大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥前做哪些器械運動最好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥前做哪些器械運動最好的解答，讓我們一起看看吧。
健身房減肥最快的器材？
在健身房中，減肥最快的器材是有氧健身器械，如跑步機、踏步機、劃船機等。這些器材能夠消耗大量的熱量，加速心率，提高新陳代謝，并增強心肺功能和耐力。同時，搭配適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e8faf86049f346b relatedlink">強度和時間，持續(xù)鍛煉可促進脂肪分解和肌肉增長，幫助達到減脂的效果。但是，還是需要注意適量而不過度，以免造成身體的不適或受傷。因此，選擇適合自己的器材和方案，并堅持鍛煉是關(guān)鍵。
什么運動器材適合減肥？
常見的運動器材分為有氧器械跟力量器械，有氧器械有：跑步機、動感單車等，力量器械包括：舉重杠鈴、啞鈴，固定器械等等。對于沒有健身經(jīng)驗的人來說，有氧器械是不錯的選擇，因為燃脂效果是非常明顯的，而力量器械是鍛煉肌肉為主的，適合增肌人群。
一般來說，你可以選擇一些自己喜歡的運動進行燃脂，比如跑步或者踩單車都可以，每次需要在30分鐘以上，才能更好的調(diào)動脂肪燃脂。
不過，如果你想塑造一個曲線的身材，只進行有氧訓(xùn)練是不夠的，需要搭配力量訓(xùn)練。
減肥不僅僅是那種器材適合
首先你要理解減肥的概念 當(dāng)你消耗的熱量大于你攝入熱量時 就可以達到減肥的目的
可以用力量訓(xùn)練（深蹲、臥推、硬拉等）+有氧訓(xùn)練（跑步、游泳）的方式來消耗熱量
放肚子，手臂或站上面的震動運動器材能減肥的嗎？
不能！不能！不能！
上面是這個問題的正確答案，下面就是這個答案的分析，有時間的朋友可以看一下。
首先我們***設(shè)通過外力的震動，可以消耗脂肪。然后將這個現(xiàn)象簡化成一個小實驗————用一個透明的盒子，然后往里面裝500克的花生油，再然后蓋上盒子，最后花式震動，搖晃，摔打這個盒子。在盒子絕對不會漏的前提下，請問，500克花生油會不會變少。
答案當(dāng)然是不會！
而我們的身體，就是這樣的一個密封的盒子，盒子里的脂肪是無法通過外部受力來減少的。這是一個絕對錯誤的減肥方向！
至于正確的減肥方法，在這里說的話好像有點離題，有需要的朋友可以點擊我頭像右側(cè)的紅色按鈕關(guān)注我，更多的減肥健身知識每日更新，謝謝你的閱讀。
去健身房鍛煉，不為變成型男只是為了減重，練一個半小時，有氧和器械時間各半可以嗎？
可以
大多數(shù)健身愛好者都很難變成型男，因為型男不僅在訓(xùn)練上要嚴(yán)格控制，飲食，天賦方方面面都不可或缺。有氧運動和器械訓(xùn)練時間應(yīng)該根據(jù)您想要提高的不同方面的身體素質(zhì)來決定。如果您想著重提高心肺耐心，那應(yīng)該適當(dāng)延長有氧運動時間；如果想要[_a***_]肌肉力量，則應(yīng)該著重練習(xí)力量。力量訓(xùn)練前的有氧運動主要目的在于熱身。
普通健身者，一次訓(xùn)練超過六十分鐘可能會引起訓(xùn)練過度或者是訓(xùn)練節(jié)奏不夠緊湊。有氧加上抗阻訓(xùn)練應(yīng)該控制在六十分鐘以內(nèi)。應(yīng)該加強訓(xùn)練節(jié)奏緊湊性，而不應(yīng)該刻意控制訓(xùn)練時間。每周訓(xùn)練三次到四次為宜。
還有一個提醒BMI指標(biāo)正常的成年人不應(yīng)該刻意減重。塑性、加強肌肉力量以維持健康要比減重更重要。而且，力量訓(xùn)練初期體重會增加，這是正常現(xiàn)象，如遇到這種情況，不能盲目加量也不能盲目節(jié)食。
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師李吉寬。
去健身房鍛煉，不為變成型男只是為了減重，練一個半小時，有氧和器械時間各半可以嗎？
