大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康完美飲食減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康完美飲食減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 如何減肥呢？減肥期間飲食注意什么好呢？

如何減肥呢？減肥期間飲食注意什么好呢？

我曾經(jīng)瘦過(guò)、胖過(guò)，又瘦過(guò)、再胖過(guò)。下面我給大家講述一下我自己減肥的過(guò)程！

沒(méi)有工作以前家里窮，想要胖那是不可能的事情，參加工作以后，有了工資，生活穩(wěn)定，經(jīng)常有肉吃了，應(yīng)驗(yàn)了心寬體胖。

胖子，生活工作中遇到多種不方便，我在礦上工作，山區(qū)除了上坡就是下坡，胖子走路散步都成問(wèn)題了，減肥就提上了日程……

第一步就是節(jié)食：我的方法很簡(jiǎn)單，早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少甚至不吃，肥肉是絕對(duì)不吃的了，雞皮鴨皮的不吃。

第二步就是鍛練：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，一定要出汗，去年春節(jié)前，我在南寧因?yàn)?/a>疫情期間小區(qū)隔離了一個(gè)月，吃好的，不運(yùn)動(dòng)，六塊腹肌變成一塊了，我按照我自己的減肥方法成功的找回了我的六塊腹?。?/p>

總結(jié)

減肥七分節(jié)食、三分運(yùn)動(dòng)！

你們有什么好的減肥方法分享嗎？歡迎大家評(píng)論留言！

減肥，說(shuō)是一個(gè)熱門話題，每個(gè)女人都愛(ài)美，同樣年齡的女人，保持身材苗條的，要比同齡胖女人看的年輕，要想你減肥，最主要的是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是減肥的一劑良藥

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，如果半途而廢，那么減肥就面臨著失敗。

我的一位朋友，以前體重是63公斤，身高一米六，每天持之以恒的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持一年以后，成功的減去了六公斤，或許這就是運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。

當(dāng)然，每個(gè)人的身體狀況不一樣，如果你是那種脾虛這種類型人，屬于那種喝口涼水都要長(zhǎng)胖的人，一定要看中醫(yī)，將脾胃調(diào)節(jié)好。

除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，飲食要做一個(gè)調(diào)整，民間不是有一句話說(shuō)：＂早飯是金，午飯是銀，晚飯是銅”要合理安排的一日三餐，要想減肥，晚飯一定要控制好，少吃或者不吃。

在減肥中，千萬(wàn)不可暴飲暴食，吃飯要吃七成飽，不僅可以保持身材苗條，而且可以強(qiáng)身。

在減肥中，少喝點(diǎn)飲料，多吃點(diǎn)牛肉，雞肉。要控制糖的攝入量。

減肥，鍛煉加飲食

鍛煉我就不多說(shuō)了，記住一條，最重要的是肌肉鍛煉，增強(qiáng)新陳代謝，而不是簡(jiǎn)單消耗。

飲食注意以下幾點(diǎn)：

1. 開(kāi)始減肥時(shí)，不要減食量。
2. 將所有的碳水，包括米飯，面食等，全部換成燕麥和紅薯之類。
3. 減油脂，所有的用油減半，就是炒菜放一半油，最后的菜湯不要拌飯。
4. 減鹽，所有菜的鹽少放。
5. 每周外出吃飯控制在一次，可以大吃大喝。
6. 飲酒控制在一次，飲酒當(dāng)日不要鍛煉。
7. 高蛋白，沒(méi)有油水的情況下，結(jié)合肌肉鍛煉提高純蛋白攝入，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)樯眢w不需要的時(shí)候自然會(huì)排出。蛋白質(zhì)常用的就是雞蛋和雞胸肉，雞腿肉脂肪含量高，不建議。

過(guò)一段[_a***_]，你的食量會(huì)略有下降

一般情況，一個(gè)月體重會(huì)下降百分之五到十。

具體，如果你需要，可以關(guān)注我，我將我的餐飲計(jì)劃告訴你。

weight: bold;">減少脂肪健身鍛煉期間，控制飲食十分重要，有的人為了減脂健身很刻苦，但結(jié)束后不合理安排飲食，非但沒(méi)有達(dá)到減脂效果，反而體重上升。所以每個(gè)人都需要一套適合自己的飲食***！

從本質(zhì)上來(lái)講，這是人體能量攝入與支出的關(guān)系。

簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是你每日攝入的能量跟你消耗的能量之間的關(guān)系。

1.攝入能量 > 支出能量 :余

2.攝入能量 < 支出能量 :虧

所以道理很簡(jiǎn)單！

攝入大于支出，那么你就是在長(zhǎng)

相反，你就在降！

關(guān)于如何減肥，是現(xiàn)代人一個(gè)談不夠的話題.有的人靠運(yùn)動(dòng)，有的人靠節(jié)食，有的人靠吃藥，更有的人去抽脂。這些雖然能取得一定的效果，但是不太明顯。就拿運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)吧，除非你每天走上個(gè)幾小時(shí)，要不然想靠飯后的一會(huì)散步來(lái)減重是不可能的，那只會(huì)讓你不增重。節(jié)食呢？也能暫時(shí)減掉一些，但很少有人堅(jiān)持下去，過(guò)一陣子又忍不住了，造成隨時(shí)都會(huì)反彈的后果。吃減肥藥呢？前幾年、流行過(guò)一陣子，但有新聞報(bào)道過(guò)有個(gè)別人吃到了肝損傷，肝衰竭，甚至于死亡。還有就是抽脂術(shù)了、這對(duì)于超肥胖者會(huì)有些作用，但也是有不好的一面，會(huì)造成免疫力低下。有的人問(wèn)了，這是為什么呢？其實(shí)人身上的脂肪的存在是有一定原因的。之所以有多余的脂肪出來(lái)，是因?yàn)槲覀兊钠⑽高\(yùn)化能力越來(lái)越差，五臟六腑陰寒之氣越來(lái)越重，陽(yáng)氣越來(lái)越弱。這個(gè)時(shí)候，稍一受涼，寒氣就會(huì)趁虛而入，直逼五臟六腑。那怎么辦呢？我們的身體是智慧的，這個(gè)時(shí)候人體就會(huì)形成一層一層的脂肪。這脂肪就是人體構(gòu)成的一道屛障。換句話說(shuō)：你的寒氣越重，你的脂肪越多。因此來(lái)說(shuō)：抽脂術(shù)是最野蠻的減重方式。說(shuō)了這么多，好多朋友會(huì)有疑問(wèn)？哪怎么樣才是最理想，最科學(xué)的減肥方式呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單：改變一下不好的生活習(xí)慣，忌暴飲暴食，通過(guò)適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7810022fa6ea82e4 relatedlink">中藥或食療。讓你的脾胃健運(yùn)起來(lái)，使五臟六腑的寒氣慢慢去除，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，那么身體上多余的脂肪自然就消掉了。最后總結(jié)一下：減肥期間飲食的禁忌，一、少吃或不吃甜食。二、不吃面食。三、不吃肥膩。最后還有一點(diǎn)～晚飯要少吃，吃完晚飯至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

到此，以上就是小編對(duì)于健康完美飲食減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康完美飲食減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。