大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于九七健身減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹九七健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣可以瘦。身高190體重***公斤，跪求大佬給出瘦身計(jì)劃？
方法非常簡單，不要運(yùn)動(dòng)，不完要大量節(jié)食，不要痛苦，找到一個(gè)廢寢忘食的愛好，做他，消耗滅的能量和精力，轉(zhuǎn)移你想吃東西的注意力，配合合理健康飲食。長期斗爭打持久戰(zhàn)。
具體來說我怎么減肥的。
我減的不多30斤左右?；?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7519ed379e6e1093 relatedlink">三個(gè)月，保持了三個(gè)月。
首先減肥忌諱大量運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)沒有運(yùn)動(dòng)才成胖子來說極其痛苦，不易堅(jiān)持，瘦身后反彈更狠。所以吃完飯慢走半小時(shí)，足夠。
其次減肥忌諱大量節(jié)食。首先你會感覺虛脫乏力無精打***。饑餓會激發(fā)你更大的食欲，還會傷害你的身體。甚至得抑郁癥。
那么有沒有減肥才又舒服又合理又健康呢？當(dāng)然是有的。那就是持久減肥，循序漸進(jìn)的減肥，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。人性的弱點(diǎn)不要挑戰(zhàn)，不要試圖突然大量運(yùn)動(dòng)，突然改變生活習(xí)慣，突然節(jié)食。那樣堅(jiān)持不了毫無意義。
說這么多廢話，干貨來了，你信則靈，不信你就一笑了之。
我的方法是，改變吃飯的方法。以前吃三碗飯現(xiàn)在吃一碗半，然后拒絕一切高熱量零食，少量飲料無礙，少吃肉，少吃肉，少吃肉，重要的的事說三遍，最硬核的減肥方法就是三個(gè)字“少吃肉”，你把吃肉量從減少一半，慢慢減少到一天不超過一塊紅燒肉那么大的量。方法來了，你只吃一半的飯你依然會餓到不行對嗎？你不吃肉你更餓對嗎？那么，吃飯前你先喝一杯牛奶，你很快就有飽腹感，然后吃飯自然吃不下兩碗，只能吃一碗。吃完以后你還餓怎么辦，少吃肉多吃米飯，胖不起來。還是餓怎么辦？吃水果。還是餓怎么辦？轉(zhuǎn)移注意力做你愛做的，比如打游戲，比如出去旅游，比如老書，比如看電影。做一些你喜愛到不能自拔的事，忘掉饑餓。你照這方法，最終吧食量控制在一頓一碗米飯或者一碗半米飯。吃大量蔬菜代替肉。吃水果代替零食。三個(gè)月下來你不瘦你來打我，我不還手！一年你不瘦五十斤，你來找我，我免費(fèi)帶你減肥，減不下來你打死我！就這么硬核，這個(gè)方法是我見過世界上最有效最合理最健康不反彈的減肥方法。拿走不謝！
您好，本人從事健身行業(yè)6年了，幫助過很多人完成了瘦身目標(biāo)，希望也可以幫到您
首先我們要知道瘦身，不是單純的讓體重下降，而是要讓身體多余的脂肪消耗掉，讓我們的體型看上去更勻稱，穿衣服更好看，更精神，在一些交際場合給人賞心悅目的感覺
首先，我們人體遵守能量守恒定律，當(dāng)攝入的能量大于消耗的時(shí)候，身體內(nèi)就會容易堆積脂肪，當(dāng)消耗的能量大于攝入的能量時(shí)，身體儲存起來的脂肪就會被消耗掉，所以要想瘦身，那就要讓消耗掉的能量大于攝入的能量，明白了這些，我們的瘦身就可以從2個(gè)方面入手
一：減少身體攝入能量
要調(diào)整飲食，但一定不是不吃飯，大量節(jié)食，如果是這樣那肯定會破壞你的健康狀況，這并不是我們要的結(jié)果，所以最少一定是一日3餐。3餐之中要有碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素。前期，你可以按照每公斤體重3克碳水化合物去攝入，往回再慢慢減，蛋白質(zhì)按每公斤體重2克去攝入，再攝入一定量的蔬菜就OK，少鹽少油。然后分配到一日三餐中去吃，遵循這樣的原則，控制，減少攝入的能量，身體就會自動(dòng)消耗多余的能量
二：增加消耗能量
加強(qiáng)鍛煉，走進(jìn)健身房，做系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練。主要鍛煉我們的胸，肩，背，腿，腹，手臂，這些[_a***_]群，再消耗能量的同時(shí)，還可以緊致皮膚，防止皮下脂肪消耗掉以后皮膚松弛，再就是提高自身代謝，更快更多的消耗掉多余的脂肪，同時(shí)，讓你擁有明顯的肌肉線條。這樣的力量訓(xùn)練每次一個(gè)小時(shí)就OK，一次可以練到2個(gè)部位，之后，做一些拉伸，然后再半個(gè)小時(shí)有氧訓(xùn)練，可以是游泳，騎單車，快走，慢跑，按自己喜歡的放松選擇
上面兩者結(jié)合起來一定可以幫您達(dá)到瘦身的效果，希望可以幫到您，加油！
到此，以上就是小編對于九七健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于九七健身減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
