大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大基數(shù)減肥每天都要運(yùn)動(dòng)么的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹大基數(shù)減肥每天都要運(yùn)動(dòng)么的解答，讓我們一起看看吧。
大體重減脂每天運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間最好？
每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘最佳。
因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)可以增加身體代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒和體重減輕。
每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到這些效果。
若運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致疲勞和肌肉受傷等問題。
值得注意的是，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還需控制飲食、保持良好的睡眠和飲水量等方面的管理，以達(dá)到有效的減脂效果。
每天瘦半斤正常嗎？
不太正常！不知道你說的是減肥還是其它原因？要是其它原因，首先應(yīng)該考慮看醫(yī)生，甲亢和低血糖的癥狀也是這樣的。如果是減肥這樣的做法也不妥的。減肥一般建議一個(gè)月瘦4到八斤，吃七分飽,不能吃的太少，飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合,多吃新鮮的蔬菜尤其是葉菜類,水果每天不要超過200克,少吃煎炸,高油高糖食品,飯前喝碗清湯或吃點(diǎn)水果,可以減少熱量的攝入,同時(shí)增加飽腹感,有利于減少熱量的攝入。主食選粗糧雜豆和薯類,少***米白面,同時(shí)每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),跑步,深蹲,仰臥起做,俯臥撐,游泳,打球等等都可以，因人而異,堅(jiān)持就好。
覺得不正常每天瘦，身體有些不對(duì)勁，去醫(yī)院檢查一下，除非你在減肥，不然肯定有小問題，聽說瘦是不是有糖尿病什么的去嘗試一下血糖！還有睡眠不好也要使人瘦的，每天瘦不正常去醫(yī)院看一下吧！
腰椎膨出、膝關(guān)節(jié)有積液，體重基數(shù)大的人適合什么減肥運(yùn)動(dòng)？
首先應(yīng)該去醫(yī)院就診，恢復(fù)差不多再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要注意以下幾點(diǎn):
1、針對(duì)腰椎間盤膨出，在鍛煉過程中不要給腰部受力過重，特別要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，在做深蹲，硬拉等動(dòng)作時(shí)負(fù)重不要太大，腰背注意打直。適合的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)有:游泳、倒走、仰臥單車、引體向上、超人動(dòng)作等。
2、針對(duì)膝關(guān)節(jié)有積液的情況，建議適當(dāng)加強(qiáng)膝蓋周圍的肌肉和肌腱力量，以此來保護(hù)膝蓋，推薦動(dòng)作有靠墻靜蹲、坐姿腿屈伸。
3、體重過大的話，不建議通過跑步減肥，因?yàn)闀?huì)給腰椎和膝蓋很大沖擊力，可以用游泳代替，在健身房的話可以在劃船機(jī)和橢圓機(jī)上做有氧訓(xùn)練，此外普拉提也是不錯(cuò)的選擇。
希望能幫到你！
適合在室外或者跑步機(jī)上進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)。
走路運(yùn)動(dòng)是非常適合體重超重，身體虛弱，剛[_a***_]鍛煉的人群。
走路運(yùn)動(dòng)可以保持健康的體重，預(yù)防或控制各種疾病，包括心臟病、高血壓和2型糖尿病，
加強(qiáng)你的骨骼和肌肉，改善你的心情，提高你的平衡和協(xié)調(diào)能力，
促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟，延長(zhǎng)壽命，
改善睡眠，預(yù)防癌癥，降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，
提高你的能量水平和傷通的愈合能力，保護(hù)膝蓋不再受傷害。
尤其是在跑步機(jī)上坡形走路，對(duì)膝蓋和腰椎等傷痛有一定康復(fù)。腰椎膨出應(yīng)該是指腰椎間盤突出吧，它是由于人體的腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生，增生的部分壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)腰痛、腿麻等癥狀，導(dǎo)致突出的原因有過度負(fù)重（如扛重物）、外傷（如意外扭傷）、長(zhǎng)期顛簸（如開車）等。
