大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于疫情減肥健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹疫情減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間如何才能減肥？
果你之前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以照常的進(jìn)行鍛煉，如果沒(méi)有的話，建議少量，循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。（例如每周3-4次，每次30-60分鐘左右）
【2】運(yùn)動(dòng)不是一定能增強(qiáng)免疫力的，主要要看運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)劑量、自身體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素，2者的關(guān)系可以參考本人之前的文章了解↓。
【3】在這個(gè)疫情期間，如果你的主要目的是減肥，而且沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的話，建議從飲食開(kāi)始下手，等疫情過(guò)去之后，再開(kāi)始系統(tǒng)的減肥訓(xùn)練。如有收獲，不勝榮幸。
疫情來(lái)了，既給我們國(guó)家?guī)?lái)了巨大的挑戰(zhàn)，但是作為國(guó)人，疫情的襲擊，又是我們充實(shí)自我的空白時(shí)間。時(shí)間流逝，每天都是我們最年輕的一天，每天都是能成為將來(lái)更好的我們的好時(shí)機(jī)。每天做一點(diǎn)改變，決定權(quán)都在我們手里。問(wèn)下自己：你是想過(guò)5000個(gè)一天，還是5000天？所以，每天都些事情改變下自己吧。比如從減肥開(kāi)始。
首先，要知道減肥不是一件三分鐘熱度的事情，堅(jiān)持+毅力，就是你需要嚴(yán)格的自律。更重要的是，你對(duì)減肥充滿渴望和信心，渴望變化后的自己并并有著絕對(duì)的力量去克服其中的障礙。
其次，障礙是什么？思想的懈怠、懶散的慣性、美食的誘惑……要克服我們的天性，請(qǐng)時(shí)時(shí)堅(jiān)定我們的信念，自我鼓勵(lì)和自我勸誡。然后快速地行動(dòng)起來(lái)吧！清晨醒來(lái)起來(lái)同步進(jìn)行，來(lái)一組7分鐘晨間喚醒操或者瑜伽身體喚醒。離開(kāi)坐了許久的桌椅，來(lái)一組2分鐘碎脂操。放下手中的手機(jī)，和你的老媽在家跳跳廣場(chǎng)舞，打打羽毛球。疫情期間，想必很多人都見(jiàn)識(shí)到了我們國(guó)人的智慧，在家釣魚(yú)，打球，射雕，等等***項(xiàng)目。這些事情就從基本上解決了只看手機(jī)不動(dòng)的情況。所以請(qǐng)放棄拖延和懶惰，做一個(gè)行動(dòng)者！
第三，為自己制定個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。現(xiàn)在有很多運(yùn)動(dòng)的app。我用keep比較多，也很不錯(cuò)?？梢园凑兆约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQefdd2e7f93832f83 relatedlink">體能設(shè)置運(yùn)動(dòng)課程，根據(jù)自己需求練局部位置。
最后，我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)減肥必須要有堅(jiān)定的信念，強(qiáng)大的行動(dòng)力，自我克制力，不動(dòng)搖的堅(jiān)持，終究會(huì)成為你想要的自己。
疫情期間我們待在家里，吃過(guò)飯不運(yùn)動(dòng)會(huì)慢慢的變胖的，如何才能有效的減肥呢？本人認(rèn)為一我們不能沒(méi)事吃過(guò)飯就睡和玩手機(jī)，要合理按排自己的時(shí)間?？梢钥纯措娨?，看看書(shū)，練習(xí)自己的書(shū)法。二保持每天鍛煉身體不得少于一小時(shí)。在家可以跳繩，做一些健身體操，切記不能吃過(guò)飯就開(kāi)始跳繩，這些劇烈運(yùn)動(dòng)。只有這樣我們才能保持我們的身體不肥胖，才能達(dá)到減肥的效果。
疫情期間想減肥也不難，一：每天一日三餐吃些清淡的食品（但是不要太清淡了）。適當(dāng)吃點(diǎn)紅肉，比方說(shuō)豬的瘦肉、牛肉，這些肉類含有身體所需要的微量元素，即能起到減肥的作用，也能補(bǔ)充人體的元素需求。
二：加強(qiáng)鍛煉，在室內(nèi)鍛煉！有跑步機(jī)的練跑步??。跳跳舞，做做瑜伽。都能起到減肥的效果。