這種情況我認(rèn)為是可以的，總的時間不長，也不會導(dǎo)致訓(xùn)練過度。
我建議先做有氧，如跑步機快走，慢跑，登山機，橢圓儀，甚至游泳大概40多分鐘，先做有氧的好處是什么呢？提升心肺功能，增強肺活量及心臟泵血功能，為接下來的無氧做好準(zhǔn)備，其次由于心跳加快，血液循環(huán)加速，我們的體溫也會慢慢升高，骨骼肌的柔韌性會加強，那么在接下來的力量訓(xùn)練中訓(xùn)練效率提升并且還能降低關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。
有氧結(jié)束，此時我們體內(nèi)的血糖含量已經(jīng)下降，接下來的無氧運動即將到來，建議選擇中等偏小的重量，以全身性，每個部位選一兩個動作，每個動作做15～20次。在訓(xùn)練中，我們的胰高血糖素會升高，***肝臟將其儲存的肝糖元轉(zhuǎn)化成葡萄糖進入血液中來維持功能。還能降低膽固醇及血壓，對于我們的健康來說是非常有益的。
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90%的業(yè)余健身愛好者，都不是為了健美比賽或者做模特，其實，要變成那種身材，除了天賦，還需要正確的訓(xùn)練技術(shù)，最痛苦的是比和尚還痛苦的飲食。業(yè)余健身是為了健康，體能比形體更重要，體能好，形體就好，肌肥大沒你想象那么簡單。
在確定減重與否之前，要先要知道BMI，如果BMI在20~24之間，就沒必要再減重了。
美國體適能協(xié)會建議一般業(yè)余健身人士，一天的總訓(xùn)練時間不要超過60分鐘，是因為，超過60分鐘的訓(xùn)練要么訓(xùn)練強度太輕，要么就是過度訓(xùn)練。
健康靠運動，體重靠營養(yǎng)，在美國科學(xué)期刊2017年5月一篇《肥胖綜述》的文獻指出，穩(wěn)態(tài)有氧與HIIT的減脂效果差不多，其實都很差，減脂關(guān)鍵在于全天熱量差與保持瘦體重。穩(wěn)態(tài)有氧也好，HIIT也好，在體適能訓(xùn)練里面都是作為心肺功能訓(xùn)練，而不是減脂訓(xùn)練。而穩(wěn)態(tài)有氧會帶來降低瘦體重而容易引起反彈的副作用，除非你能一直提升訓(xùn)練量，這對于普通人來說幾乎不可能。
器械也好，徒手也罷，如果是改變身體成分的業(yè)余健身目標(biāo)是保證和增加瘦體重，我們俗稱“增肌塑型”，別拿不想做肌肉男做借口，你口中所謂“型男”的肌肉量，要通過極其嚴(yán)格的飲食與訓(xùn)練達到的。
如果你練到肌肉緯度滿意了，那么可以跳過肌肥大訓(xùn)練（處在身體穩(wěn)定狀態(tài)，相對單一的關(guān)節(jié)功能，6~12RM）。最大肌力訓(xùn)練（低于5RM）對于普通人沒有必要，增肌減脂效果也差，因為訓(xùn)練量低。
減脂與健康為目的，多注重肌耐力，也就是訓(xùn)練量。一個動作完成次數(shù)簡稱rep，我在一個40分鐘左右的訓(xùn)練里面能完成400~600rep的訓(xùn)練量。
我基本不做穩(wěn)態(tài)有氧（長跑，單車，橢圓機等），我做循環(huán)訓(xùn)練與變速，變向間歇跑，跳躍，爆發(fā)力（高翻，抓舉，扔藥球）來訓(xùn)練心肺功能。
當(dāng)你12項體能：柔韌、穩(wěn)定、平衡、協(xié)調(diào)、肌力、肌耐力、爆發(fā)力、肌肥大、心肺功能、速度、靈敏、反應(yīng)。都掌握了，只要掌握正確的飲食就可以隨意控制體重，健身就是為了更好的活著，而不是為了型男做苦行僧。
隨便說一句，我曾經(jīng)用10個月減了25公斤體重。我現(xiàn)在36歲，跳箱1米，立定跳遠(yuǎn)2.6米，3公里跑13分鐘左右，引體向上15個，龍旗，空中漫步?jīng)]問題。
到此，以上就是小編對于減肥前做哪些器械運動最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥前做哪些器械運動最好的4點解答對大家有用。
