大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于自己健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹自己健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
你對自己的身體條件滿意嗎？有減肥健身的計劃嗎？
過去兩年，我作為一個年輕人，對我的身體狀態(tài)非常的滿意，感覺我25以及26歲不管是體能還是精神狀態(tài)都是人生的巔峰。
跑完全馬下來沒啥毛病，連續(xù)三個通宵也沒啥毛病，啤酒能夠一直喝，基本不會醉，只是肚子比較撐，和女朋友總能不斷的體會到生命的美妙之處，然后學習能力很強，愿望充足。
可是因為一些個人原因跑休幾個月之后，進入27歲，我開始不太滿意自己的身體條件了。
除了沒有變胖，其他的各種參數(shù)感覺陡坡直降，跑步沒有以前的耐力，要不再去喝酒，女朋友也分了手，通宵一次就得使勁大睡，醒來依然很喪很滄桑，精神開始有所萎靡。
當然，對于體重這一塊來說，不會變胖，我就沒有任何的減肥***，對于健身，斷斷續(xù)續(xù)的開始用自重的方式鍛煉，目的不是增肌有型，我只想恢復到曾經(jīng)那個不諳人事的少年郎，能跑能跳，活波歡愉。
但是我在嘗試著，也在努力著，去改變當下，慢慢去恢復自己在身體上的變化，所以在慢慢的恢復自己跑步的狀態(tài)，當下來看，這個狀態(tài)恢復不錯，速度很慢，但是我不捉急。
另一方面，我覺得在問答上面把自己過去懂的東西分享出來，有一小波粉絲我感到很開心，尤其關(guān)注中有的朋友很好，覺得他們在生活里面也是積極向上，活波開朗，生活幸福，身體健康的朋友，比如不殺一人鳩摩智、保哥、心春哥等幾位朋友，經(jīng)?；幼屛矣X得在這里好開心啊。
生活曾經(jīng)有所意外，狀態(tài)下降，心態(tài)不良，如今正在變好的路上行進。
所以對于自身身體狀態(tài)是否滿意以及是否有減肥健身***，這個問題。
我的態(tài)度是，過去滿意，當下不足，但是我相信會變好，減肥不會，健身鍛煉偶爾保持，謝謝你們~
我想只要喜歡健身的朋友，都不會對自己的身體停止在滿意階段吧。
拿我自己來說，當初剛開始健身時只想著減減脂，鍛煉下身體就好。因為別的我也不懂?？墒请S著莽莽撞撞的練了一段時間后，發(fā)覺是不是可以像那些擼鐵的哥們一樣，讓自己強壯一點。從此就開始了永不停止的健身生涯了。
我今年36歲，非常滿意自己的身體。就是不滿意近視眼(800度)，卷頭發(fā)，個子矮。
深蹲320斤，臥推240斤。跑步21公里，105分種。波比跳10分鐘，140個。龍旗10個。
沒任何病，也沒任何慢性運動損傷。精力充沛，記憶力好，心算快。
獻全血5300ml，血小板19個單位，血漿3次。
90年生人，今年28歲，現(xiàn)體重158斤，之前體重140斤，目標是恢復到之前體重
目前身材確實有些慘不忍睹，主要是肚子脂肪堆積，肌肉還是有都，就是被脂肪掩蓋掉了，接下來的目標就是減掉肚子上的脂肪，整體減掉20斤
畢竟我以前是這樣的
第一步、控制飲食，我個人很喜歡喝飲料，尤其是可樂，還很喜歡吃甜食，幾個朋友說我的飲食習慣跟小朋友樣的
多吃些粗糧，少油。俗話說三分練七分吃，要在源頭上控制住，接下來就好練了。
第二部、訓練
訓練***：第一天胸肌
臥推每組8個，從低到高，再從高到低，推到力竭
啞鈴臥推，5組，每組10個
上斜臥推，杠鈴5組，啞鈴5組，每組8個
超級不滿意，因為這個去了健身房。熱身,keep,跑步，再少吃就大概一個半月瘦了8斤。
胖子真的是沒有未來的，女生只要胖就要減肥。想想當初155cm,130的自己就惡心。
堅持健身或者減肥的你都保存了哪些圖片激勵自己堅持下去？
這個小姐姐是我健身的動力，為了保持健康，她十年如一日的堅持健身！
這是我之前看她訓練的視頻。
健身，其實最重要的是堅持！
也是這種堅持讓我覺得難能可貴。
大家都知道一個習慣的養(yǎng)成[_a***_]21天，這是習慣塑造的過程，也是行為改變策略的執(zhí)行過程。
舉個栗子:
小明是個肥宅，體檢脂肪肝，醫(yī)生最后通牒“必須減肥”。那小明就要改變之前的肥宅行為，開始有***的進行運動，經(jīng)過朋友幫忙和自己努力，一個月的時間瘦了6.5Kg。那么這一個月就是行為塑造的過程，通過一個月的行為改變，小明逐漸養(yǎng)成運動的習慣。
