大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于嬰兒趴減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹嬰兒趴減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 正在哺乳期的媽媽爬一個(gè)月樓梯減肥效果會(huì)怎樣？
2. 爬樓梯減肥剛抱著孩子爬了十五樓？
3. 爬樓梯幾趟可以達(dá)到減脂？
4. 可以靠爬樓梯登高來鍛煉減肥嗎？會(huì)不會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)呢？
5. 每天中午爬樓梯，能減肥嗎？會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉？

正在哺乳期的媽媽爬一個(gè)月樓梯減肥效果會(huì)怎樣？

經(jīng)驗(yàn)證明劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人產(chǎn)生畏懼心理，不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥是個(gè)漸進(jìn)的過程，有效的方法:

1腹式深呼吸

2抬頭挺胸快走或慢跑

3睡前按摩腹部

4伸展四肢拉筋

試一試吧，很有效。

爬樓梯減肥剛抱著孩子爬了十五樓？

如果是一兩天減肥沒有效果 ，長(zhǎng)期每天爬樓半小時(shí)對(duì)減肥是有效果的。　　爬樓梯是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它主要的運(yùn)動(dòng)部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，幫助脂肪代謝，每次堅(jiān)持30分鐘即可消耗202.25千卡熱量左右，對(duì)減肥非常有效。但是減肥是一項(xiàng)全面的工程，每天堅(jiān)持正確的運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要配合合理的飲食和有規(guī)律的作息，才會(huì)真正實(shí)現(xiàn)健康的瘦身效果。

爬樓梯幾趟可以達(dá)到減脂？

一天爬兩次樓梯可以減脂

一般來講，上下樓有助于減肥。如果說每天早晚爬20次樓梯，這個(gè)肯定可以減肥，雖然可以幫助減掉身上的很多贅肉，腿和胳膊也會(huì)瘦很多，但是容易導(dǎo)致腿部酸痛和肌肉的產(chǎn)生。

可以靠爬樓梯登高來鍛煉減肥嗎？會(huì)不會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)呢？

這個(gè)不建議！首先減肥的話你體重應(yīng)該會(huì)超重，本身上下樓梯對(duì)膝蓋的磨損就很大，再得加上大體重，膝蓋每上一節(jié)樓梯承受的壓力會(huì)大大增加！所以，適當(dāng)?shù)呐榔率强梢缘?，切?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67af6cb924de6584 relatedlink">不要過于頻繁

爬樓梯登山都可以??減肥的，是一個(gè)很好減肥運(yùn)動(dòng)，但是想要減首先你要鍛煉膝蓋關(guān)節(jié)靈活力才能去爬樓梯，不然會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)疼痛，減肥方法很多種，慢跑步??，快走，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)好的??，用4公斤啞鈴每天早晚各一次，每次剛開始3o，40，一直練到一百二十六個(gè)動(dòng)作，對(duì)心肺功能增強(qiáng)??，對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)靈活力，后來去爬樓梯登山有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果很好(?▽?)。我本人以前體重一百四十斤，通過幾種運(yùn)動(dòng)才能減掉一五斤了，我現(xiàn)在體重保持一百二十五斤以今十五年不變，這說明有運(yùn)動(dòng)的人確實(shí)會(huì)減肥，比吃減肥藥??還好十多陪，我也經(jīng)常爬樓梯，從一樓爬到三十五樓八分鐘完成任務(wù)，心肺還好的??，下來五分鐘就到一樓很快的，以前我肚子挺大的，自從買一對(duì)四公斤啞鈴鍛煉六年了，現(xiàn)在肚子很小的，只有八十三公分，每天快走一個(gè)小時(shí)左右，每分鐘以一百二十以上快走一小時(shí)左右，手腳很輕松的，心肺功能也很好的??。

爬樓梯對(duì)鍛煉身體是有效果的，爬樓梯不需要刻意準(zhǔn)備時(shí)間，對(duì)于日常沒什么時(shí)間的上班族來說，在上班或者回家時(shí)選擇爬樓梯能比坐電梯多消耗一些熱量。

但是，如果僅憑每天上下班與回家爬那點(diǎn)樓梯，運(yùn)動(dòng)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以做到比較有效的減肥，最多就是能讓你每天精神一點(diǎn)，能堅(jiān)持一兩年的話，也許才能有比較明顯的減肥效果。簡(jiǎn)而言之，堅(jiān)持爬樓梯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但不是減肥的最好選擇，它根本就是一個(gè)業(yè)余的減肥項(xiàng)目。

