大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥大概需要多久恢復(fù)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥大概需要多久恢復(fù)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥中突然暴食五天，多久可以恢復(fù)暴食前的體重，該怎么做？
2. 節(jié)食減肥大約六個(gè)月后恢復(fù)飲食會(huì)反彈嗎？
3. 節(jié)食脫發(fā)多久會(huì)恢復(fù)？

節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥中突然暴食五天，多久可以恢復(fù)暴食前的體重，該怎么做？

節(jié)食減肥應(yīng)該是懶人必選的，但是這種方式真的很不健康，我以前也是節(jié)食，不久就開始大把大把的掉頭發(fā)，而且白天總是沒有精神，晚上又睡不著，還有就是看見別人不管吃什么東西我都會(huì)很饞，真的抑制不住，后來因?yàn)?/a>要高考就正常的吃飯，體重很快就回來了，于是我會(huì)每天晚上去跑步，當(dāng)時(shí)還是夏天，會(huì)出很多的汗，減肥效果還挺好的，現(xiàn)在也是一直保持在最佳狀態(tài)。節(jié)食減肥雖然是最快的減肥方式，但也是最傷人的一種。首先，我們的胃會(huì)受到傷害，在長期處于干癟狀態(tài)下的氣球突然間被注滿空氣，那么這個(gè)氣球可能就爆炸了，我們的胃也是一樣的，長時(shí)間的節(jié)食會(huì)讓胃變的小且脆弱，所以在節(jié)食過后應(yīng)該先吃些流食，這樣的讓胃有一個(gè)適應(yīng)的過程，也不會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQafe537ae34b4c65d relatedlink">暴飲暴食造成胃部不適甚至患上胃病。節(jié)食運(yùn)動(dòng)中如果堅(jiān)持不下去了，建議用粥代替，可以多謝紅豆和小米，既補(bǔ)氣色又養(yǎng)胃。千萬不能暴飲暴食然后繼續(xù)節(jié)食，這樣是最不好的。減肥期間一定要適當(dāng)吃碳水化合物，因?yàn)樘妓衔锖茱柛?，就?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b04bf3f808d375a relatedlink">紅薯，土豆，吃一點(diǎn)就會(huì)有飽腹感了，平時(shí)再加上運(yùn)動(dòng)，一定是能瘦的。只是一定要控制住自己的飲食，一定要清淡的，含有蛋白質(zhì)的才是健康的，面包要少吃，因?yàn)樗麜?huì)讓皮膚變得浮腫，看起來會(huì)更胖的。減肥期間不能節(jié)食而是每餐7分飽，這樣既不會(huì)有饑餓感也不會(huì)傷害胃部。

感謝邀請(qǐng)！

想減肥要***取科學(xué)的減肥方式，最好不要用節(jié)食的方法，節(jié)食減肥對(duì)身體的傷害很大，嚴(yán)重的會(huì)對(duì)女性造成身體激素紊亂，對(duì)腸胃會(huì)造成不同程度的傷害等百害無一利，而且容易反彈，所以不要這樣做。

如果你暴食了5天，那么就要從頭開始了。***取管住嘴邁開腿的方式。

第一，飲食上少油少鹽清淡為主，盡量在家里做少吃外面的飯菜。

第二，品種多樣化，少食多餐，吃的量要控制好。以蔬菜水果雞蛋瘦肉類為主，少吃大米面食類。

第三，多喝水不要喝果汁（自己榨）飲料。

第四，一日三餐都要吃，晚上5點(diǎn)之前吃。之后餓也不能吃，轉(zhuǎn)移注意力，早點(diǎn)休息。

第五，每天要做有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，快走、[_a***_]、開合跳、拉伸、有條件的器械健身等最少有1到2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

最后堅(jiān)持最少三個(gè)月。相信三個(gè)月你就蛻變的非常美麗，而且生活方式得到改變形成好的習(xí)慣啦！

謝謝，希望對(duì)你有幫助哦，也愿意和你成為朋友，在減肥的旅程中互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)互相交流！

及時(shí)進(jìn)行全身訓(xùn)練，在接下來的飲食中控制碳水和脂肪的攝入，避免負(fù)面情緒的產(chǎn)生，改變減肥策略避免再次暴飲暴食。
至于需要多久才能恢復(fù)，那就要看題主繼續(xù)堅(jiān)持減肥的時(shí)間了。

