大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是不是運(yùn)動(dòng)前不吃飯的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥是不是運(yùn)動(dòng)前不吃飯的解答，讓我們一起看看吧。
- 不吃飯能減肥，運(yùn)動(dòng)也能減肥，那么不吃飯去運(yùn)動(dòng)能不能瘦成一道閃電？
- 想鍛煉身體減肥的話應(yīng)該多吃飯還是少吃飯？
- 不愿意運(yùn)動(dòng)該怎么減肥，聽說晚上不吃飯能減肥，可靠嗎？
不吃飯能減肥，運(yùn)動(dòng)也能減肥，那么不吃飯去運(yùn)動(dòng)能不能瘦成一道閃電？
開玩笑的說：不吃飯去運(yùn)動(dòng)，你不僅會(huì)瘦成閃電，你還會(huì)瘦死。
一般來說，身體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)身體內(nèi)部?jī)?chǔ)存的能量消耗順序是：糖分（如血糖）>脂肪>蛋白質(zhì)（肌肉）。
馬拉松運(yùn)動(dòng)員就是很明顯的例子，長(zhǎng)時(shí)間的低攝入大運(yùn)動(dòng)量，直接導(dǎo)致他們的身體將一切多余的肌肉都分解掉了，當(dāng)然，他們的體脂率絕對(duì)很低，的確瘦成了閃電，然而，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過后會(huì)進(jìn)行專業(yè)的補(bǔ)充與恢復(fù)，以恢復(fù)他們的身體機(jī)能。
對(duì)于普通人而言，保證足夠的熱量攝入是必須的，當(dāng)身體的能量攝入過低時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入一種低消耗模式，以求進(jìn)一步增加機(jī)體的“存活時(shí)間”，這也是很多人在饑餓的時(shí)候會(huì)覺得頭昏眼花，四肢酸軟無力的一種原因。
短期內(nèi)，在身體攝入不足的情況下進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)有十分明顯的減重（減重，不一定是單純的減脂，水分、肌肉、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗同樣會(huì)體現(xiàn)為體重下降），但是是否會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不利影響（如脫水、身體蛋白率降低、營(yíng)養(yǎng)元素缺乏）則需要專業(yè)人士進(jìn)行分析解答。
當(dāng)然，從另一個(gè)角度將“不吃飯去運(yùn)動(dòng)”理解為：不攝入淀粉（米飯、面食等），攝入足夠的蛋白質(zhì)、水分、維生素等必要營(yíng)養(yǎng)，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，的確能夠有效的減脂，塑造良好身材。
想鍛煉身體減肥的話應(yīng)該多吃飯還是少吃飯？
看到這個(gè)問題，我忍不住要來回答。
當(dāng)然，我并不是想全盤否定運(yùn)動(dòng)給人類健康帶來的諸多好處，只是想從運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)層面來講的。
接下來，我就和大家聊聊運(yùn)動(dòng)減肥難以成功，而成功后若非堅(jiān)持同等強(qiáng)度甚至是更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就很容易反彈的真相。
倡導(dǎo)“運(yùn)動(dòng)減肥”是當(dāng)下的主流理念，所依靠的理論依據(jù)就是，“減肥就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量”，“減肥就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗”，“增加熱量消耗就是多運(yùn)動(dòng)唄，消耗熱量就是在消耗脂肪”。
“運(yùn)動(dòng)減肥”的理論基礎(chǔ)就是在不增加熱量攝入的情況下，每天持續(xù)增加熱量消耗，這樣我們就會(huì)越來越瘦。
