大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康男性減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康男性減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 什么有氧運(yùn)動(dòng)對于男士全身減肥最好？
- 我是男的，體重90公斤，身高178，怎么減肥？
- 有男性不節(jié)食減肥的好方法嗎？
- 43歲的男人如何減肥？
- 170cm，170斤的男性，該怎么減肥？
什么有氧運(yùn)動(dòng)對于男士全身減肥最好？
您好，跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是很好減肥方法，每次運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持三十分鐘以上 一周三到四次，同時(shí)飲食要注意，低鹽低脂飲食。多吃一些水果蔬菜 不妨看看（瑾紅臃腫身段的血淚史）吧 如果找不到你 我就在有山有水有花滿天星月亮高掛的明媚地方等你 你一定要來
我是男的，體重90公斤，身高178，怎么減肥？
1、飲食減肥法：要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最后就是家里放一把電子稱，每周對自己的體重進(jìn)行測量。
2、運(yùn)動(dòng)減肥法：運(yùn)動(dòng)減肥法講究的是科學(xué)，堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法，首先早晨要早起，然后首先活動(dòng)下自己的筋骨，等全身開始有點(diǎn)發(fā)熱的跡象的時(shí)候現(xiàn)在可以開始跑步了，跑步的時(shí)候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因?yàn)?/a>慢跑可以長時(shí)間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪。
3、***減肥法：***減肥法就是喝減肥藥，吃減肥膠囊等，這個(gè)減肥的速度十分的快，因?yàn)楫?dāng)你喝上藥之后你就會(huì)感到肚子不適要上衛(wèi)生間。但是有的廠家保證的藥，否則隨便買一種減肥藥不僅達(dá)不到減肥的目的，反而會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的毒副作用。
4、中醫(yī)按摩減肥法：中醫(yī)對穴位和每個(gè)穴位的功能都了如指掌，所以定期的進(jìn)行***，可以達(dá)到減肥的效果，當(dāng)然選擇減肥的時(shí)候一定要看好對方的營業(yè)執(zhí)照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規(guī)的地方進(jìn)行減肥***治療。
有男性不節(jié)食減肥的好方法嗎？
謝謝邀請！方法當(dāng)然有，但是首先要看你怎么理解"節(jié)食"這個(gè)詞，你打算節(jié)食哪些營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的食物？每天節(jié)多少才是科學(xué)的？
如果你屬于自然性的肥胖也就是排除:遺傳性肥胖(當(dāng)然遺傳性肥胖也是可以調(diào)整為易瘦體質(zhì)的只是付出的努力比較多)和病源性肥胖的話，那基本就是吃胖的，也就是說你是"吃得多動(dòng)得少"，并且最重要的原因是飲食結(jié)構(gòu)存在嚴(yán)重的問題才會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖.
那么，除了科學(xué)飲食和有針對性的運(yùn)動(dòng)，是不可能減脂減肥成功的！
至于需要怎樣調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),每天需要攝入多少熱量的飲食，以及吃什么食物，都是非常有講究的，這個(gè)就涉及到具體的方案，可以進(jìn)一步私聊。
另外，不建議盲目過度節(jié)食或者買市場上單一的減肥藥物或食物。都不可能成功。
希望我的回答能夠幫助到你，祝福你！
這個(gè)問題應(yīng)該這樣來看，不只是男性，應(yīng)該是無論男性[_a***_]女性我們都不支持節(jié)食減肥。
節(jié)食減肥，也就是饑餓減肥，即使短期內(nèi)體重下來了，也是減的一般的肥肉（脂肪），一半是瘦肉（蛋白），節(jié)食的危害主要有：
1、肌肉萎縮，皮下膠原蛋白流失，皮膚松弛，胸部，臀部下垂，明顯變老。
3、營養(yǎng)不良，出現(xiàn)氣血下降，臉色萎黃，月經(jīng)量少，睡眠差、乏力、易怒，口臭，關(guān)節(jié)疼痛，胃潰瘍等問題。
所以，綜合以上的節(jié)食給身體帶來的危害來看我們不建議無論男性還是女性進(jìn)行節(jié)食減肥。
我們提倡合理均衡膳食、控制總能量的攝入（小于每天所需的總能量）、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)加快新陳代謝、加速血流速度、提高胰島素受體的敏感性，還要配合加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，使得在減重的基礎(chǔ)上，身形更緊致、更苗條、同時(shí)面色紅潤、精神狀態(tài)良好、睡眠質(zhì)量等同時(shí)得到改善。不支持饑餓減肥。
43歲的男人如何減肥？
記住一點(diǎn)，好吃的基本都不健康。我曾經(jīng)176斤，膽固醇，血脂和血糖都高，高了近二十年。膽固醇更是翻了一番的高!后來，堅(jiān)持少吃主食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天早晨吃麥片加牛奶。中午糙米飯，魔芋涼皮。晚上只喝粥吃蔬菜，含糖的基本不碰。咖啡?用甜味劑代替，可樂喝零度。關(guān)鍵還是運(yùn)動(dòng)，每晚踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，大汗淋漓才停。
四十天掉了二十六斤，三高奇跡般的沒了!