我們可以通過減少拖延，識別錯誤的信息，適當?shù)姆答仯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ45cf847c12c74a7c relatedlink">有效的社會支持，心靈雞湯適當?shù)拇颉半u血”等來改變行為。
成功實施行為改變策略后還需要堅持，而堅持是最難的！
我們需要一些“手段”來鞏固并堅持我們的習慣，合理的獎勵機制能激發(fā)我們的熱情！
那當然是彭于晏了，他的鍛煉出來的身材對于我們只是想要個好身材的來說他的身材是最完美的了。
如果你想要減肥，那我可以推薦你個我自己現(xiàn)在在用的方法，那就是 簡化版波比跳，先試試你的極限是多少個然后每天就按多少個來，等到你覺得跳了后不覺得累就再加5個或者10個，不需要多。
我一開始跳的是35個然后惡心想吐天旋地轉(zhuǎn)的，隔天腿也各種不舒服就休息了4天，覺得沒事了就再繼續(xù)跳，之后過了大概有10天吧，我從本來117斤到了113斤，然后我加了5個，繼續(xù)跳，一直加到55個也就是一個月我從117到103.5就花了一個月，期間也有跑出去吃宵夜，只是不吃甜食不吃帶肥的，飯菜正常吃就白米飯之類的，如果你簡單太簡單了可以在跳完之后加一些俯臥撐都沒有。
最后，不用練到你隔天干不了活，畢竟還是要上班的。我相當于佛系減脂的，我也不怎么跑步，練波比跳能增加你的心肺功能，最大的好處就是跑步了，之前1公里 我都能累死，現(xiàn)在2公里也不覺得那么累，我一個月也就跑了兩次步，相比跑步我更喜歡波比跳，因為它并不需要花費那么多的時間，大概也就20分鐘，跑步你跑20分鐘一點用都沒有，希望對你有用咯。
健身如果不是特別的熱愛，堅持下去確實有時候會很痛苦的。這時候就需要一些激勵的話，或更直觀的圖片來激勵自己，暗示自己堅持下去。
以下兩張是我最喜歡的圖片，用來激勵自己的，分享給你。
男朋友抱不起來我，是我該減肥還是他該健身？
這種問題還是要視情況而定，如果你的身高體重是符合標準的身材，當然就需要你的另一半增強體力，多多健身，擁有強健的肌肉才能夠保護你鴨。但如果是美女你的身材過于偏胖，就需要控制自己的體重啦，畢竟大多數(shù)的男生都喜歡小鳥依人的女生，瘦下來的自己會更加有魅力的呢，祝福二位早日達成強壯和瘦身的目標，幸福哦~
看來減肥這個問題困擾了這個妹子很長的時間啊。平時我們說的多了，基本上都是減肥的各個細節(jié)對于個人的影像，今天遇見一個不一樣的，那么我就來給你分析分析，男胖友抱不動你，是他要鍛煉了，還是你要減肥了！
首先我從你男朋友去說吧。其實正常的成年男性，我覺得吧，抱起一個110斤的妹子是沒有太大的問題的。當然，如果你有鍛煉基礎(chǔ)，增加一下重量，也都還OK，因為人的爆發(fā)力是可以通過鍛煉達到的，這就是為什么有的人，看起來比較強壯，但是整體的力量還不如一個比他瘦小的人的力量大，這就是鍛煉的結(jié)果，其表象并不是根據(jù)你的肌肉有多大決定的。
其次從你這方面的角度去分析。女孩子，我覺得還是要管理一下自己的體重的，不管你的男朋友能不能抱得動你，只要是覺得身體的任何一個部位有點胖，你都需要減肥，或者你可以到專業(yè)的機構(gòu)去檢查一下自己的脂肪含量。***設(shè)，讓喬丹來抱你，就算你有200斤，他也能夠抱得起你，但是200斤對于你來說，是不是已經(jīng)是非常胖了？所以，減肥，主要還是看自己對自己身材的滿意度來的。
因為問題涉及到兩個人，健身和減肥，我覺得你們可以各自設(shè)定一下自己的目標，男的主要在鍛煉身體，增加肌肉力量和耐力方面；女性主要在減肥方面，控制自己的體重，是身體達到勻稱的狀態(tài)。如果有一天，你們都完成了自己的目標，那樣會不會更加好？而不是你男朋友鍛煉成功你依然胖，你減肥成功你男朋友還是沒力氣？
加油吧，為了彼此的愛人，我覺得付出一下自己的汗水還是非常值得的！
我想這問題，男女都應該試試吧。男子漢大丈夫要撐起一片天。就應該有硬朗的身體。如果連老婆都抱不動了，那力氣是小了點，是該練練力氣活。女孩子如果高度與體重不對稱的話，超重了。也是該控制自己的飲食和運動減肥了。愛美是每個女孩的天性。健美是必須的。
到此，以上就是小編對于自己健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自己健身減肥的3點解答對大家有用。
