大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于體寒可以去運(yùn)動減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹體寒可以去運(yùn)動減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
體寒虛胖的人該怎么減肥？
謝謝邀請。體寒虛胖的人怎么減肥？體寒的人多是淋雨、涉水、汗出吹風(fēng)、貪涼露宿、過飲過食生冷食物引起的，都可以被寒邪纏身，寒邪在身易傷陽氣，這就是體寒的人會畏寒怕冷，溫煦功能不行的原因。人體有寒，氣血就會在經(jīng)脈里發(fā)生"凝結(jié)"，就會使經(jīng)脈阻滯。百病在于瘀，人體氣血在體內(nèi)毫無阻滯的循環(huán)往復(fù)就會健康。氣血瘀滯不暢通，根源在于陽氣虛弱。氣血瘀滯是表現(xiàn)，陽氣虛弱，陽氣不足是本質(zhì)。很多女性出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷，寒性體質(zhì)而且很容易造成虛胖。
治療體寒虛胖的原則是，體育運(yùn)動鍛煉與控制飲食二者結(jié)合應(yīng)用。
1，飲食調(diào)理上，體寒要多吃熱性食物把寒氣排除，如辣椒、生姜、胡椒、韭菜、香菇、蒜子、羊肉、狗肉、鯽魚、蝦等。少吃寒性之物，如海帶、西瓜、柿子、蟹、竹筍、冬瓜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等。避免喝冷飲品。
2，體寒除要吃熱性食物，還要吃補(bǔ)益氣血的食物。人體氣血兩者相互滋生，氣為人之精氣，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，氣血充足，則會推幼人體各器官功能的正常運(yùn)行。補(bǔ)益氣血就是要調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)益氣血食物有雞肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、桂圓、鱔魚、山藥等。
3，平衡膳食，飲食清淡，減少脂肪的攝入，按計(jì)劃均衡安排自已的飲食，要定時(shí)、定量。常吃蔬菜和水果，每天的熱量攝入量必須少于你的消耗量。
4，經(jīng)常運(yùn)動鍛煉有助于排寒氣和減肥，無論什么樣的體育運(yùn)動項(xiàng)目，都可以排除身體的寒氣，因?yàn)?/a>運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)。堅(jiān)持每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動，可以達(dá)到減肥的效果。
體寒虛胖的人該如何減肥？
首先，需要明確的是體寒不代表陽氣虛。
好多健康養(yǎng)生專家和中醫(yī)愛好者，一說到體寒，馬上就歸到陽氣虛。我想說的是，這是只知其二不知其三啊。把體寒當(dāng)做陽氣虛是相當(dāng)于期末考試成績只有60分的大一學(xué)生的水平。因?yàn)?
1、體寒很可能是表寒里熱。許多人說的體寒往往就是怕冷，手腳冰涼。這些癥狀在醫(yī)學(xué)上既可以見于陽氣虛，更多的是見于外寒內(nèi)熱，事實(shí)上，好多手腳冰涼、怕冷的人，吃燉羊肉就冒痘痘。
2、體寒很可能暗藏著不同臟腑的內(nèi)火。尤其是手腳冰涼、全身怕冷、后背發(fā)涼的人:伴有脾氣急躁、睡眠差，是肝火旺；伴有吃火鍋就咽喉痛，有黃痰的是肺火；伴有便秘、面部痤瘡、口氣重的是胃火。
3、體寒的體質(zhì)不能耐受長時(shí)間的溫補(bǔ)。有些人周深怕冷，易腹瀉，但用一夜電褥子就上火。青年女性手腳冰涼，剛開始用了溫補(bǔ)的藥感到不錯(cuò)，用一周溫補(bǔ)的藥手腳熱起來就周身燥熱、嗓子要噴火。
其次，虛胖的虛不要理解為氣血陰陽的的虛。
虛胖的虛更多的是形勝氣，是缺乏鍛煉。絕不是氣虛、血虛、陰虛、陽虛，導(dǎo)致了肥胖！
1、虛胖的原因可能是濕邪內(nèi)阻。濕氣重可以引起虛胖，但濕氣重的原因是生活不規(guī)律、不運(yùn)動。所以運(yùn)動就能除濕氣！規(guī)律生活就能除濕氣！
2、虛胖的原因可能是情志異常。心寬體胖，心情受到挫折的暴飲暴食都可以導(dǎo)致肥胖。所以調(diào)整心態(tài)、節(jié)食就能減肥。
體寒虛胖的人，想要成功減肥的話，一般要先去濕氣，這樣才能成功減肥，不然體重很容易反彈。
祛濕可以多按按兩個(gè)穴位
委中穴：助膀胱經(jīng)祛濕排毒
膀胱經(jīng)是人體最大的祛濕通道，雖然委中穴的位置與膀胱有點(diǎn)距離，[_a***_]保持按摩委中穴3分鐘（每日3次），可疏通膀胱經(jīng)，讓濕氣漸出，一個(gè)月后可見效果。
承山穴：緩解抽筋、振奮陽氣
承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，***它可振奮膀胱經(jīng)內(nèi)部陽氣，行氣使人體濕邪排出。不需要***太久，一般不超過5分鐘即可，***后配上一份火麻荷葉酵液，體內(nèi)濕氣盡除無保留。
食物減肥：藥食同源性中藥材調(diào)理
到此，以上就是小編對于體寒可以去運(yùn)動減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體寒可以去運(yùn)動減肥嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
