大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于速度減肥方法i的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹速度減肥方法i的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥的速度應該為多少，跑步鍛煉的速度又是多少？
跑步減肥以你能跑步時還能說話的這個速度為準，各人身體素質(zhì)不一樣沒有固定素數(shù)值的。
跑步鍛煉的的話有點復雜方法也佷多。簡單點的話可以先定個目標（比如5公里）依你比較舒適的速度跑（可以是8.0配速）跑1公里走一公里的玩完成。休息一天第三天再跑1.2公里走0.8公里的跑完。就這樣跑的公里數(shù)慢慢增加直到達成鍛煉目標（5公里）。如果是十公里或更高公里數(shù)的話酒有點復雜了。建議買本《跑步圣經(jīng)》看看。
明天騎行一小時，配速6分鐘/公里，減肥效果任何？
時速10公里。這速度太慢了。一個小時下來有半個小時是坐車上休息。巡航時速在20公里比較合適。當然這也因人而異，各人身體素質(zhì)不同。
再來說減肥的效果。如果想修身塑形減肥那得高點踏頻速度和比較長時間的騎行。一般運動前一個小時是消耗體內(nèi)的糖份，一個小時后才是消耗脂肪。所以想看減肥效果主要還是看一個小時后的運動量。前面一個小時所消耗的糖份很容易補充回來，也許一餐飯就把消耗的給補回來了。但一小時后的消耗的脂肪要補充回來可能就慢些。所以想減肥要科學的安排好自己每天的運動量。
就明天騎行一時小呀？減肥效果基本不明顯，會掉體重，但減少的都是水份。減肥是需要一個長期堅持的過程，你可以每天騎行一小時，長期堅持，并不斷的變換運動方式，再配上合理的飲食與生活習慣，這樣才能起到減肥的效果。
減肥不可盲目，要充分的規(guī)劃好自己的時間，安排好每天的工作、生活，減肥與健康同步，科學有效減肥才好。我們來說下一運動減肥吧。
個人認為，騎行是很不錯的運動，對于速度來說，可以根據(jù)自己的能力，適合即可，不可強求，運動量保持在中等便下水平即可。對于運動來說，人的身體有一個適應的過程，可能剛開始的時候減肥掉體重較快，但隨著你運動能力以及身全的適應能力增加，效果也會隨之下降，這時你需要調(diào)整你的運動方式以及飲食習慣?？梢赃m當?shù)脑黾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQaabfa806f209fbad relatedlink">力量訓練，比如騎行前做上幾坐俯臥撐、仰臥起坐，或是基本的力量運動，然后再去騎行，在騎行之后也可以增加一些其他的***運動，以此來改變身體的適應性，提升運動的水平以及保持有效的減肥效果。
減肥需要一個過程，需要有一個周期！減肥還是需要科學的運動和合理的飲食搭配才能會有成效的！
我可以先回答這個問題，配速6分鐘/公里的騎行的減肥效果參照我自己跑步吧，我是一個普通人，和生活中大部分人沒有差別，我也經(jīng)常運動，我現(xiàn)在的跑步時速在6分鐘/公里，快一點可以達到5分40秒跑一公里。所以說這個還是跟一個正常人跑步差不多的。一個小時的話我能夠跑十公里，這個運動量對我已經(jīng)很大了，我堅持好長一段時間才達到這樣的一個水平的，從我自身的經(jīng)驗來說效果已經(jīng)很明顯了，我自己瘦下來很多。但對我來說騎自行車我沒試過，但是騎自行車騎6分鐘/公里相信還是相對跑步來說會輕松一點！騎行一個小時的話相對于跑步一個小時效果還是會差點！但效果還是有的，只是需要不斷的堅持，相信如果一周能夠堅持騎行三四天，再加上合理的飲食，減肥是會有效果的。
另外，順便提下合理的飲食，多吃高蛋白的食物，少吃油膩的食物，讓能量消耗大于射入，保證好的休息睡眠！相信慢慢的減肥會有效果的！
到此，以上就是小編對于速度減肥方法i的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于速度減肥方法i的2點解答對大家有用。
