大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)還吃飯嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上運(yùn)動(dòng)還吃飯嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車(chē)兩個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月大概能瘦多少呢？
動(dòng)感單車(chē)根據(jù)你騎行的強(qiáng)度，消耗的卡路里安照低、中、高強(qiáng)度分別是437千卡/60分鐘、582千卡/60分鐘、728千卡/60分鐘，說(shuō)實(shí)話(huà)差距還挺大的哦。
如果最低強(qiáng)度，我以前試過(guò)，不過(guò)我正常吃飯，比較清淡而已。
我女，體重基數(shù)在120+，我的身高165，這樣一個(gè)月瘦了不到十斤。希望可以給你一個(gè)參考。但是我當(dāng)時(shí)一停止運(yùn)動(dòng)就反彈一些啦。
如果你不是有“必須完成的目標(biāo)”，不如結(jié)婚，參軍體檢一類(lèi)的目標(biāo)的話(huà)，不要完全去掉晚餐哦，剛開(kāi)始就運(yùn)動(dòng)加節(jié)食同時(shí)進(jìn)行，容易反彈回比之前更重哦。比如130斤原始體重1個(gè)半月減到110斤，然后在3個(gè)月內(nèi)反彈到145斤，血淚。
晚餐少吃一點(diǎn)，清淡一點(diǎn)比較好，比方說(shuō)200g蔬菜+半根玉米這樣的組合。
所以如果你是體重基數(shù)微微偏高一點(diǎn)的話(huà)，并且堅(jiān)持下來(lái)，5-10斤應(yīng)該有的。希望你減肥成功。
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首先要知道瘦的概念，那就是身體能量總體攝入少于消耗，體重有所減少。所以瘦不瘦下來(lái)還得看你一整天的食物攝入。而且建議你正常一日三餐，保護(hù)好腸胃，清單飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量并做減脂運(yùn)動(dòng)就可以有所幫助了，謝謝。
不推薦不吃晚餐來(lái)減肥。
你晚餐不吃到第2天早上相隔時(shí)間太長(zhǎng)。而且還做了兩個(gè)小時(shí)激烈的有氧運(yùn)動(dòng)。
不知道你的體重年齡，跑步速度，簡(jiǎn)單的估算你這兩小時(shí)的有氧就會(huì)消耗1000千卡左右。
而你晚上還不吃飯，饑餓是一定會(huì)有的。
你這樣的消耗，如果早餐與午餐你也是控制卡路里的情況下，減體重會(huì)很快，但是不可取。減體重的速度在一個(gè)月5到10斤是身體可以接受的，太快的減肥都會(huì)有各種問(wèn)題。
長(zhǎng)時(shí)間不吃東西會(huì)讓你變得很餓，這會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和體重增加。
同時(shí)不管減肥不減肥，一天的攝入量才是關(guān)鍵。
低于你基礎(chǔ)代謝的攝入量偶爾為之可以的，但是長(zhǎng)期攝入量低于你機(jī)體代謝所需的熱量就會(huì)有健康隱患。
此外，不吃飯可能導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)少，男性每天攝入的熱量不足1800卡，女性每天攝入的熱量不足1200卡。
我告訴你，如果你晚上一點(diǎn)不吃且這么大的運(yùn)動(dòng)量的話(huà)，前幾天也許會(huì)瘦，但一旦停下運(yùn)動(dòng)或者減少運(yùn)動(dòng)量，體重會(huì)超級(jí)反彈！
原理很簡(jiǎn)單，當(dāng)你餓的時(shí)候，消化系統(tǒng)超級(jí)無(wú)敵的強(qiáng)大，連續(xù)餓，越來(lái)越強(qiáng)大！而餓了大量運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪的同時(shí)也消耗肌肉！所以當(dāng)你減少運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，你強(qiáng)大的消化系統(tǒng)還是一直吸收著，體重自然會(huì)反彈！
所以，不建議你不吃飯減肥，該[_a***_]吃怎么吃，一定不要讓你身體有饑餓感！但吃的東西里注意要少吃碳水化合物的東西即可！配合你這個(gè)運(yùn)動(dòng)量的話(huà)，剛開(kāi)始一周5公斤應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題，但當(dāng)你減到你的體重瓶頸的時(shí)候，會(huì)一周1公斤左右的速度下降，直到一個(gè)合理的體重不再下降為止（一般為標(biāo)準(zhǔn)體重）！
***設(shè)題主80kg，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度10METs，運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，一半的脂肪供能率，2個(gè)月將燃燒7kg的脂肪。
運(yùn)動(dòng)能消耗多余的能量，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，減肥的效果肯定是杠杠的。
鑒于題主沒(méi)有說(shuō)體重，和運(yùn)動(dòng)的速度。
這里列出計(jì)算公式，和不同速度下的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，題主自己計(jì)算一下吧。
消耗能量kcal = 1.05 * 體重kg * 時(shí)間hour * Mets
不同速度的強(qiáng)度不同。
短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要直接消耗糖原，幾乎不直接消耗脂肪。
胖人晚上不吃飯光運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
胖人想減肥，最主要的就是堅(jiān)持，管住嘴邁開(kāi)腿，想做到這一點(diǎn)并不容易。胖人，主要就是喜歡吃，各種吃的，所以一定要管好自己的嘴，胖人一定要少吃多餐，不是晚上就不能吃，只不過(guò)是要少吃，而且最好在八點(diǎn)之前，八點(diǎn)之后就不要吃了，也可以試試不吃，晚上可以吃蘋(píng)果，平常沒(méi)事可以多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以試著快走，做有氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有必要跑步，快走減肥效果會(huì)更好
晚上就吃水煮雜菜，早飯和中午按我說(shuō)的可吃飽。如果你能堅(jiān)持就做俯臥撐你能堅(jiān)持多少就多少，每天要增加數(shù)量，最主要的，每天要不訂時(shí)的做收腹運(yùn)動(dòng)和雙臂肌肉收縮；收肛運(yùn)動(dòng)和提臀運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，都是收縮肌肉的動(dòng)作一整套動(dòng)做可從上到下同吸氣一氣合成重復(fù)五十次，每天要做一百到兩百次，這是科學(xué)飲食減肥配合的主要鍛煉，其它煅煉可因時(shí)因人而宜。收腹運(yùn)動(dòng)是幫肋胃腸蠕動(dòng)也助消化和脂肪代謝，肌肉收縮運(yùn)動(dòng)也是把肌肉夾層的脂肪排謝到表面單層組織內(nèi)等代慢慢代謝，在減肥過(guò)程中肌肉夾層里的脂肪是最難代謝最玩固的，所以配合鍛煉十分重要。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)還吃飯嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上運(yùn)動(dòng)還吃飯嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
