大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)加水果的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)加水果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥代餐可以吃水果嗎？
感謝邀請(qǐng)，減肥，這是一個(gè)需要毅力的話題，目前很多人女生都希望用水果作為減肥餐來(lái)代替正餐，其實(shí)這些做晚餐是可以的，但是反對(duì)一天三餐都用水果代替。道理大家都知道的，水果不能完全代替蔬菜和肉類的，因?yàn)?/a>蔬菜里面的維生素和纖維素，肉類提供脂肪，很多人以為脂肪是沒(méi)有用的，這是錯(cuò)誤的，脂肪的作用就是潤(rùn)滑的作用，這是避免便秘的方法之一，如果不吃蔬菜和肉類很容易便秘的。
此外脂肪來(lái)源是淀粉和糖類，水果里面大部分都含有糖類的，如果三餐都是以水果代替的話，不但無(wú)法減肥，甚至因?yàn)樘穷惖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb68103a35e09ebf5 relatedlink">原因甚至?xí)鼓愀亍?/p>
最好的減肥餐是少吃米飯，多吃蔬菜，少吃白肉，盡量吃紅肉，再加上適量運(yùn)動(dòng)就好了。
一個(gè)十年健身教練專業(yè)用心的回答問(wèn)題！
水果代餐能收么？
答案是不能！其實(shí)這個(gè)思路不單單是你個(gè)人出現(xiàn)的，在長(zhǎng)期的健身房工作經(jīng)常會(huì)遇到會(huì)員說(shuō)“教練，我晚上都不吃飯，怎么就是不瘦呢” 一問(wèn)80%的人都是說(shuō)晚上不吃飯，吃一個(gè)蘋(píng)果當(dāng)飯吃，這樣不單單不能瘦反而還會(huì)胖，為什么？
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e09ebf5b70c7ed4 relatedlink">人體需要吸收能量，這個(gè)能量主要以糖原攝入為主，比如我們吃饅頭，唾液會(huì)有唾液淀粉酶把饅頭分解成麥芽糖，然后被人體吸收，麥芽糖是“單糖”，只有單糖會(huì)被人體直接吸收，那么還有什么是單糖呢？果糖也是單糖
口感特別甜、特別酸的水果大部分都是含糖量特別高的，也就是說(shuō)身體不需要任何分解直接就吸收了熱量，那肯定不能代餐咯！不單單不能代餐，晚上吃水果還會(huì)增加內(nèi)臟的壓力，所以有句話說(shuō)蘋(píng)果早上吃是金，中午吃是土，晚上吃是毒
如果你餓了，可以在超市買一包純燕麥片，用開(kāi)水重開(kāi)喝，燕麥是膳食纖維會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，還能清理腸道垃圾，有助于減脂
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代餐粉，顧名思義就是代替正餐食用，五谷代餐粉主要就是含有多種谷物膳食纖維，方便快捷的同時(shí)補(bǔ)充能量，但是一般的代餐粉可能營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，我朋友介紹過(guò)尋悅生活的，我試過(guò)還不錯(cuò)，添加白蕓豆提取物的，無(wú)淀粉，而且營(yíng)養(yǎng)均衡，你可以了解一下，可以代替正餐吃，但是建議一天不超過(guò)兩餐
建議一天不超過(guò)兩頓吃代餐
很多妹子為了減肥
都會(huì)用水果代餐
因?yàn)樗臒崃康?/p>
用來(lái)代餐會(huì)越吃越瘦
但其實(shí)有的水果熱量比肉都高
代餐減肥？不存在的！
只會(huì)讓你越吃越胖罷了，比如
1.西瓜
幾乎沒(méi)有人不愛(ài)在夏天吃西瓜，下班回家來(lái)一口冰冰涼涼的甜西瓜，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)這就是夏日中的小確幸，能讓幸福感飆升。西瓜的熱量雖低，但卻含有大量果糖。這種果糖不會(huì)像葡萄糖一樣讓人有飽腹感，所以大家吃西瓜的時(shí)候就經(jīng)常控制不住量，一吃就是半個(gè)或者更多。百克西瓜的熱量只有26千卡，但常人一次吃個(gè)一兩斤都沒(méi)問(wèn)題，吃完西瓜再吃正餐，一天的熱量很容易就超標(biāo)了。
2.荔枝
吃水果可以，但不是神丹妙藥。
不是有句話嗎？叫做喝涼水都長(zhǎng)肉！
人肥胖和苗條，除了用嘴吃出來(lái)之外，還有一個(gè)根本原因是遺傳基因。如果你是胖人，不可能瘦的如林黛玉，如果你是瘦人，也不可能吃成豬八戒！
有個(gè)胖子減肥，他每天喝大量飲料，盡量少吃飯，結(jié)果身體吹了氣球，越發(fā)胖了。
有個(gè)人減肥，每天吃許多蘋(píng)果，結(jié)果體重有增無(wú)減。
要知道，飲料里面含有大量糖分和添加劑，蘋(píng)果里面也是有糖分的，糖跟肥肉一樣長(zhǎng)膘??！
你沒(méi)看見(jiàn)牛羊馬，它們吃的是草，純[_a***_]，可是吃得膘肥體壯?；虻膯?wèn)題。
所以，什么事情都要講究個(gè)度，過(guò)了，也就走向反面。單靠吃水果減肥不會(huì)成功，還要看運(yùn)動(dòng)，還要飲食科學(xué)搭配，還要看遺傳基因。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)加水果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)加水果的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
