大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于自己健身減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹自己健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
你對自己的身體條件滿意嗎？有減肥健身的計(jì)劃嗎？
過去兩年，我作為一個(gè)年輕人，對我的身體狀態(tài)非常的滿意，感覺我25以及26歲不管是體能還是精神狀態(tài)都是人生的巔峰。
跑完全馬下來沒啥毛病，連續(xù)三個(gè)通宵也沒啥毛病，啤酒能夠一直喝，基本不會醉，只是肚子比較撐，和女朋友總能不斷的體會到生命的美妙之處，然后學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，愿望充足。
可是因?yàn)?/a>一些個(gè)人原因跑休幾個(gè)月之后，進(jìn)入27歲，我開始不太滿意自己的身體條件了。
除了沒有變胖，其他的各種參數(shù)感覺陡坡直降，跑步沒有以前的耐力，要不再去喝酒，女朋友也分了手，通宵一次就得使勁大睡，醒來依然很喪很滄桑，精神開始有所萎靡。
當(dāng)然，對于體重這一塊來說，不會變胖，我就沒有任何的減肥***，對于健身，斷斷續(xù)續(xù)的開始用自重的方式鍛煉，目的不是增肌有型，我只想恢復(fù)到曾經(jīng)那個(gè)不諳人事的少年郎，能跑能跳，活波歡愉。
但是我在嘗試著，也在努力著，去改變當(dāng)下，慢慢去恢復(fù)自己在身體上的變化，所以在慢慢的恢復(fù)自己跑步的狀態(tài)，當(dāng)下來看，這個(gè)狀態(tài)恢復(fù)不錯，速度很慢，但是我不捉急。
另一方面，我覺得在問答上面把自己過去懂的東西分享出來，有一小波粉絲我感到很開心，尤其關(guān)注中有的朋友很好，覺得他們在生活里面也是積極向上，活波開朗，生活幸福，身體健康的朋友，比如不殺一人鳩摩智、保哥、心春哥等幾位朋友，經(jīng)?；幼屛矣X得在這里好開心啊。
生活曾經(jīng)有所意外，狀態(tài)下降，心態(tài)不良，如今正在變好的路上行進(jìn)。
所以對于自身身體狀態(tài)是否滿意以及是否有減肥健身***，這個(gè)問題。
我的態(tài)度是，過去滿意，當(dāng)下不足，但是我相信會變好，減肥不會，健身鍛煉偶爾保持，謝謝你們~
我想只要喜歡健身的朋友，都不會對自己的身體停止在滿意階段吧。
拿我自己來說，當(dāng)初剛開始健身時(shí)只想著減減脂，鍛煉下身體就好。因?yàn)閯e的我也不懂。可是隨著莽莽撞撞的練了一段時(shí)間后，發(fā)覺是不是可以像那些擼鐵的哥們一樣，讓自己強(qiáng)壯一點(diǎn)。從此就開始了永不停止的健身生涯了。
我今年36歲，非常滿意自己的身體。就是不滿意近視眼(800度)，卷頭發(fā)，個(gè)子矮。
深蹲320斤，臥推240斤。跑步21公里，105分種。波比跳10分鐘，140個(gè)。龍旗10個(gè)。
沒任何病，也沒任何慢性運(yùn)動損傷。精力充沛，記憶力好，心算快。
獻(xiàn)全血5300ml，血小板19個(gè)單位，血漿3次。
獻(xiàn)血，休息一天后，就是大強(qiáng)度健身訓(xùn)練。
90年生人，今年28歲，現(xiàn)體重158斤，之前體重140斤，目標(biāo)是恢復(fù)到之前體重
目前身材確實(shí)有些慘不忍睹，主要是肚子脂肪堆積，肌肉還是有都，就是被脂肪掩蓋掉了，接下來的目標(biāo)就是減掉肚子上的脂肪，整體減掉20斤
畢竟我以前是這樣的
第一步、控制飲食，我個(gè)人很喜歡喝飲料，尤其是可樂，還很喜歡吃甜食，幾個(gè)朋友說我的飲食習(xí)慣跟小朋友樣的
多吃些粗糧，少油。俗話說三分練七分吃，要在源頭上控制住，接下來就好練了。
第二部、訓(xùn)練
訓(xùn)練***：第一天胸肌
臥推每組8個(gè)，從低到高，再從高到低，推到力竭
啞鈴臥推，5組，每組10個(gè)
上斜臥推，杠鈴5組，啞鈴5組，每組8個(gè)
超級不滿意，因?yàn)檫@個(gè)去了健身房。熱身,keep,跑步，再少吃就大概一個(gè)半月瘦了8斤。
胖子真的是沒有未來的，女生只要胖就要減肥。想想當(dāng)初155cm,130的自己就惡心。
堅(jiān)持健身或者減肥的你都保存了哪些圖片激勵自己堅(jiān)持下去？
這個(gè)小姐姐是我健身的動力，為了保持健康，她十年如一日的堅(jiān)持健身！
這是我之前看她訓(xùn)練的視頻。
健身，其實(shí)最重要的是堅(jiān)持！
也是這種堅(jiān)持讓我覺得難能可貴。
大家都知道一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成[_a***_]21天，這是習(xí)慣塑造的過程，也是行為改變策略的執(zhí)行過程。
舉個(gè)栗子:
小明是個(gè)肥宅，體檢脂肪肝，醫(yī)生最后通牒“必須減肥”。那小明就要改變之前的肥宅行為，開始有***的進(jìn)行運(yùn)動，經(jīng)過朋友幫忙和自己努力，一個(gè)月的時(shí)間瘦了6.5Kg。那么這一個(gè)月就是行為塑造的過程，通過一個(gè)月的行為改變，小明逐漸養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。