1.暴飲暴食之前和之后，最好進(jìn)行全身訓(xùn)練進(jìn)行補(bǔ)救，至少還會(huì)發(fā)揮一些作用。一方面在暴飲暴食之前30分鐘，和之后60-90分鐘，進(jìn)行一些全身參與的運(yùn)動(dòng)，或者簡單的深蹲練習(xí)，只需要持續(xù)2分鐘，就可以減弱一些暴飲暴食帶來的危害。原理主要是通過這種持續(xù)的訓(xùn)練，來降低血糖濃度，這樣吃下去的東西就會(huì)有一部分轉(zhuǎn)化成血糖留在血液之中，而不是變成脂肪。另一方面，可以在暴飲暴食的當(dāng)天進(jìn)行持續(xù)60分鐘-90分鐘的訓(xùn)練，最好是全身有氧運(yùn)動(dòng)或者大肌群參與的訓(xùn)練。幫助身體消耗更多的熱量。這解釋起來很簡單，暴飲暴食造成大量的熱量攝入，那么我們實(shí)際能做的也就多消耗一些熱量了。2.在接下來的飲食中控制碳水和脂肪的攝入如果只有一餐暴飲暴食了，那么可以在其他兩餐限制碳水化合物和脂肪的攝入。我們?nèi)绻焉眢w對(duì)能量的消耗周期定義成24小時(shí)，那么我們要做的就是保證24小時(shí)這一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，能量的攝入是不超量的，或者不會(huì)超過的太多。所以如果一餐吃多了，在其他兩餐減量，也是可以的。雖然不建議這么做，但如果吃多了，也是一個(gè)補(bǔ)救的辦法。這是針對(duì)一餐吃多的情況，如果全天暴飲暴食，那能做的，就是把1天的時(shí)間周期變成1周，在接下來的一周控制碳水化合物和脂肪的攝入。3.避免負(fù)面情緒的產(chǎn)生有人在減肥期間，特別喜歡追求事情的完美，一旦暴飲暴食，就會(huì)產(chǎn)生特別大的負(fù)面情緒，進(jìn)而完全放棄，開始破罐子破摔了。其實(shí)完全沒有必要，已經(jīng)發(fā)生的事情你怎么后悔都沒用，要做的是盡量減少損失，立刻開始正常減肥。4.改變減肥策略避免再次暴飲暴食。如果你在減肥期間頻繁出現(xiàn)暴飲暴食的情況，那你真的要好好考慮一下自己的減肥方法是不是正確了，你是不是在節(jié)食減肥，或者減肥期間運(yùn)動(dòng)量是不是太大。減肥這件事不管多著急，也要按周或者按月計(jì)算，能幾天看到減肥效果的減肥方法，基本上都是節(jié)食減肥等不健康的減肥方法。***用正確的減肥方法才是避免暴飲暴食的根本策略。

因?yàn)橹饕墙榻B暴飲暴食后的補(bǔ)救策略，關(guān)于健康減肥這方面就不做深入說明了。

暴食五天身體儲(chǔ)存多少脂肪這個(gè)每個(gè)人都是不一樣的，不過，五天之內(nèi)身體體重肯定不會(huì)暴漲?。。∪绻杆俦q了，說明反彈嚴(yán)重?。。∧敲淳托枰⌒牧?，更換更合理的減肥方式，長期堅(jiān)持，讓自己適應(yīng)每天只吃一點(diǎn)兒的狀態(tài)，總之，記住，運(yùn)動(dòng)，就吃飯，不運(yùn)動(dòng)，就吃一點(diǎn)兒粥即可，否則就變成了增脂！！

我堅(jiān)決不支持這種行為，這是拿自己身體開玩笑，我們減肥不光為了美減肥，更多的是為身體健康而減肥，正確的方法是每頓飯慢慢減量，然后適當(dāng)?shù)膭?dòng)動(dòng)，不久之后你會(huì)在不知不覺中發(fā)現(xiàn)減肥不像你想像的辛苦

節(jié)食減肥大約六個(gè)月后恢復(fù)飲食會(huì)反彈嗎？

節(jié)食減肥一定是會(huì)反彈的。人體消耗熱量的方式有三種，基礎(chǔ)代謝、行為活動(dòng)、食物熱效應(yīng)。節(jié)食減肥最終導(dǎo)致的是基礎(chǔ)代謝大幅度降低，身體進(jìn)入到節(jié)能模式?；謴?fù)到正常飲食后，攝入熱量一定會(huì)大于消耗熱量，體重增加是自然事。

