體重的人相比，肥胖者患高血壓的幾率平均要高出2～3倍。
我們可以通過體重指數(shù)（BMI）判斷，如果BMI ≥28 kg/m2或者腰圍≥90/85 cm(男/女)，肥胖就確定了。
對很多超重/肥胖的高血壓患者而言，減肥/減重都能對高血壓的控制產(chǎn)生益處。許多研究證實(shí)治胖減肥即使對非嚴(yán)重肥胖者體重僅減10%左右也會使相當(dāng)部分病人血壓明顯下降。
如果通過生活方式可以把血壓降下來的話，可以繼續(xù)觀察。若是血壓仍然高的話，則需要到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物治療。
謝邀請，肥胖當(dāng)然是脂肪含量太多，不光是長肉，血管里也存有脂肪沾在內(nèi)管壁上形成垃圾，血管直徑小了就易增加壓力，壓力高了易爆裂，不是腦梗就心梗或刪注腿腰，路上行人一拐一拐的特多，都是血壓血脂出問題的，不死也落殘，所以說想健康必須減肥，減脂后應(yīng)和健康的人一樣，減肥才能恢復(fù)出廠設(shè)置。
【專業(yè)醫(yī)生天天和您說健康】
實(shí)際生活中通過減肥使血壓降下來并恢復(fù)到正常水平的人還真不少，事實(shí)上，肥胖本身就是一種疾病，是導(dǎo)致機(jī)體多種代謝異常的主要原因之一，而高血壓即是一種結(jié)果，防病治病講究對因治療，去除了病因當(dāng)然是最有效的治療。
更為重要是，減肥是通過合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、戒煙限酒等健康生活方式實(shí)現(xiàn)的，只要長期堅(jiān)持對預(yù)防多種疾病的發(fā)生將起到積極的作用，再次發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也將大大降低，完全可以不再發(fā)生，為什么這樣說呢？
多項(xiàng)研究顯示：肥胖是引起高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，主要是通過幾個(gè)方面引起血壓的升高：
首先，肥胖導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生胰島素抵抗，即組織細(xì)胞上脂肪增多，胰島素受體被脂肪“占據(jù)”，胰島素不能充分發(fā)揮調(diào)節(jié)血糖的作用，胰島細(xì)胞誤以為胰島素不足而分泌更多有胰島素，而過剩的胰島素會將葡萄糖轉(zhuǎn)化而脂肪貯存在細(xì)胞中，如此惡性循環(huán)，肥胖進(jìn)一步加重，同時(shí)血糖、血脂也會異常升高，對血管造成損傷，特別是身體的外周小血管首先受累，對血流的阻力增大引起血壓的升高。
其次，肥胖時(shí)大量的脂肪堆積在皮下，舉個(gè)形象點(diǎn)的例子就像是比較肥的“五花肉”，對血管收縮產(chǎn)生過高的外部壓力，阻礙的血管緩沖血流產(chǎn)生的壓力，從而導(dǎo)致了血壓的升高。
第三，肥胖時(shí)肥胖沉積在多器官中，增大了器官對血液供應(yīng)量的需求，心臟不得不加強(qiáng)收縮以加快血液循環(huán)，同時(shí)由于肥胖導(dǎo)致全身血管對血流阻力增加，進(jìn)一步加重了心臟的負(fù)擔(dān)，最明顯的表現(xiàn)即是血壓的升高。
目前公認(rèn)的，超重和肥胖是引起原發(fā)性高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，肥胖者更易患高血壓。BMI≥24 kg/m2人***生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的3～4倍，特別是腹型肥胖的患者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是腰圍正常者的4倍以上。
那由于肥胖引發(fā)的高血壓，通過減肥會恢復(fù)正常么?
首先分析一下肥胖者高血壓的原因。肥胖患者往往合并高血脂，肥胖患者患上高血壓是血管壁脂肪斑塊的沉淀，血液里面流動(dòng)的脂肪酸過多導(dǎo)致血液黏稠度增加引起血流不暢，血流對血管壁壓強(qiáng)增大導(dǎo)致的。而且隨著體重的增加，肥胖者的心臟輸出量增多，就容易發(fā)生高血壓。另外，肥胖還會引起胰島素抵抗，影響血糖的代謝，也會增加血管脆性，升高血壓?？梢姺逝质且l(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素。
因此，肥胖導(dǎo)致的高血壓患者可以通過有效的減肥來治療血壓水平。研究表明，體重每減少5kg，收縮壓可降低4mmhg。不過減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，制定一個(gè)長期有效的計(jì)劃，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。
可以***用低熱量平衡膳食控制能量攝入的辦法進(jìn)行減肥，在保證身體必需熱量的基礎(chǔ)上，加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒分解，爭取每周減0.5-1kg，在6月至1年內(nèi)減輕原體重的5%-10%。快速減肥不利于血壓穩(wěn)定，不利于身體健康。
此外，需要提醒肥胖患者，如果被確診二級以上高血壓，合理控制體重的同時(shí)，還需要長期使用降壓藥物進(jìn)行治療，更好的控制血壓。
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