我們可以通過減少拖延，識別錯誤的信息，適當(dāng)?shù)姆答仯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8b2a343bc61ec679 relatedlink">有效的社會支持，心靈雞湯適當(dāng)?shù)拇颉半u血”等來改變行為。
成功實(shí)施行為改變策略后還需要堅(jiān)持，而堅(jiān)持是最難的！
我們需要一些“手段”來鞏固并堅(jiān)持我們的習(xí)慣，合理的獎勵機(jī)制能激發(fā)我們的熱情！
那當(dāng)然是彭于晏了，他的鍛煉出來的身材對于我們只是想要個(gè)好身材的來說他的身材是最完美的了。
如果你想要減肥，那我可以推薦你個(gè)我自己現(xiàn)在在用的方法，那就是 簡化版波比跳，先試試你的極限是多少個(gè)然后每天就按多少個(gè)來，等到你覺得跳了后不覺得累就再加5個(gè)或者10個(gè)，不需要多。
我一開始跳的是35個(gè)然后惡心想吐天旋地轉(zhuǎn)的，隔天腿也各種不舒服就休息了4天，覺得沒事了就再繼續(xù)跳，之后過了大概有10天吧，我從本來117斤到了113斤，然后我加了5個(gè)，繼續(xù)跳，一直加到55個(gè)也就是一個(gè)月我從117到103.5就花了一個(gè)月，期間也有跑出去吃宵夜，只是不吃甜食不吃帶肥的，飯菜正常吃就白米飯之類的，如果你簡單太簡單了可以在跳完之后加一些俯臥撐都沒有。
最后，不用練到你隔天干不了活，畢竟還是要上班的。我相當(dāng)于佛系減脂的，我也不怎么跑步，練波比跳能增加你的心肺功能，最大的好處就是跑步了，之前1公里 我都能累死，現(xiàn)在2公里也不覺得那么累，我一個(gè)月也就跑了兩次步，相比跑步我更喜歡波比跳，因?yàn)樗⒉恍枰ㄙM(fèi)那么多的時(shí)間，大概也就20分鐘，跑步你跑20分鐘一點(diǎn)用都沒有，希望對你有用咯。
健身如果不是特別的熱愛，堅(jiān)持下去確實(shí)有時(shí)候會很痛苦的。這時(shí)候就需要一些激勵的話，或更直觀的圖片來激勵自己，暗示自己堅(jiān)持下去。
以下兩張是我最喜歡的圖片，用來激勵自己的，分享給你。
男朋友抱不起來我，是我該減肥還是他該健身？
這種問題還是要視情況而定，如果你的身高體重是符合標(biāo)準(zhǔn)的身材，當(dāng)然就需要你的另一半增強(qiáng)體力，多多健身，擁有強(qiáng)健的肌肉才能夠保護(hù)你鴨。但如果是美女你的身材過于偏胖，就需要控制自己的體重啦，畢竟大多數(shù)的男生都喜歡小鳥依人的女生，瘦下來的自己會更加有魅力的呢，祝福二位早日達(dá)成強(qiáng)壯和瘦身的目標(biāo)，幸福哦~
看來減肥這個(gè)問題困擾了這個(gè)妹子很長的時(shí)間啊。平時(shí)我們說的多了，基本上都是減肥的各個(gè)細(xì)節(jié)對于個(gè)人的影像，今天遇見一個(gè)不一樣的，那么我就來給你分析分析，男胖友抱不動你，是他要鍛煉了，還是你要減肥了！
首先我從你男朋友去說吧。其實(shí)正常的成年男性，我覺得吧，抱起一個(gè)110斤的妹子是沒有太大的問題的。當(dāng)然，如果你有鍛煉基礎(chǔ)，增加一下重量，也都還OK，因?yàn)槿说谋l(fā)力是可以通過鍛煉達(dá)到的，這就是為什么有的人，看起來比較強(qiáng)壯，但是整體的力量還不如一個(gè)比他瘦小的人的力量大，這就是鍛煉的結(jié)果，其表象并不是根據(jù)你的肌肉有多大決定的。
其次從你這方面的角度去分析。女孩子，我覺得還是要管理一下自己的體重的，不管你的男朋友能不能抱得動你，只要是覺得身體的任何一個(gè)部位有點(diǎn)胖，你都需要減肥，或者你可以到專業(yè)的機(jī)構(gòu)去檢查一下自己的脂肪含量。***設(shè)，讓喬丹來抱你，就算你有200斤，他也能夠抱得起你，但是200斤對于你來說，是不是已經(jīng)是非常胖了？所以，減肥，主要還是看自己對自己身材的滿意度來的。
因?yàn)閱栴}涉及到兩個(gè)人，健身和減肥，我覺得你們可以各自設(shè)定一下自己的目標(biāo)，男的主要在鍛煉身體，增加肌肉力量和耐力方面；女性主要在減肥方面，控制自己的體重，是身體達(dá)到勻稱的狀態(tài)。如果有一天，你們都完成了自己的目標(biāo)，那樣會不會更加好？而不是你男朋友鍛煉成功你依然胖，你減肥成功你男朋友還是沒力氣？
加油吧，為了彼此的愛人，我覺得付出一下自己的汗水還是非常值得的！
我想這問題，男女都應(yīng)該試試吧。男子漢大丈夫要撐起一片天。就應(yīng)該有硬朗的身體。如果連老婆都抱不動了，那力氣是小了點(diǎn)，是該練練力氣活。女孩子如果高度與體重不對稱的話，超重了。也是該控制自己的飲食和運(yùn)動減肥了。愛美是每個(gè)女孩的天性。健美是必須的。
到此，以上就是小編對于自己健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自己健身減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