疫情前體重120.關(guān)鍵我和老公都胖，也都喜歡吃美食，互相都不嫌棄對(duì)方胖，胖的挺快樂(lè)的，疫情期間不能出門(mén)，在家里呆著，渾身都是軟的，沒(méi)力氣，想想夏天要到了，減減肥也是好的，于是開(kāi)啟了減肥之路。跳繩，有氧操，瑜伽做起，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做過(guò)一遍之后，發(fā)現(xiàn)不管任何運(yùn)動(dòng)之前，先跳繩，效果加倍的好，慢慢總結(jié)出，每天先1000個(gè)繩，然后兩節(jié)有氧操，最后瑜伽收尾，如果有氧操做煩了，就先跳繩，然后hiit ，在瑜伽收尾，頭一個(gè)月盡量堅(jiān)持每天跳，會(huì)瘦的特別快，第二個(gè)月估計(jì)能堅(jiān)持每天跳的就不多了，就可以把跳繩減為兩天一跳，給自己緩緩勁，根據(jù)自己的耐力來(lái)增減運(yùn)動(dòng)量。關(guān)于吃，是非常重要的，只要減肥就離不開(kāi)餓，網(wǎng)上有很多[_a***_]，我是每天都得煮一鍋豆豆粥，或者雜糧粥，早上一碗粥，雞蛋，，紅薯什么的，中午可以吃米飯，牛肉最好，頂餓。但不能吃撐，不吃飽下午就跳不動(dòng)操，而且盡量在四五點(diǎn)的時(shí)候跳操，跳完了晚上饑餓感會(huì)小一點(diǎn)，晚飯喝各種粥，蔬菜適量。堅(jiān)持三個(gè)月身材會(huì)有很大變化。最重要的一點(diǎn)，不要每天撐體重，因?yàn)?/a>又累，又餓，哪一天沒(méi)掉秤就會(huì)覺(jué)得很委屈，堅(jiān)持不下去，建議每月尾稱一次就好。
疫情期間長(zhǎng)胖的你，是如何減肥的？
大家好，我是一名體育領(lǐng)域創(chuàng)作者，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。疫情期間長(zhǎng)胖實(shí)在很正常，而我也同樣長(zhǎng)胖了有十幾斤，但是我經(jīng)常打籃球，所以不允許自己胖著，下面我就分享一下我的減肥方法，
1、先改變飲食，早睡早起。疫情期間，由于大家都很焦慮，所以晚上都睡得很晚，而疫情又趕上過(guò)年，大吃大喝在所難免，高熱量的食物加上長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，長(zhǎng)胖就變得很容易，而疫情期間又不允許出門(mén)，缺乏運(yùn)動(dòng)，所以想不胖都難。
現(xiàn)在疫情已經(jīng)大大好轉(zhuǎn)，人們也可以出門(mén)鍛煉了，所以必須要改變以前的飲食和睡眠時(shí)間。我首先是晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，堅(jiān)決不熬夜，早上七點(diǎn)鬧鐘，準(zhǔn)時(shí)起床，然后開(kāi)始空腹跑步。事實(shí)證明，早上跑步的減肥效果，是大于其他時(shí)間的。跑步之前要進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，避免受傷。我是每天早上跑步2000米，回來(lái)后就吃兩個(gè)煮雞蛋，喝點(diǎn)白開(kāi)水。中午吃米飯，要定量，菜要少油少鹽，晚上喝粥吃菜。
2、跑步+跳繩+俯臥撐，這都是在早上進(jìn)行。跑完兩千米回來(lái)以后，再進(jìn)行一下腿部拉伸訓(xùn)練，然后開(kāi)始跳繩，雙腳跳一次一分鐘，跳3到5分鐘。休息片刻，開(kāi)始俯臥撐鍛煉，一組20個(gè)，做2到3組。切記這些都是在早飯前做的，做完訓(xùn)練之后洗臉吃飯，早餐就是兩個(gè)煮雞蛋和白開(kāi)水，有條件的可以喝一杯牛奶。
3、堅(jiān)持下去，一定會(huì)有效果。一段時(shí)間沒(méi)有鍛煉，人的心肺功能是有退步的，就是一跑步就喘，但這是正?，F(xiàn)象，剛開(kāi)始可以跑慢一點(diǎn)，可以慢跑和快走相結(jié)合，等到自己的心肺復(fù)蘇，適應(yīng)這個(gè)跑步強(qiáng)度，就可一口氣跑完兩千米，后面還可以慢跑加快跑相結(jié)合。
需要注意的是，跑步不一定每天都要跑，可以跑一天，休息一天，避免膝蓋受傷，但是俯臥撐和跳繩，這些必須每天都做。堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)，我已經(jīng)瘦了十斤。
總結(jié)：想要瘦，必須要先下定一個(gè)決心，給自己定一個(gè)目標(biāo)，就是要瘦多少斤的目標(biāo)。然后開(kāi)始改變自己，先從早睡早起做起，然后是改變自己的飲食，最后才是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而跑步是最好的減肥方法，配合跳繩和俯臥撐，讓你在家就可以完美減肥，而且是免費(fèi)的！
我由于疫情，人都都不能出門(mén)，無(wú)聊的我們，天天研究吃什么，久而久之，發(fā)現(xiàn)體重天天在長(zhǎng)啊，為了我們的健康，不能在吃胖啦。所以我決定減肥，把這段時(shí)間胖上去的減下來(lái)。我的減肥方法很簡(jiǎn)單。