下面我們來說一個(gè)加減運(yùn)算，只在說明道理不嚴(yán)謹(jǐn)。

在沒有節(jié)食減肥前，熱量總消耗為1800大卡。人體基礎(chǔ)代謝消耗占總熱量消耗的60%~70%，我們按70%計(jì)算，也就是1260大卡， 行為活動(dòng)、食物熱效應(yīng)為560大卡。而且體重保持著平衡，也就說明每天攝入1800熱量的食物。

節(jié)食開始后，長時(shí)間熱量攝入不足身體進(jìn)入節(jié)能模式，基礎(chǔ)代謝大幅度減低，這里我們***設(shè)基礎(chǔ)代謝下降40% ，那么基礎(chǔ)代謝的消耗是800卡左右。經(jīng)過6個(gè)月的時(shí)間達(dá)到里目標(biāo)體重，開始恢復(fù)正常飲食。

正常飲食攝入是1800大卡，當(dāng)前的基礎(chǔ)代謝是800大卡， 其他為560大卡，也就是說你的攝入熱量大于消耗熱量460大卡。這些多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存了你的體內(nèi)，慢慢就反彈了。

節(jié)食瘦的是肌肉和水分。肌肉是消耗身體熱量最多的東西，也就是說肌肉多的人，睡覺消耗的熱量都比正常人要多，基本上肌肉多的人吃的東西多也不太會(huì)胖。但是節(jié)食瘦掉了肌肉，也就是說已經(jīng)不能按照之前的飯量吃飯了。如果想恢復(fù)飲食還不反彈，需要開始鍛煉，起碼得需要長點(diǎn)肌肉在身上，而且健身可以提高身體細(xì)胞活性，新陳代謝加速，很利于減肥。既然已經(jīng)堅(jiān)持了6個(gè)月了，也不差最后這點(diǎn)了，反正根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量加餐就行了。

謝謝邀請(qǐng)！

不知道大家有沒有看過《超級(jí)減肥王》，《超級(jí)減肥王》是美國減肥***秀節(jié)目，節(jié)目中參賽者同時(shí)減肥，減重最多的人，就能成為減肥冠軍。

參賽者***用的減肥方案是限制卡路里，差不多每天只攝入 70% 的所需能量（1200-1500 大卡）。與此同時(shí)，他們每天都進(jìn)行長達(dá) 2 小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉。

《超級(jí)減肥王》在 2015 年美國減肥節(jié)目榜單排名第三。短期內(nèi)，這項(xiàng)減肥策略確實(shí)奏效—— 參賽者在一季 6 個(gè)月內(nèi)，平均減重 127 磅（57.6 公斤）。

那么長期效果呢？

第二季參賽選手 Suzanne Mendonca 說：節(jié)目不會(huì)讓參賽者重聚，因?yàn)?strong>“我們又復(fù)胖了”。

這些參賽者的 靜息代謝率(RMR)，也就是保持心臟跳動(dòng)、呼吸、思考、腎臟排毒等人體活動(dòng)所需的能量，就像一架從 20 層樓墜落的鋼琴，直線下降。

在六個(gè)月時(shí)間里，他們的基礎(chǔ)代謝平均 下降 789 大卡。簡單地說，他們每天少消耗 789 大卡。

基礎(chǔ)代謝降低，讓他們快速進(jìn)入平臺(tái)期。限制卡路里飲食讓他們身體代謝減慢，來適應(yīng)超低卡路里攝入量。一旦 能量消耗 < 能量攝入，體重 反彈 就如約而至。

會(huì)反彈的，但是如果有個(gè)緩沖的過渡期，相對(duì)來說反彈的不是很大。但是總體來說肯定會(huì)反彈的。節(jié)食減肥減少的是體內(nèi)水分和肌肉，等于是身體透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來進(jìn)行機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，身體會(huì)優(yōu)先補(bǔ)給之前透支的物質(zhì)，好比你借別人家的糧食，等你有糧食了是不是要還回去。所以，恢復(fù)飲食以后體重會(huì)出現(xiàn)浮動(dòng)的，不過通過健康的調(diào)整和過渡，盡量減少反彈斤數(shù)，后期維持和保持健康的生活和飲食習(xí)慣即可。

節(jié)食減肥短期的會(huì)讓你出現(xiàn)低血糖，嗜睡，乏力，記憶力下降等現(xiàn)象，長期的節(jié)食會(huì)讓你出現(xiàn)掉發(fā)，脾氣暴躁，厭食癥等現(xiàn)象，會(huì)傷害胃腸，嚴(yán)重的損害身體健康。對(duì)以后的減肥也會(huì)越來越難，很容易形成易胖體質(zhì)。

