大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做有氧運動會變老嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥做有氧運動會變老嗎的解答，讓我們一起看看吧。
抗衰老效果最好的運動是【健身】還是【有氧運動】？
#邀請你加入身心驛站圈子#
沒有一項運動能抗衰老和讓人不老。為什么全國有健身運動日，還有健康運動指南，大家還積極地鍛煉運動呢。就為了提高生活質(zhì)量，預(yù)防基礎(chǔ)病和減輕基礎(chǔ)病的危害等。
現(xiàn)在的人生活條件好了，食品豐富了，攝入的熱量就多；現(xiàn)在的人體力勞動少，腦力勞動多，再加上競爭和壓力大等，消耗的熱量少，造成消耗的熱量少于攝入的熱量，多余的熱量就變成脂肪存在體內(nèi)，人就肥胖了；腦力勞動多和壓力大的人，身體的肌肉沒有進(jìn)行應(yīng)有工作和勞動，就萎縮、松弛和衰減，造成體脂比例失常。
上述肥胖的人，體脂比例指數(shù)失常的人，壓力大和患基礎(chǔ)病的人就需要運動健身來調(diào)理身體。至于是有氧運動，阻抗拉伸及重力鍛煉運動，就自己選。適合自己的科學(xué)鍛煉就行了。
哪種是最好的抗衰老運動？
科學(xué)技術(shù)是第一生產(chǎn)力，我是清晨碳水。
個人覺得單純哪種運動抗衰老有一點片面。
衰老是不可抗拒的，但具體到一兩種運動，有點偏激?？顾ダ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd34768a9982fd87d relatedlink">一定是一個綜合因子整合，良好生活習(xí)慣，多方面因素影響成就的一個結(jié)果。只是其中包括了某項運動。這項運動一定是心肺有氧能力＋抗阻訓(xùn)練的呈現(xiàn)，除此之外，飲食，睡眠，心態(tài)情緒也都是抗衰老的保障，女生還得加入護(hù)膚保養(yǎng)等需求。每個因素的權(quán)重都不可忽視，也不能有必然的短板。不然單純某項運動意義也就無從談起，抗衰老絕對是一個很系統(tǒng)的事。
如果狹隘的一定要講某項運動的話，我首推抗阻訓(xùn)練，特別是女性抗阻訓(xùn)練，現(xiàn)在馬上立刻要提上抗衰老的日程。
原因有三：
第一，肌肉組織。肌肉組織每十年大約下降5％，大約5～7磅的肌肉量，從而導(dǎo)致新陳代謝下降5％。肌肉組織減少，通常意味著脂肪增加，新陳代謝放緩?？棺栌?xùn)練可以暫緩這個過程，并且在整個抗阻訓(xùn)練期間，生長激素分泌水平也是處于一個相對峰值的狀態(tài)，生長激素意味著青春活力。要想延緩這個過程，抗阻訓(xùn)練不能少，無論男女老少，女人更需要，對于老人來說，什么時候開始運動都不會太晚且收益明顯。
第二，骨骼密度。抗阻訓(xùn)練有助于增加所有人的骨質(zhì)密度，特別是更年期左右的女性。骨質(zhì)疏松是一種骨骼老齡化的現(xiàn)象，特征是骨密度降低，攝入足量的鈣以及維生素D，以及配合相當(dāng)程度的抗阻訓(xùn)練，可以延緩骨密度的減少，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而延緩衰老。以前沒有參加過抗阻訓(xùn)練，特別是更年期之后的婦女，有研究表明在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練之后，他們的骨密度會大幅度提高。
第三，對于大腦的影響。任何形式的抗阻運動都會對大腦產(chǎn)生好處?？棺栌?xùn)練可以幫助普通人釋放體內(nèi)的壓力激素，從而緩解壓力。每周至少進(jìn)行1-2次高強度抗阻訓(xùn)練，可以提升生長激素水平的同時可以提升BDNF的水平（BDNF是一種產(chǎn)生腦細(xì)胞并增強認(rèn)知功能的神經(jīng)遞質(zhì)）。抗阻訓(xùn)練也可以使大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)通路，可以增加大腦的連接性，從而防止記憶力消退，保持活躍，防止衰老。
抗衰老，無非就是保持大腦活躍，肌肉骨骼健壯，新陳代謝充盈，抗阻訓(xùn)練無一例外的全都滿足。所以抗阻訓(xùn)練一定要加入到你的抗衰老計劃中。
最后還是先前提到的觀點，單一因素不可取，一定是綜合因素的規(guī)劃才可能最大程度抗衰老。
到此，以上就是小編對于減肥做有氧運動會變老嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做有氧運動會變老嗎的2點解答對大家有用。
