大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不健康的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不健康的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
謝邀請(qǐng)，這種減肥不能算正確，晚上要少吃，不能不吃，新陳代謝需營(yíng)養(yǎng)，斷擋是不對(duì)的，運(yùn)動(dòng)消耗能量，把脂肪倒轉(zhuǎn)當(dāng)然體重下降，為什么癌癥患者不吃飯能堅(jiān)持幾十天不餓的荒，就是能量轉(zhuǎn)換，瘦的皮包骨，而好人三天不吃東西有可能休克，正確的減肥是漸漸減食加運(yùn)動(dòng)吃消脂食材，是晚上少吃，不是不吃。
對(duì)于體質(zhì)較好的人在白天攝入充足的營(yíng)養(yǎng)后，晚上少吃或者不吃不會(huì)對(duì)身體影響。中醫(yī)里有句名言，意思是吃完午飯后可以不用再吃東西，這樣在長(zhǎng)達(dá)十五個(gè)小時(shí)的空腹狀態(tài)下，人體激素分泌會(huì)有所改變，讓你進(jìn)入“低能耗模式”，此時(shí)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素含量增加、促進(jìn)褪黑素分泌，有助于你提高睡眠質(zhì)量，從而讓你保持年輕減緩衰老。
由于缺乏晚餐的補(bǔ)給，每天熱量攝入會(huì)明顯降低，在這種情況下運(yùn)動(dòng)后肌肉恢復(fù)所需營(yíng)養(yǎng)會(huì)得不到補(bǔ)充，所以不能進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。根據(jù)樓主描述每天三萬(wàn)步運(yùn)動(dòng)量顯然太大，空缺的熱量只能從身體庫(kù)存消耗，這樣脂肪肌肉含量都會(huì)降低，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響健康。
對(duì)于體質(zhì)較弱，胃病患者，低血糖的人群來(lái)說(shuō)，不吃晚餐會(huì)影響健康，需要養(yǎng)成好的飲食規(guī)律調(diào)理，每餐定時(shí)定量才能更健康。
中醫(yī)講究慢養(yǎng)，太快的變胖或變瘦都會(huì)影響健康，體重快速的變化對(duì)應(yīng)的是一系列激素代謝的變化，這種變化是否對(duì)身體健康有利還是有害還得通過(guò)自己身體狀態(tài)來(lái)判斷。身體狀態(tài)是否健康常見(jiàn)判斷的方法有：
1.發(fā)質(zhì)
頭發(fā)是否光亮茂盛
2.指甲
指甲是否紅潤(rùn)有光澤，月牙是否清晰可見(jiàn)
3.排泄
小便是否清澈尿足，大便是否定時(shí)通暢
這種減肥方法很不健康，不建議繼續(xù)下去。
減肥的真諦就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”不錯(cuò)，但不是讓你直接節(jié)食。這樣的后果就是，短期內(nèi)能夠迅速瘦下來(lái)，但是不能長(zhǎng)久堅(jiān)持，只要一恢復(fù)飲食會(huì)在最短時(shí)間內(nèi)暴肥。
說(shuō)一說(shuō)我一個(gè)月瘦掉12斤的減肥經(jīng)歷，辦法和你類(lèi)似，晚上那頓飯就不吃了，基本就是喝水。然后每晚都出去圍著操場(chǎng)跑3圈，期間每天都害怕下班，因?yàn)?/a>下班又不能吃飯，那種饑餓感讓我望而生畏。
堅(jiān)持了一個(gè)月，最后一周時(shí)我都不知道怎么過(guò)來(lái)的，每天下班后頭腦里充滿(mǎn)了我要吃飯的聲音，精神渙散，還好跑步時(shí)會(huì)汗如雨下。最終瘦了12斤，但是我第一天晚上吃飯就讓自己積食了。買(mǎi)的莫沙必利吃。
這樣有什么壞處，就是不能持久，恢復(fù)飲食后體重會(huì)迅速增加。而且這期間晚上還要運(yùn)動(dòng)，消耗得不到補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致低血糖。對(duì)胃腸功能也是一種損害，而且這期間容易抵抗力下降。每天走25000到35000對(duì)膝關(guān)節(jié)也是損傷。所以不建議這種減肥方法。
控制飲食加運(yùn)動(dòng)才是持久有效不反彈的辦法，可以避免高熱量，[_a***_]，高脂肪的攝入，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。在保證健康的基礎(chǔ)上，有效的進(jìn)行減肥。
我是康復(fù)科李醫(yī)生，點(diǎn)擊右上角關(guān)注我，遠(yuǎn)離亞健康，享受健康生活。
你好，謝謝邀請(qǐng)！
你的方法，炸看起來(lái)沒(méi)什么不妥，但是細(xì)看，是有問(wèn)題的。比如:
第一、不吃晚飯
不吃晚飯，確實(shí)可以減下來(lái)，但是，不值得推薦，因?yàn)殚L(zhǎng)期的不吃晚飯，由于前一天中餐離第二天晚餐時(shí)間較長(zhǎng)，這樣，胃排空的時(shí)間太長(zhǎng)，由于胃長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食，回?fù)p傷胃黏膜，長(zhǎng)此以往，對(duì)胃不好。其次，不吃晚飯，由于時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使第二天早餐能量過(guò)量。反而對(duì)減肥不利。
建議: 晚餐，最好是適量少吃，以流質(zhì)的益于消化的食物。如果不餓，可以吃點(diǎn)水果和喝杯牛奶代替。
第二、從您描述的運(yùn)動(dòng)量來(lái)看，有點(diǎn)過(guò)大，不知您的年齡和以前是否也運(yùn)動(dòng)，如果是以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，建議可以相應(yīng)的降一點(diǎn)，不要因?yàn)闇p肥而損傷膝關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不能過(guò)于勞累為原則。因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd609711ec0cd9ee relatedlink">現(xiàn)在才剛剛10天的時(shí)間，減了7斤，也不足為奇，而且這7斤里水分很
大。
所以，減肥不能圖快速，要循序漸進(jìn)，目前減下去的大部分為水分，脂肪很少，當(dāng)您堅(jiān)持到一個(gè)月或兩個(gè)月的時(shí)候，肯定不會(huì)有這樣的速度。
【營(yíng)養(yǎng)師提醒】
謝邀
典型通過(guò)減肥找***的類(lèi)型。而且有點(diǎn)自虐。
這種行為，是會(huì)上癮的.....
你自己也說(shuō)了一個(gè)月暴飲暴食增15斤，用你自己的方法十天減7斤。（這里不討論你減去的哪些身體成分，脂肪、肌肉和水份）
算一算，你減重的速度絕對(duì)在一流，我是挺佩服你對(duì)自己有那么狠的決心。
至于目前健康與否，答案也是有爭(zhēng)議。因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ce4ed1e71599282 relatedlink">這個(gè)是短期行為，對(duì)身體造成的傷害并不大。
但是，也難以為繼.....
這么說(shuō)，就是當(dāng)然恢復(fù)吃晚飯或者停止暴走之后，就會(huì)反彈....
那么當(dāng)來(lái)快速增減幾個(gè)回合之后，“不健康”行為就會(huì)成立了。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不健康的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