節(jié)食以后需要逐步恢復(fù)飲食，尤其是主食攝入量和主食的種類需要注意，如果突然增加高升糖指數(shù)的主食，反彈會(huì)比較快速。

1，少量多餐次恢復(fù)飲食。

節(jié)食減肥以后***用少量多餐次的恢復(fù)飲食，這樣慢慢的過渡，中間出現(xiàn)饑餓的話可以選擇低熱量食物加餐。

2，主食的選擇。

主食選擇低GI食物為主，如燕麥，蕎麥，紅薯，玉米，紅豆等作為主食，或者粗細(xì)搭配的食用，這樣既能增加飽腹感，又能減少體重反彈速度。

會(huì)反彈的，一旦恢復(fù)正常的飲食就會(huì)長回來。一定要合理的飲食配合著運(yùn)動(dòng)。只靠節(jié)食肯定不行，這樣對(duì)身體也不好。我以前就是節(jié)食，晚上不吃飯，有時(shí)候早晨也不吃飯，確實(shí)也瘦了，但是很痛苦，后來恢復(fù)正常飲食后又胖了回來。

節(jié)食脫發(fā)多久會(huì)恢復(fù)？

我想這跟你的營養(yǎng)不良的嚴(yán)重程度以及自身的身體素質(zhì)有很大的關(guān)系，如果出現(xiàn)嚴(yán)重貧血現(xiàn)象的話，可能需要很長時(shí)間來調(diào)理了。

最后，不要節(jié)食減肥！不要節(jié)食減肥！不要節(jié)食減肥！

很多人會(huì)選擇通過節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的效果確實(shí)是很好的，很快速，但是對(duì)人的危害也很大，會(huì)導(dǎo)致身上出現(xiàn)營養(yǎng)不良，進(jìn)而引起一系列的不良癥狀表現(xiàn)，甚至是引起脫發(fā)，針對(duì)這種情況必須立刻停止節(jié)食。

減肥是一個(gè)永恒的話題，尤其是對(duì)于愛美的女性來說，因?yàn)?**都希望能夠擁有一個(gè)完美的身材，但是我們也知道減肥是很困難的，很多人為了快速減肥，會(huì)走很多歪門邪道，比如說節(jié)食減肥，我們也知道，節(jié)食減肥雖然見效快，但是對(duì)人的身體健康產(chǎn)生的危害是很大的，并且一旦停止節(jié)食，就會(huì)反彈，不僅如此，節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致人的身上出現(xiàn)營養(yǎng)不良，進(jìn)而就會(huì)引起脫發(fā)，這對(duì)人的危害是巨大的，尤其是外貌方面。

節(jié)食減肥會(huì)引起營養(yǎng)不良，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致人的身上出現(xiàn)脫發(fā)，對(duì)人的身體健康和外貌產(chǎn)生的不良影響是很大的，節(jié)食減肥引起的脫發(fā)，必須要停止節(jié)食才可以恢復(fù)，一般正常恢復(fù)飲食之后大約一到兩個(gè)月，患者的身體就可以恢復(fù)健康了，但是如果說患者繼續(xù)節(jié)食的話，那么患者的病情只會(huì)變得越來越嚴(yán)重。

節(jié)食減肥對(duì)人的身體健康有著很大的不良影響，節(jié)食減肥是可以瘦的，但是也會(huì)引起脫發(fā)，對(duì)人的外貌有很大的影響，針對(duì)節(jié)食減肥引起的脫發(fā)，必須要補(bǔ)充營養(yǎng)才可以得到緩解，患者可以多吃一些滋補(bǔ)的營養(yǎng)物品，同時(shí)正常攝入食物，這樣脫發(fā)問題自然而然就可以得到緩解了。

節(jié)食對(duì)人的身體健康產(chǎn)生的不良影響是很大的，這是一種很常見的減肥方式，很多人會(huì)走入節(jié)食減肥的誤區(qū)，但是因?yàn)楣?jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)脫發(fā)問題，這是沒有辦法避免的，節(jié)食減肥引起的脫發(fā)，一般在停止節(jié)食后的兩個(gè)月就可以恢復(fù)，如果大家要減肥的話，最好是***取做運(yùn)動(dòng)的方式，而不是節(jié)食，這樣只會(huì)危害患者的身體健康。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥大概需要多久恢復(fù)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥大概需要多久恢復(fù)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。