膝關(guān)節(jié)有積液主要是指滑膜積液，人體包裹膝關(guān)節(jié)的叫做關(guān)節(jié)囊，滑膜就附著在關(guān)節(jié)囊里面，正常時(shí)滑膜分泌液體來潤(rùn)滑和保護(hù)關(guān)節(jié)，當(dāng)由于過度運(yùn)動(dòng)或者風(fēng)濕性疾病等原因***滑膜，就會(huì)分泌過多造成堆積，引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。
肥胖基數(shù)大簡(jiǎn)單來說就是你現(xiàn)在比較胖。
當(dāng)一個(gè)人同時(shí)具有上述幾種情況時(shí)，又想減肥，我首推運(yùn)動(dòng)是游泳。
在水面游動(dòng)時(shí)，人的脊柱（腰椎是脊柱的一部分）由垂直地面變成平行地面，腰椎受到的壓力大大減輕，既緩解疼痛又鍛煉了腰部肌肉。
同時(shí)游泳主要通過手臂和腿部的擺動(dòng)來前進(jìn)，不需要膝關(guān)節(jié)頻繁的彎曲，關(guān)節(jié)之間摩擦減少，不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)積液的病情。
因?yàn)樗拿芏却?，人在水?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08cc6c79ff392f3b relatedlink">消耗的熱量遠(yuǎn)大于空氣，加之全身肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)，減肥杠杠的。
在急性腰椎間盤突出和積液嚴(yán)重時(shí)，以休息為主，但記得運(yùn)動(dòng)始終是身體保持健康的一副良藥，病情穩(wěn)定后，就動(dòng)起來吧，時(shí)間不要太長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)既加速恢復(fù)又讓體重減輕，何樂而不為呢？
體重基數(shù)大，不適合做長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，鍛煉的時(shí)間需要適當(dāng)控制。劇烈的運(yùn)動(dòng)更是不適合做。其實(shí)腰間盤突出和膨出的，一個(gè)很有療效的鍛煉方法就是，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的自然牽拉，雙手吊拉單杠，腳離開地面二十公分左右，不需要引體向上或者左擺右晃這些劇烈動(dòng)作，靠物理慣性自然下垂。一般堅(jiān)持一會(huì)，累了，稍微休息，然后再重復(fù)這樣動(dòng)作。時(shí)間間隔無需太久。整體下來，每天一個(gè)小時(shí)左右。對(duì)于腰間盤嚴(yán)重者也有一定很好的療效。堅(jiān)持一個(gè)月左右，就會(huì)有意想不到的效果。
腰椎間盤突出主要是因?yàn)樗韬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ057876c135da3d15 relatedlink">纖維環(huán)及軟骨板有不同程度的退化性的病變外部力量壓迫之下導(dǎo)致腰酸導(dǎo)致腰椎間盤內(nèi)的纖維環(huán)破裂。從而使髓核組織從破裂之處突出（或是脫出）后在腰椎管內(nèi)導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)遭受到***或壓迫，而產(chǎn)生腰部疼痛。
大部分患者是腰椎間盤的4一5，或5一骶1的間隙突出。所以在打噴嚏和咳嗽的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致疼痛，疼痛的又分為一側(cè)性，持續(xù)性，一般呈現(xiàn)刺痛或電擊樣痛，并伴有麻木，從腰部向臀部大腿后方小腿外側(cè)到腳跟部放射性疼痛，
一般治療有臥床休息，藥物治療，物理治療，休息的床要改為硬床墊的不能睡軟床。一般藥物有布洛芬，鎮(zhèn)疼寧，止痛片等
這里有個(gè)在家就可以康復(fù)治療鍛煉的小方法1患者俯臥在硬板床上，并在胸前放三個(gè)枕頭或同等高度的被子。在腳步同樣放一個(gè)同樣高度的被子，腰部留有空隙自然下沉，下沉?xí)r間5一1O分鐘這樣可以使腰椎間盤的間隙變小使突出的骨髓核慢慢推入腰椎間盤縫隙內(nèi)，先治療腰椎間盤在治 膝蓋。
如果膝蓋有積液的話，有可能是存在有膝關(guān)節(jié)炎癥，首先要注意去醫(yī)院的骨科就診明確，并進(jìn)行治療，如果積液比較嚴(yán)重的話，一般要進(jìn)行積液的抽取術(shù)治療，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf466fd224266c46a relatedlink">活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)平時(shí)注意多鍛煉身體，
到此，以上就是小編對(duì)于大基數(shù)減肥每天都要運(yùn)動(dòng)么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大基數(shù)減肥每天都要運(yùn)動(dòng)么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
