大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于無(wú)健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹無(wú)健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量很少，怎么減肥？
要是沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話(huà)，可以選擇節(jié)食。節(jié)食中一個(gè)比較好，不容易反彈的方法就是過(guò)午不食。就是早飯午飯正常吃，晚飯不吃。剛開(kāi)始要是晚上肚子餓受不了可以先吃水果或者牛奶，后面慢慢不吃。堅(jiān)持下來(lái)，都是可以瘦下來(lái)的
你可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)你的體重，一般我們正確的減脂飲食，并不是節(jié)食，我可以告訴你一個(gè)減脂飲食方案。吃飯的時(shí)候一定要先吃青菜，在吃蛋白紙，也就是瘦肉。最后吃主食，由于主食是碳水，會(huì)提升我們的胰島素，胰島素升高，不利于減脂，所以主食要少吃！這是非常有效的方法我是專(zhuān)業(yè)做減肥的老師。
謝謝邀請(qǐng)。沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量少，那只能在飲食上控制了，下面來(lái)看一組能量循環(huán)：
吃得多——營(yíng)養(yǎng)好——?jiǎng)拥蒙佟伎忌佟蘸?巨胖
吃得多——營(yíng)養(yǎng)好——吸收好——?jiǎng)拥蒙佟伎级?微胖
吃得多——營(yíng)養(yǎng)好——吸收差——?jiǎng)拥蒙佟伎级?中等
吃得少——營(yíng)養(yǎng)好——吸收差——?jiǎng)拥蒙佟伎级?中等
吃得少——營(yíng)養(yǎng)差——吸收差——?jiǎng)拥蒙佟伎级?偏瘦
決定人體輸入量的因素有：吃的量、營(yíng)養(yǎng)含量、和吸收狀況決定人體輸出量的因素有：運(yùn)動(dòng)量和思考量，
光靠節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能瘦下來(lái)嗎？
從肥胖的原理上來(lái)講，是能瘦下來(lái)的。因?yàn)?/a>身體所以肥胖，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ799f4388d09a9406 relatedlink">攝入了多余的食物和能量，這些過(guò)多的能量身體消化不了，就變成了脂肪和贅肉，讓人體重增加。
過(guò)去習(xí)慣于吃飽吃好，把我們的胃撐大了。好比原本雞蛋大的胃，長(zhǎng)期飽食，被撐成了鵝蛋大小。后來(lái)每頓都要把鵝蛋大的胃填滿(mǎn)，才會(huì)有飽腹感。久而久之，每天每頓都要攝入多余能量，這些多余的能量，不僅使人發(fā)胖，而且還會(huì)因?yàn)樯眢w五臟六腑等所有機(jī)能，要加班加點(diǎn)消化多余食物，而勞累疲憊，引發(fā)一系列健康問(wèn)題。比如三高等。
只要注意堅(jiān)持節(jié)食，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，你的胃就會(huì)縮小到原來(lái)雞蛋大小。到了這個(gè)階段，你想多吃便也吃不下了。當(dāng)然，在這里說(shuō)的雞蛋大小，只是個(gè)比喻，請(qǐng)不要誤解了意思。如果在節(jié)食的基礎(chǔ)上，再堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4388d09a9406802c relatedlink">鍛煉，才會(huì)有更有好的減肥效果，并擁有健康的身體肌能。
感謝邀請(qǐng)。
節(jié)食不運(yùn)動(dòng)可以瘦下來(lái)，但是會(huì)反彈?。。?/p>
想要減肥，我們肯定想的是把身體的多余的脂肪減掉，其他重要的組織減少了，我們的身體的防御機(jī)制就會(huì)下降，免疫力下降。
現(xiàn)在網(wǎng)上的減肥方法很多，水果減肥法，吃藥減肥法，藥草減肥法，而節(jié)食減肥也無(wú)疑上榜了。
我之前學(xué)過(guò)健身和營(yíng)養(yǎng)學(xué)，我說(shuō)一下我的看法！
隨著現(xiàn)在的社會(huì)生活水平提高，人們想吃什么就吃什么，社會(huì)的節(jié)奏也快，許多快餐，外賣(mài)，燒烤，油炸等食物也是一種原因，正所謂病從口入，當(dāng)攝入的能量大于日常消耗時(shí)，人體就會(huì)將多余的能量變?yōu)橹緝?chǔ)存在皮下組織。