除了減肥效果不明顯以外，爬樓梯這個(gè)詞往往與膝蓋受損是一起出現(xiàn)的。因?yàn)?/a>爬樓梯相比于跑步，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度更大，膝關(guān)節(jié)需要承受更多的壓力，這對(duì)膝蓋是非常不友好的。

如果是日常爬那三四次每次爬十幾層樓，一般來說都算是膝關(guān)節(jié)的承受范圍之內(nèi)，不會(huì)有什么大問題，所以一般也會(huì)鼓勵(lì)沒什么時(shí)間的上班族總爬樓梯代替運(yùn)動(dòng)。

但如果是單純的想用爬樓梯這個(gè)動(dòng)作來減肥，來來***的上下爬，不管爬[_a***_]，只管爬到腳抽筋，以這種方式減肥的話，是絕對(duì)不推薦的！因?yàn)榕罉翘葸^多，是肯定會(huì)傷膝蓋的，尤其是需要減肥的人多數(shù)體重都有點(diǎn)超重，對(duì)膝蓋的傷害更大！當(dāng)然，每天爬十幾分鐘的樓梯不能算過多，自己還是得具體情況具體分析，比如每次爬完樓梯夠膝蓋感覺很難受，那就是過多了。而且在爬樓梯的過程中，也很容易崴到腳，下樓梯時(shí)也很容易造成肌肉拉傷。

總之就是弊端太多，不如抽時(shí)間去跑步。

爬梯登髙減肥是可以的，但是下樓梯就易傷膝蓋，所以如果沒電梯下來最好別用爬樓梯方式減肥。另外要考慮能連續(xù)爬上半個(gè)小時(shí)嗎？以減肥的有氧運(yùn)動(dòng)來說，沒有持續(xù)半小時(shí)以上的話，是達(dá)不到燃燒脂肪的效果的，而一般人不太可能做到，因?yàn)榕罉翘莺芸炀妥屝奶^減重該有的心跳區(qū)，這時(shí)不是靠燃燒脂肪來供給能量，而是從肝醣提取能量。

每天中午爬樓梯，能減肥嗎？會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉？

首先回答您第二個(gè)問題，不會(huì)長(zhǎng)肌肉，更何況您是女生，男生想漲肌肉都特別難，需要很多的力量訓(xùn)練，一年下來變化也不一定特別大，所以這一點(diǎn)您不用擔(dān)心！

在回答您第一點(diǎn)問題

1.爬樓梯減肥是可以的，但是不知道您是爬多久，或者在幾樓？如果想用爬樓梯減肥的話可以選擇在6層以上，堅(jiān)持住會(huì)有一些效果

2.如果每天中午只是爬到二樓就感覺是運(yùn)動(dòng)了，這樣沒什么作用，也就是屬于鍛煉身體，起不到減肥的效果

3.想減肥可以選擇爬樓梯和其他的事情一起做，比如爬樓梯后到家再收拾一下家族，這樣減肥效果更好，而且也能讓家里的衛(wèi)生更加整潔！

希望對(duì)您有幫助，可以關(guān)注我主頁(yè)，了解更多減肥只是，每天都會(huì)持續(xù)更新熱門的減肥問題解答！祝您成功！

這個(gè)因個(gè)人體質(zhì)而定了，但長(zhǎng)期堅(jiān)持的話腿部張肌肉是一定的，我就是個(gè)例子，女孩子腿部張肌肉真的是不怎么好看，爬樓梯會(huì)沒有肌肉線條感，所以運(yùn)動(dòng)前后一定要做拉伸出來的肌肉線條才會(huì)好看呢，這就是為什么好多人去健身房會(huì)請(qǐng)專業(yè)的健身教練，他們懂得怎樣的肌肉才是完美的，也可以選擇練習(xí)瑜伽，不僅減肥還可以美化形體

看你爬的速度快慢和時(shí)間決定的！

時(shí)間，強(qiáng)度到了，一定會(huì)減肥，一定會(huì)長(zhǎng)肌肉！

那么就要有一定的時(shí)間上去，雖然不用每次最少多少分鐘，但是一定要累計(jì)的足夠多。

下圖是各種爬樓梯的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度單位，

標(biāo)***部分是，沒有負(fù)重的強(qiáng)度，

可以用自己的體重和時(shí)間來計(jì)算一下：

消耗能量 = 1.05 * 體重kg * 時(shí)間hour * Mets

到此，以上就是小編對(duì)于嬰兒趴減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于嬰兒趴減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。