大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不影響長個(gè)的減肥運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不影響長個(gè)的減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有運(yùn)動(dòng)減肥意外長高的？
長高是多少人的愿望和夢想??！
少壯不努力長大徒傷悲啊
每次跟大人們抱怨自己為啥長得這么矮呢
大人們都會(huì)這么說：“誰讓你小時(shí)候不好好鍛煉呢？”
談到如何長高，很多人都會(huì)把長高和營養(yǎng)品、增高鞋聯(lián)想到一起，但是其實(shí)健身運(yùn)動(dòng)也是可以促進(jìn)長高的。
運(yùn)動(dòng)的確是減肥的一大方式，同時(shí)它也是可以增高的一種方式，尤其是對于青少年來說，運(yùn)動(dòng)可以極大的促進(jìn)骨骼的生長，但是如果要說運(yùn)動(dòng)減肥卻意外長高的話對于還處于發(fā)育期的年輕人來說是很正常的，如果是成年人的話減肥和長高就是兩碼事了，不過當(dāng)你減肥之后自然就看起來比以前高了，瘦顯高。
額。。我的情況剛好相反，本想長高卻意外瘦了的算嗎？分享個(gè)勵(lì)志的故事給你聽。
答主男，24歲，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一年多，長高了大概有6-8厘米，
可能是因?yàn)?/a>長期運(yùn)動(dòng)的原因，還瘦了有十幾斤吧，整個(gè)人顯得也有精神了。
不知道題主是想長高還是想減肥，
不***，不吃藥，物理長高方法，
32歲前都可以長高8-10cm。需要的關(guān)注公眾號“物理增高方法”，互相交流學(xué)習(xí)。
我的訓(xùn)練內(nèi)容如下：
先熱身5分鐘。然后踢腿、壓腿15分鐘，然后甩腿，左右腿各100下。
挺瘦的不想減肥想塑型做什么運(yùn)動(dòng)？
挺瘦的，不想減肥，想塑形，做什么運(yùn)動(dòng)？
那在這種情況下不管是男性還是女性，那我們在塑形訓(xùn)練的時(shí)候，都是主要以力量訓(xùn)練肌肉訓(xùn)練為主。
因?yàn)橄胍苄蔚脑?，需要我們的肌肉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc70e6ab1ee961d2e relatedlink">支撐，我們的皮膚來達(dá)到一個(gè)比較好看的狀況。
而在這個(gè)時(shí)候，我們光做有氧的話是沒有任何幫助的，所以主要是要針對力量訓(xùn)練，把我們的肌肉含量提高起來，通過我們的肌肉增長來改善我們的體表形態(tài)。
那這個(gè)時(shí)候又會(huì)分一下男性和女性，男性和女性在塑形的方面還是有一些差別的。
整體來說我們都要有一個(gè)全身性的發(fā)展，有各個(gè)部位都有鍛煉到，不能光去鍛煉個(gè)別的幾個(gè)部位。
比如說有的男性可能只想去鍛煉一下胸肌或者腹肌，這樣是不太推薦，因?yàn)槟憔毜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ab1ee961d2ec8d2 relatedlink">時(shí)間久了之后，你的身體會(huì)變得非常不協(xié)調(diào)，而且身體前側(cè)肌肉過于緊張之后可能會(huì)導(dǎo)致一些你的身體結(jié)構(gòu)變化。
女性可能想著我只想把肚子瘦下去啊，或者怎么樣，這個(gè)也是不太實(shí)際的。
男性一般鍛煉的話，也是推薦與全身性的鍛煉，身體各個(gè)部位的大肌肉群，附帶的小肌肉群，通過一些練習(xí)就可以。
女性的話就是可以著重去鍛煉幾個(gè)點(diǎn)，其他的附帶著練一練。比如腿部，臀部，背部還有腰腹部，可以多進(jìn)行一些訓(xùn)練。
因?yàn)檫@幾個(gè)部位對于女性來說相對來說會(huì)比較重要的，是腿部鍛煉之后，你的線條感會(huì)更明顯，腿型也會(huì)更好看，那背部的話，你如果皮膚比較松弛，可能看起來會(huì)軟塌塌的，進(jìn)行力量訓(xùn)練的話，可以練出蝴蝶背是一種比較好看的體型。
這就是腰腹部可以著重去鍛煉一下，但是也不要練得太多，因?yàn)榧∪馑窃骄氃皆鲩L的。
這就是我個(gè)人的一些建議和看法，希望對你有所幫助。
1.主要作抗阻力訓(xùn)練，每夭40分鐘。對身體各部份肌肉輪流訓(xùn)練如平板支撐、側(cè)平板支撐、俯臥撐、買一對5千克啞鈴，輪流做仰臥飛鳥(胸肌)，坐姿臂彎舉(肱二頭肌)、直立臂曲伸(肱三頭肌)、仰臥舉腿、仰臥打水、卷腹(腹肌)、下蹲(股四頭肌)、桑巴基本練習(xí)(腓腸肌)。
2.堅(jiān)持平衡膳食(每天吃20種以上食物)，額外補(bǔ)充紐崔萊益源牌蛋白質(zhì)粉(增肌需要)、成人鈣鎂片(強(qiáng)壯骨骼)。
堅(jiān)持3個(gè)月，必有顯效(胸圍增大3cm，上臂圍增大2~3cm)，腹肌顯出輪廓，身體顯得強(qiáng)壯。
首先你要塑型身體的哪一部位？我建議你做一些身體定型的訓(xùn)練，如腹肌，就做腹肌的訓(xùn)練，肱二頭肌就做一些相關(guān)的鍛煉，不要盲目的去做和自己想塑型某一部位無關(guān)的運(yùn)動(dòng)。這樣才能[_a***_]有效合理的達(dá)到你需要塑型的標(biāo)準(zhǔn)。