而事實(shí)真的就是如此嗎？且聽睿兒媽給您分解。
睿兒媽想說：這根本就是一個(gè)偽命題。因?yàn)?/a>一旦我們的運(yùn)動(dòng)量增大，消耗更多的熱量，身體自然就會(huì)以喚醒食欲的方式來獲得熱量補(bǔ)充。
試想一下，當(dāng)我們參加一次體育運(yùn)動(dòng)（比如：游泳、籃球、網(wǎng)球）或者給家里做一次大掃除之后，是不是會(huì)感覺饑腸轆轆，食欲大增，進(jìn)食量會(huì)比平時(shí)更多？這就是身體通過增加熱量攝入來彌補(bǔ)多消耗掉的熱量。所以在這種情況下，要想達(dá)到“運(yùn)動(dòng)減肥”的目的，就只有忍饑挨餓以保證不會(huì)攝入更多的熱量做補(bǔ)償。而“饑餓式”減肥導(dǎo)致的最終結(jié)果就是，要么一直挨餓，要么被食欲牽著鼻子走，越吃越多，最終導(dǎo)致體重增加。更不要說，有時(shí)候多吃一點(diǎn)是在一種無意識(shí)的狀態(tài)下進(jìn)行的。
還有一點(diǎn)不容忽視，那就是如果長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，身體就會(huì)主動(dòng)通過減緩新陳代謝、減少活動(dòng)的方式來降低能量消耗，人就會(huì)變得反應(yīng)遲鈍、不想運(yùn)動(dòng)、并制造更強(qiáng)的饑餓感，這就是為什么“運(yùn)動(dòng)減肥”不能夠持之以恒的原因所在。
這估計(jì)是很多妹子最熱議的話題了！想要窈窕身材卻又管不住嘴，邁不開腿！還給自己找到了吃飽了才有力氣減肥的借口讓人哭笑不迭！合理膳食多吃[_a***_]粗糧，每餐只吃七分飽！加上科學(xué)的鍛煉，堅(jiān)持 堅(jiān)持 堅(jiān)持下去！您或許就遇見了那個(gè)好身材的自己！
不愿意運(yùn)動(dòng)該怎么減肥，聽說晚上不吃飯能減肥，可靠嗎？
不吃晚飯就可以減肥是很多人期待的夢(mèng)想，能不能減下去一看能否一直堅(jiān)持到底，二看早餐和午餐吃得是否超標(biāo)，二者有一個(gè)不達(dá)標(biāo)，減肥之路只能停留在夢(mèng)想階段。
其實(shí)，很多人并沒有弄清楚自己為什么會(huì)肥胖？除了我們常說的吃得多，動(dòng)得少外，心理因素也非常重要。
有的人肥胖是因?yàn)楦改傅钠谕?，父母若是覺得孩子胖點(diǎn)挺好，孩子的減肥之路一定反反復(fù)復(fù)，很艱難。每個(gè)孩子都會(huì)長(zhǎng)成父母期待的樣子，所以他需要先征父母同意，達(dá)成一致后，減肥就跟容易實(shí)現(xiàn)了。
有的人肥胖是缺愛。吃東西可以緩解孤單的心理狀態(tài)，彌補(bǔ)愛的缺乏。所以他隨時(shí)都想吃東西，嘴沒有閑著的時(shí)候，這種情況需要跟心理醫(yī)生溝通，追溯到缺愛的年代治療。真心建議每一位想減重的朋友，行動(dòng)之前先審視自己的內(nèi)心，心理問題解決了，生理問題就不是問題了。
那不吃晚飯到底可不可以減重呢？某種程度，某個(gè)階段是可以的。但減重后是否會(huì)反彈呢？不確定的因素太多，可以肯定的是一旦恢復(fù)正常飲食是很容易反彈的，除非你下定決心余生都不吃晚飯。
另外，很多朋友對(duì)晚飯的理解也不同，他會(huì)以為只是不吃飯，可以吃零食，包括水果。殊不知很多零食的熱量是很高的，比方薯片，堅(jiān)果，100g薯片的熱量是100g米飯的4倍左右，堅(jiān)果雖是健康食品，吃多了一樣會(huì)長(zhǎng)肉肉；100g核桃仁的熱量是100g米飯的5倍左右，所以減重除了要看吃什么，還要看你吃了多少！水果也是同樣道理，對(duì)于減重人群來說，除了選擇低GI的品種，還要控制攝入水果的重量。比方被傳為減肥利器的牛油果，100g熱量與100g米飯相差無幾。
減肥是一輩子的事業(yè)，所以一定要找一個(gè)可以堅(jiān)持一輩子的方法才可以成功。管住嘴，邁開腿，是最簡(jiǎn)單的方法，唯一需要的就是你的持之以恒。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥是不是運(yùn)動(dòng)前不吃飯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是不是運(yùn)動(dòng)前不吃飯的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
