大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始掉秤減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始掉秤減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥多久體重開(kāi)始下降？
2. 什么季節(jié)掉秤最快？
3. 減肥三天沒(méi)掉秤？
4. 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱(chēng)？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱(chēng)？

減肥多久體重開(kāi)始下降？

在減肥一個(gè)月之后體重才開(kāi)始下降的，因?yàn)?/a>人的健康周期是28天，所以人的體力精神狀況都是會(huì)隨著這個(gè)周期而發(fā)生改變的，在運(yùn)動(dòng)減肥之后，體內(nèi)的各個(gè)器官也會(huì)發(fā)生變化，通過(guò)脂肪的代謝排出體外，所以在一個(gè)月之后能夠看到體重出現(xiàn)下降，在這個(gè)期間也要多吃一些低脂肪和低脂肪的飲食。

什么季節(jié)掉秤最快？

夏季減肥掉稱(chēng)最快。

一般情況下夏季減肥會(huì)比冬季減肥更快一些，因?yàn)橄募镜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd64824df05bda91 relatedlink">時(shí)候人體的代謝功能會(huì)相對(duì)的比較強(qiáng)一些，所以減肥的速度也會(huì)更加的快一些。在減肥的過(guò)程中，減肥的人應(yīng)該要制定好科學(xué)合理的減肥計(jì)劃，同時(shí)應(yīng)該要保持足夠的耐心，因?yàn)闇p肥是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的在短時(shí)間內(nèi)通常不會(huì)有特別明顯的效果，所以一般是需要減肥的保持良好的耐心的。

減肥三天沒(méi)掉秤？

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，三天時(shí)間太短了，大部分排出來(lái)的是水，不是脂肪，所以說(shuō)還是要堅(jiān)持，管住嘴，邁開(kāi)腿，要運(yùn)動(dòng)鍛煉，一個(gè)小時(shí)以上的鍛煉才能促使脂肪燃燒，可以結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)少吃辛辣***油膩的食物，碳水化合物的攝入要低于基礎(chǔ)代謝量，否則就會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。

如果是在飲食和鍛煉習(xí)慣都沒(méi)有改變的情況下，體重三天不掉是很正常的。想要掉秤，一是要控制飲食，不能吃太多碳水類(lèi)主食，另外鍛煉要跟上，跑步或者跳操的強(qiáng)度都得大一些，僅僅是慢走或是跳廣場(chǎng)舞的強(qiáng)度都沒(méi)法獲得身材上的改變。

開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱(chēng)？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱(chēng)？

我們都知道，肥胖是因?yàn)槌缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08abfff12ec38e1d relatedlink">熱量高過(guò)于自身的消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)成脂肪存起來(lái)，導(dǎo)致了肥胖。

那么我們要想辦法把脂肪消耗掉，才能達(dá)到減肥減脂的目的。那我們?nèi)梭w的各大消耗途徑有哪些呢？我們一起來(lái)看看。

第一個(gè)最大的消耗，就是我們自身的代謝。我們?nèi)艘惶焯芍裁炊疾桓?，我們也?huì)消耗大量的能量，你一樣會(huì)餓，一樣需要吃東西才能維持生命，這些維持生命技能的消耗，就是我們的基礎(chǔ)代謝。

原則上來(lái)說(shuō)，越健康，體格越強(qiáng)壯，也就是肌肉量越多，消耗也就越高，基礎(chǔ)代謝也就越大。大約占了人體消耗的60%。

第二大消耗是運(yùn)動(dòng)，包括走路、上下樓梯等各種運(yùn)動(dòng)，最多占30%。

第三個(gè)是食物熱效應(yīng)，也就是食物吃進(jìn)去，我們還需要花費(fèi)額外的能量來(lái)消耗它。比如有些比較難以消耗的食物。原則上，越精加工的食物，越容易消耗，食物熱效應(yīng)也就越低，所以我們平時(shí)鼓勵(lì)多吃粗糧雜糧，除了營(yíng)養(yǎng)含量豐富以外，食物熱效應(yīng)也高?？傉急缺容^低，約5%的樣子。

第四個(gè)比較特殊，只有青少年在長(zhǎng)身體的時(shí)期才有，也就是生長(zhǎng)需要的消耗，青少年需要額外的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQfff12ec38e1d592c relatedlink">他們正在長(zhǎng)身體的時(shí)候。成年之后，這個(gè)生長(zhǎng)的消耗就非常小了。

很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉秤？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉秤？

先回答第一個(gè)問(wèn)題，一般情況下3-5天體重會(huì)發(fā)生改變，不過(guò)這里要說(shuō)明一下，一定要用電子秤而不是機(jī)械稱(chēng)，因?yàn)?-5天也就減少0.3公斤左右的體重，機(jī)械稱(chēng)[_a***_]會(huì)看不到比較小的變化。

其次回答第二個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)五天沒(méi)掉秤，不代表就沒(méi)瘦，更主要關(guān)注腰圍和瘦體重（肌肉），而不是體重。

話說(shuō)回來(lái)，僅僅幾天，人體還在處于適應(yīng)階段，有些人會(huì)有變化有些人而不會(huì)，每個(gè)人內(nèi)分泌不一樣，一個(gè)生活很規(guī)律人和一個(gè)不規(guī)律的人，同樣飲食和運(yùn)動(dòng)情況下，減肥效果就大有不同。

所以，減肥不是快速的，需要循序漸進(jìn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理膳食，才能達(dá)到最大的減肥效果，而不是往死的運(yùn)動(dòng)加往死的餓，這樣會(huì)得不償失。

心急吃不了熱豆腐，慢慢來(lái)，持續(xù)做，比較快。

要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)健康的減肥，首先必須要做到堅(jiān)持。堅(jiān)持固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持死磕到底。

運(yùn)動(dòng)五天沒(méi)有看到掉秤，心里的自信肯定是有一點(diǎn)受打擊的，所以就要調(diào)整自己的心態(tài)。不要一直把目光都都盯在稱(chēng)上，而是把運(yùn)動(dòng)作為一種享受。當(dāng)你真正享受它的時(shí)候，不知不覺(jué)當(dāng)中不僅健康而且還瘦了下來(lái)。

就像人的記憶也是需要不斷的重復(fù)才能夠完全記得住的。運(yùn)動(dòng)也是一樣，讓肌肉記憶能夠記住你每天都在運(yùn)動(dòng)，他也有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，才會(huì)有所反應(yīng)和給你回饋。

就拿我本人來(lái)說(shuō)，當(dāng)初我跑步也是抱著減肥的目標(biāo)去的。一個(gè)月過(guò)后我沒(méi)瘦，反而長(zhǎng)了幾斤。我非常的失望，認(rèn)為跑步不適合我，后來(lái)仔細(xì)分析了自己的情況，原來(lái)跑步之后大量的補(bǔ)充食物，體重增加。后來(lái)我學(xué)會(huì)跑步，會(huì)吃飯，會(huì)運(yùn)動(dòng)。所以直到現(xiàn)在跑步一年多，每天堅(jiān)持最少3km，體重保持的非常棒。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你將會(huì)看到健康漂亮的你自己。

到此，以上就是小編對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始掉秤減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)多久開(kāi)始掉秤減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。