初始的運(yùn)動(dòng)者應(yīng)從快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)開始訓(xùn)練，一定階段的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以提高體質(zhì)，并為無氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練做準(zhǔn)備。同時(shí)期可以熟悉各種無氧運(yùn)動(dòng)器械，熟悉各種無氧運(yùn)動(dòng)器械在于了解不同器械的功能和訓(xùn)練作用，并掌握各種器械的正確使用。
正確使用各種器械，是增肌訓(xùn)練的前提，也可以避免因器械使用不當(dāng)而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷害；熟悉各種器械之后，應(yīng)循序漸進(jìn)負(fù)重訓(xùn)練。增肌訓(xùn)練應(yīng)把握大重量，少次數(shù)的訓(xùn)練原則，大重量、少次數(shù)訓(xùn)練在于提高肌肉體積和力量；就肌肉訓(xùn)練部位而言，前期應(yīng)多做胸肌、背部、腿部等大肌群的訓(xùn)練。
增肌訓(xùn)練，是一個(gè)較長的過程，一方面應(yīng)科學(xué)訓(xùn)練，另一方面還應(yīng)保證足夠的休息和飲食營養(yǎng)。大肌群訓(xùn)練修復(fù)72小時(shí)，小肌群訓(xùn)練修復(fù)48小時(shí)；飲食而言，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的攝取，可以按照60%/20%/20%的比例。
想要不減脂單純塑性就要進(jìn)行無氧訓(xùn)練 有增肌效果
1.臀橋：臀部肌肉、腹部肌肉
要點(diǎn)：吸氣挺髖，最高點(diǎn)左側(cè)小腿與大腿呈90°，感受臀大肌頂峰收縮，稍停頓后，吸氣下落，上背緊貼地面，腳跟不可踮起。
2.后抬腿 鍛煉臀部肌群 提臀效果
要點(diǎn)：1、左腿向后伸直抬高，勾腳。臀肌用力收緊?！ ?/p>
2、原成預(yù)備姿勢。3-8同1-反復(fù)做5至10個(gè)8拍后，伸直靜止用力10秒鐘。然后換右腿再做一遍。
3.深蹲
要點(diǎn)：1、頭始終在中正位，眼光向前看;
每天不吃飯加上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以瘦身嗎？
擁有完美的身材是所有女孩子夢寐以求的，但是在減肥的過程中，許多人都會(huì)犯很多的錯(cuò)誤，最后不僅肥沒減成，反而更胖了。
題主所說的不吃飯只靠運(yùn)動(dòng)就是誤區(qū)之一。
首先，這樣的辦法是肯定能瘦的，折騰自己一星期，身體光消耗不供給，確實(shí)會(huì)迅速看到體重上的變化。但與此同時(shí)，帶來的傷害也是不可彌補(bǔ)的。
我們要明確一個(gè)認(rèn)識，減重和減脂不是一個(gè)概念。節(jié)食減肥，流失不是脂肪，而是肌肉，這樣做是得不償失的，而且通過這種辦法瘦下去的體重，也會(huì)很容易就反彈。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，掉下去的肉也會(huì)立馬再長出來，白白消耗了身體。
所以，想要瘦的長久，就要形成良好的生活習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)是沒問題的，但是一定不能貪一時(shí)瘦而***取極端節(jié)食的方法。盡量保持每天少量多次的飲食，杜絕油炸食品、甜食和零食，加上合理的運(yùn)動(dòng)方法，相信你很快就能瘦的。
（有減肥方面的問題都可以留言問我，別忘了關(guān)注“懶洋不月半”哦，?( ′???` )比心）
一天不吃飯嗎？還要運(yùn)動(dòng)？別說運(yùn)動(dòng)了，只是不吃飯你就會(huì)瘦，再加上運(yùn)動(dòng)那一定可以瘦，但堅(jiān)持幾天你就暈倒了，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來越虛弱，健康有問題了。建議早午各七分飽，晚上可以不吃，少吃紅肉和淀粉，加上晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)一定可以瘦，最重要的是堅(jiān)持。
首先，感謝邀請。每天不吃飯加上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，這種情況不大可能。想要瘦身的話，合理的飲食分配是非常重要的！早餐必不可少，午餐少吃，晚餐可免。有好的體能，才能談的上運(yùn)動(dòng)。
除了控制飲食，各人根據(jù)自身狀況，合理運(yùn)動(dòng)，而且，必須是持之以恒。例如，每天能全身貼墻而站，十分鐘以上，還有徒步行走……只要是適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，一定能達(dá)到瘦身效果的。給自己加油吧！
……
到此，以上就是小編對于不影響長個(gè)的減肥運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不影響長個(gè)的減肥運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對大家有用。
