大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥可以吃橙子嗎女生的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥可以吃橙子嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期可以吃橙子嗎？
減脂期可以吃橙子，因為橙子本身含有的能量并不高。在減肥期間吃適量橙子，并不會引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果都有積極作用。
而且橙子當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過多其它食物，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡也有積極作用。
減脂期間吃橘子好還是橙子好？
橙子和橘子都屬于柑橘克類水果，所以兩者的營養(yǎng)價值也是差不多的，所以減肥效果也相似。水果中很多都含有果膠，橙子也不列外，并且還橙子還含有大量的膳食纖維，這是很多水果含量較少的成分，在食用之后膳食纖維能在胃內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，能減少其他食物的食用，減少對能量和脂肪的攝入，有減肥作用。橙子，算是柑橘類水果中口味的了。和橘子一樣，飯前、早餐中，吃一個拳頭左右的量都不錯。
吃橙子能減肥嗎？橙子的營養(yǎng)價值、功效、作用及禁忌都有哪些？
你好，謝謝邀請！
吃橙子能減肥嗎？
這個問題問得太籠統(tǒng)，您是想通過吃水果來減肥，還是就想吃個橙子就就想減肥，還是想問吃橙子有利于減肥嗎？
第一、想靠只吃水果減肥的方法是不靠譜的，雖然水果提供的能量，脂肪低而且又富含各種維生素和礦物質(zhì)。但是同樣水果的富含的蛋白質(zhì)也很低，通過只吃水果來減肥，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多營養(yǎng)素的缺乏。
第二、橙子在水果中，能量為48kcal. ，脂肪0.2 g ，碳水化合物11.1，相比而言，也是有利于減肥的水果，只能說在減肥的過程當(dāng)中，在水果的選用上，可以吃橙子，你比如說，山楂、棗、葡萄干、柿餅子、橘餅、香蕉、桂圓、椰子、榴蓮等都不是于減肥人群吃。
第三，即便說某一水果適宜于減肥吃，但是也不能過量，放開了大吃。畢竟水果也是有能量的，吃得太多也會能量過剩。
橙子屬于柑橘類水果，柑橘類水果包括橘、柑、橙、柚。這類水果都富含維生素C、胡蘿卜素，及鈣、鉀等礦物質(zhì)。
橙子，胡蘿卜素含量低于柑橘，平均值為160ug /100g ，而橘中高達(dá)18--2460ug ，特別是小葉橘和蜜橘的胡蘿卜素非常之高。
關(guān)于吃什么能減肥，是大多數(shù)朋友都比較關(guān)注的問題，減肥的原理現(xiàn)階段還是控制熱量，增加熱量消耗，從而促進(jìn)機(jī)體的脂肪分解供能，說白了還是“管住嘴、邁開腿”。
橘子的營養(yǎng)價值及好處：
橘子，作為秋冬季節(jié)的應(yīng)季水果，酸甜多汁，營養(yǎng)豐富，雖然并不能減肥，但是減肥期間是可以吃的，因為其熱量并不高，每百克44大卡，且脂肪含量很低，又富含多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素C、胡蘿卜素、鉀元素含量較為突出，此外它還含有黃酮類物質(zhì)，具有為人體補充多種必須營養(yǎng)素、促進(jìn)免疫力、保護(hù)眼睛、美容護(hù)膚等好處，對心血管疾病以及慢性疾病有一定的防治作用。
而從中醫(yī)角度而言，橘子性平，具有生津止渴、和胃利尿、潤肺化痰的作用。
至于吃橘子的禁忌：
其實也稱不上禁忌，只是需要注意橘子不宜貪多，雖然熱量不高，但是減肥期間或日常飲食中大量集中的吃橘子，還是容易出現(xiàn)熱量、糖分超標(biāo)的情況，同時因為橘子中的胡蘿卜素含量很高，一次性吃的太多，容易使血液中胡蘿卜素的濃度升高，從而影響皮膚的顏色，雖然對健康沒有什么影響，但是皮膚發(fā)黃估計誰也不太愿意。
根據(jù)我國膳食指南推薦，每日水果攝入量在200～350g之間為宜，吃橘子的話一般2～3個就差不多了。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
長期吃橙子能減肥，橙子減肥的原因是由開胃消滯的作用，橙子每100克熱量為47大卡。橙子的含水量比較高，維生素C含量并不是很高，熱量在水果中屬于中下游水平，因為膳食纖維含量高，而且熱量又低能夠增加飽腹感，多吃還有助于排便更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。
到此，以上就是小編對于運動減肥可以吃橙子嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥可以吃橙子嗎女生的3點解答對大家[_a***_]。