堅(jiān)持，頭幾天饑餓感明顯，挺過去就好了。
我也四十出頭，178cm，現(xiàn)在接近標(biāo)體，保持在74-75kg。
謝謝邀請，建議從快走開始，先來上一段時(shí)間的快走，讓身體進(jìn)入一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，然后慢慢改變你的飲食結(jié)構(gòu)，早餐一定要吃，主要以燕麥等粗糧為主，再加上奶制品最好。
等一段時(shí)間你覺得快走很輕松不感覺費(fèi)力的時(shí)候你可以嘗試慢跑，得心應(yīng)手之后你可以正式跑步，讓自己的心率維持在簡直心率一般在140之下(題主的)，這樣效率最高。
然后題主可以走進(jìn)健身房，在有氧之前可以進(jìn)行20分鐘左右的力量訓(xùn)練，不僅可以增長肌肉還可以讓自己的有氧效率最大化。
希望對題主有幫助
首先感謝邀請答：43歲，180身高，100KG的體重，想健康減肥，個(gè)人有以下建議1、千萬不能節(jié)食減肥，早餐一只牛奶，一個(gè)雞蛋，一個(gè)拳頭大的主食，最好是粗糧，沒有經(jīng)過加工過的食品，比如燕麥，不含糧的，紅薯，玉米，再來一點(diǎn)青菜，大約150克左右。2、中午也是拳頭大小的主食，肉類自己手的一巴掌大小，表菜自己一捧，晚餐就不吃主食，或者吃中午一半份量主食，肉類也是一拳頭大小，青菜和中午一樣比例。上午，下午可以加餐一次，比如40克豆干，100克酸奶，一個(gè)雞蛋。一天的總油量控制在20克以內(nèi)。適量運(yùn)動(dòng)。希望能幫到你，巴掌是手心那部分哈
想要減肥我們首先要找到自己發(fā)胖的原因，我想43發(fā)胖可能不是一天兩天了，每天有沒有按時(shí)起床，有沒有每天吃早餐，飲食是否健康，是不是喜歡吃垃圾食品，是否有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有沒有長期飲酒習(xí)慣，有沒有吃夜宵習(xí)慣，有沒有良好的作息習(xí)慣。
我想想要減肥肯定在其中有幾條的習(xí)慣不是很好，抽煙喝酒再正常不過了，但是隨著年齡的增加，我們自己分泌睪酮的能力開始降低，合成肌肉的能力也會(huì)也會(huì)越來越低。這就意味著我們的肌肉含量低了以后降低我們的基礎(chǔ)代謝，就算你吃和以前一樣的東西，也開始變胖，這就是我們所說的的中年發(fā)福的原因。那我們應(yīng)該怎么做呢，每個(gè)人的身體情況不一樣，喜歡的運(yùn)動(dòng)不一樣，口味不一樣，喜好不一樣，如果讓你吃這個(gè)，干那個(gè)，而你恰恰是不喜歡的，結(jié)果只有一個(gè)，堅(jiān)持不下去。所以自己可以找到我說的那些習(xí)慣中解脫出來，改變自己以前的不好生活習(xí)慣，健康飲食，多吃蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，粗糧。少吃垃圾食品，選一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)并一個(gè)星期運(yùn)動(dòng)兩到三次，戒煙戒酒，早睡早起，不吃夜宵，堅(jiān)持幾個(gè)月后就可以看到效果。如果想要得到一個(gè)比較好的身材，那就需要進(jìn)行力量訓(xùn)練了。我建議在減肥的同時(shí)加入力量運(yùn)量有助于減肥的成功，可以先做熱身，然后力量訓(xùn)練，再遠(yuǎn)一個(gè)你喜歡的有氧，最后拉伸肌肉。這就是一次安排的比較有效的減肥計(jì)劃。我就是這么走過來！
我是徐悟空歡迎健身的問題咨詢我。
能造成您現(xiàn)在體重的原因，肯定是生活不規(guī)律，主要是飲食。
真想減肥，從調(diào)理腸道菌群開始，因?yàn)榉逝质悄c道內(nèi)有害菌太多，產(chǎn)生了大量的毒素，破壞了代謝功能（主要是脂肪代謝和糖代謝），把菌群調(diào)理平衡，飲食自然就有變化，在加上一些***產(chǎn)品和運(yùn)動(dòng)，才能真正減肥。
四高的由來是因?yàn)榉逝?，所以體重是硬性指標(biāo)。
170cm，170斤的男性，該怎么減肥？
減肥其實(shí)很簡單，就六個(gè)字“管住嘴，邁開腿”，當(dāng)然做起來卻不容易，需要毅力需要堅(jiān)持，跑步是比較有效健康的，每天堅(jiān)持30分鐘以上，效果明顯，當(dāng)然同時(shí)要控制飲食，那些油炸油膩的食物盡量不要吃
管住嘴，邁開腿！
但是往往很多人一輩子吵著要減肥但是自己卻行動(dòng)不起來.