還有我們的日常生活習(xí)慣，晚上睡不著，失眠，也是一大原因。為什么呢？因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8772e6d3d0f303de relatedlink">熬夜，我們的基礎(chǔ)代謝降低，基礎(chǔ)代謝可以幫助我們?cè)谌粘Ｖ邢亩嘤嗟哪芰俊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03debafd0bc5587f relatedlink">早上不吃飯，也容易造成基礎(chǔ)代謝降低，所以早上一定要吃點(diǎn)東西。一般發(fā)福的部位是我們的[_a***_]，臀部，大腿內(nèi)側(cè)，女性的拜拜肉在大胳膊后側(cè)等。
適當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥可以達(dá)到節(jié)肥作用，但是效果和長(zhǎng)期考慮是不理想的，既然你問(wèn)這個(gè)減肥問(wèn)題，想必你是一個(gè)愛(ài)美的選手，肯定希望自己的身材能夠長(zhǎng)久保持，節(jié)食減肥建議少攝入能量500大卡，一段時(shí)間會(huì)有效果，但是如果，你希望自己的身材可以長(zhǎng)期保持，那么節(jié)食減肥還需要搭配運(yùn)動(dòng)節(jié)肥。
節(jié)食減肥的危害也比較多，比如說(shuō)你的肝臟每天吃?xún)赏腼?，才能維持日常的生活功能，你為了減肥，現(xiàn)在每天吃一碗了，人體很智能的，那么他會(huì)降低一些肝臟的功能，這樣對(duì)肝臟也不好，是不是得不償失。節(jié)食減肥降低基礎(chǔ)代謝，前面說(shuō)過(guò)了，基礎(chǔ)代謝高的話(huà)，我們吃的多，可以將多余的能量消耗掉，所以保持一個(gè)高基礎(chǔ)代謝是多么重要！
節(jié)食減肥還可以讓我們的皮膚暗淡無(wú)光，因?yàn)楣?jié)食減肥導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)是人體的一切生命基礎(chǔ)，皮膚也有蛋白質(zhì)，膠原蛋白質(zhì)，所以皮膚暗淡無(wú)光是正常的，還有皮膚發(fā)黃。節(jié)食減肥還容易反彈，反彈后比之前更要肥。
我覺(jué)得能瘦下來(lái)了，但是對(duì)身體不好！他會(huì)影響人的身體健康，光靠節(jié)食減肥，對(duì)人體各種微量元素的吸收在一定程度上造成傷害，肥胖其實(shí)就是人的代謝功能紊亂，造成的脂肪堆積，如果人只是靠節(jié)食減肥，就更加重了人的代謝功能紊亂，所以這樣做是不對(duì)的，在合理科學(xué)的進(jìn)食的同時(shí)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，是最好的辦法
能瘦下來(lái)。節(jié)食可以短暫的快速達(dá)到減肥的效果。但是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉。一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來(lái)。既不能達(dá)到減肥的效果又會(huì)損害身體健康。
因?yàn)楣?jié)食完全是靠餓瘦的，剛開(kāi)始是透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，當(dāng)你節(jié)食一段時(shí)間以后，身體透支的物質(zhì)會(huì)越來(lái)越少，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)降低代謝來(lái)維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是體重暫時(shí)不掉秤了。
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，身體會(huì)優(yōu)先把透支的物質(zhì)給補(bǔ)充回去，以備下次饑荒的來(lái)臨。這個(gè)時(shí)候體重也就很快反彈回來(lái)了。
所以，節(jié)食減肥并不能達(dá)到減肥的效果，而是越減越肥，同時(shí)還會(huì)損害身體健康，還很容易形成易胖體質(zhì)。
1，三餐規(guī)律，均衡營(yíng)養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利于身體的健康。
2，每天減少500卡的熱量。
每天減少500卡，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過(guò)減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過(guò)每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪。
到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