第一，就是合理的膳食，少吃油炸食物，因?yàn)樗臒崃扛?，還有甜食，管住嘴。我都是吃一些低脂的面包，多喝水，吃一些水果蔬菜補(bǔ)充維生素，因?yàn)槿本S生素的話容易抵抗力差。
第二，就是每天飯都都運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，就是一些活動(dòng)活動(dòng)腿，有時(shí)找一些減肥視頻看，吃過(guò)飯不要坐著，因?yàn)樽澄镌谖咐锖茈y消化。
我們減肥減是健康，不可節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食減肥是水分。也不利于我們的健康?？梢陨俪远噙\(yùn)動(dòng)。吃夠一天身體所需的量。
***加載中...首先，這個(gè)問(wèn)題我覺(jué)得我是有資格回答的。我記得我從學(xué)校回來(lái)的時(shí)候是95斤，在疫情期間我長(zhǎng)胖了7斤，因?yàn)殚L(zhǎng)胖了，然后穿一些衣服都不好看。也是我叫每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，在我們家小區(qū)樓下的籃球場(chǎng)跑20分鐘的步，跑完之后再走一圈，之后再跳三次繩，每次都跳兩百下，感覺(jué)自己全身都是熱熱的，我就自認(rèn)為我的脂肪在燃燒吧。其實(shí)我覺(jué)得我的自制力還是挺好的。在疫情期間，也是一個(gè)減肥的好機(jī)會(huì)，我覺(jué)得減肥最重要的是就是貴在堅(jiān)持，只要你安排好自己的時(shí)間，一定可以減肥成功。記住，胖子都是潛力股!
大家好！我是雅邁：很高興分享到這個(gè)話題。疫情當(dāng)前，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，有效的抗擊辦法就是二個(gè)字：“宅”和“悶。還有很多網(wǎng)友自我調(diào)侃道：終于可以什么也不做，就能為國(guó)家做貢獻(xiàn)了；可一段時(shí)間之后，新的“麻煩”也隨之而來(lái) ，我們?cè)诖似陂g很多人的體重增加了，我們變胖了。
一、疫情期間長(zhǎng)胖的原因，最重要的是兩條：進(jìn)食偏多，運(yùn)動(dòng)偏少。管不住嘴，邁不開(kāi)腿。 二、我本人在疫情期間體重也增加了二公斤，那么我們?nèi)绾卧谝咔槠陂g做好即不出門(mén)還能不胖了。 三、既然已經(jīng)胖了就要有解決的辦法，首先要學(xué)會(huì)飲食控制在加上運(yùn)動(dòng)，少吃油膩的東西，少吃甜食，多運(yùn)動(dòng)。我基本每天早晚都會(huì)在家跳舞半小時(shí)，和寶寶打羽毛球半小時(shí)，自己在家打開(kāi)音樂(lè)在客廳里來(lái)回走模特步，即愉悅了心情也鍛煉了身體，體重自然而然的就恢復(fù)到正常。 總之：大家在疫情期間既要注意身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還要防范肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，在這里祝大家在疫情期間注意安全！生活快樂(lè)?。∠Ｍ业慕ㄗh能給到你一點(diǎn)點(diǎn)幫助。
疫情期間，我這男子漢的肚子像待產(chǎn)的孕婦“十月懷胎”，就差“一朝分娩”了。幾十歲的人啊，美觀還在其次，關(guān)鍵是蹲也蹲不下了，樓也上不動(dòng)了，血壓血糖升高了，臉色像豬肝了等等。一個(gè)月前，痛定思痛，下決心減肥。一個(gè)月下來(lái)效果明顯，拍拍肚皮，一看只?！叭齻€(gè)月”了。由此，我得出結(jié)論，減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，無(wú)非是切實(shí)“管好嘴，邁開(kāi)腿”。
“管好嘴”是必須的。就是三餐飲食合理安排，早餐可適量多些，控制在中餐時(shí)無(wú)甚饑餓感為好。中餐不吃太飽，但也不能太少，過(guò)得去就行。晚餐盡量少吃，多喝湯，也能“漲飽”。平時(shí)記得不吃或少吃零食，特別不要吃可充饑的或含高熱量、高脂肪的食品。
“邁開(kāi)腿”是重要的。每天早晚兩次運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，快步走就行，時(shí)間各半小時(shí)以上。如果沒(méi)時(shí)間，保證早或晚一次運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一小時(shí)。
下定決心減肥和下決心戒煙差不多，能夠取得最后勝利，人的意志力是決定因素。
到此，以上就是小編對(duì)于疫情減肥健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于疫情減肥健康嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