首先建議：可以先從飲食上進(jìn)行改善，多吃低熱量食物，慢慢把食量減少，晚飯少吃或者吃蔬菜，夜宵千萬不要吃.一周左右明顯能看到肚子減小.
然后可以適當(dāng)?shù)慕∩?，這點(diǎn)就跟據(jù)自己的情況和毅力來定了.
祝你減肥成功，但切記身體健康最重要！
一、不吃[_a1***_]之類的主食，吃菜就行，從小到大養(yǎng)成的每餐必吃主食的習(xí)慣要改，雖然一開始會(huì)覺得不適應(yīng)，連續(xù)一個(gè)星期就習(xí)慣了。
二、中午該吃葷就吃葷，該吃多少吃多少，晚餐吃簡單吃少點(diǎn)。
三、運(yùn)動(dòng)，要出汗的運(yùn)動(dòng)。
就這么三招即可。
我想有必要知道一下你是天生肥胖還是后期飲食不當(dāng)導(dǎo)致的后期肥胖，如果是后者的話我覺得減肥應(yīng)該不會(huì)很難，首先控制飲食，少食多餐，盡量多吃蔬菜，每次吃飯7分飽，可以每天多吃幾頓，個(gè)人覺得看食品背后的卡路里沒有什么太大的影響，當(dāng)然，是我個(gè)人覺得。另外，堅(jiān)持鍛煉，可以跟著keep上進(jìn)行，個(gè)人親測，真的有用，幾個(gè)月瘦了二十多斤，減肥這件事情重在堅(jiān)持，希望可以幫到你~
大基數(shù)瘦身主要從飲食入手，運(yùn)動(dòng)也是要堅(jiān)持的，只不過大基數(shù)需要減少蹦跳類的動(dòng)作，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQe94c5925f92d9b87 relatedlink">膝蓋承受壓力太大很容易造成損傷。
并且長時(shí)間沒有鍛煉習(xí)慣不適合大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)期哪怕快走就感覺已經(jīng)累的不行了，所以要
著重說下飲食，盡量不要少量多餐，如果能控制住飲食就不會(huì)吃那么胖了，弄不好就成了多量多餐了，一天三頓飯按時(shí)吃，頂多上午和下午兩頓加餐足夠。
⒈主食選擇粗糧多、細(xì)糧少。也可以選擇玉米、紅薯、南瓜、山藥、土豆來代替主食，這些本來就是淀粉類食物，完全可以替代一部分主食。
⒉蔬菜種類要豐富，量要占到一頓飲食的一半量，特別是綠葉蔬菜要多一些。
⒊蛋白質(zhì)不要排斥，這是增肌減脂無法缺少也無法代替的營養(yǎng)。奶制品(不要選擇奶飲料)、豆制品、雞蛋和瘦肉類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。
⒋加餐可以選擇一個(gè)到兩個(gè)水果，水果盡量選擇個(gè)頭大的，容易吃飽的，比如蘋果、梨、橙子、對于個(gè)頭很小的，一吃就不好停下來的那種，比如棗、蜜桔、葡萄，如果無法控制量就謹(jǐn)慎選擇。另外高糖分水果也要盡量少吃。
⒌最重要的高熱量食物不要主動(dòng)去買，不要在家里囤，逛街也不要買街頭小吃類來解饞。
不要喝飲料，不要喝飲料，不要喝飲料。
⒍烹飪方式以蒸、煮、煎、清炒(少油)為主，覺得飯菜不香就慢慢適應(yīng)，如果比較香肯定油脂比較高，不香就對了，適應(yīng)了就習(xí)慣了。
到此，以上就是小編對于健康男性減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康男性減肥方法的5點(diǎn)解答對大家有用。
