大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腹部旋轉(zhuǎn)減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹腹部旋轉(zhuǎn)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎間盤突出可以在單杠上做翻轉(zhuǎn)上杠、腹部繞杠等動(dòng)作嗎？
我相信沒基礎(chǔ)之人，有腰椎間盤突出不會(huì)去做這個(gè)動(dòng)作。
你提出這個(gè)問題，我相信你曾經(jīng)是這方面的能手。
但是我依然不推薦，有這個(gè)時(shí)間，還不去如去訓(xùn)練核心，由其內(nèi)核心訓(xùn)練。去改善你的癥況。
腰突患者做這樣復(fù)雜的動(dòng)作，這不是作死嗎，這會(huì)嚴(yán)重傷害腰椎的。
腰椎間盤突出患者不宜參加爬山、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭傷，更別提發(fā)問者提及這類體操式的花哨動(dòng)作和復(fù)雜的瑜伽動(dòng)作等。腰突患者適宜散步、快走、打太極、游泳等強(qiáng)度不大不傷腰的動(dòng)作，還可以做小燕飛、背飛、雙橋、屈腿仰臥、空中自行車、三點(diǎn)支撐法、五點(diǎn)支撐法等來鍛煉腰背肌力量。
注意事項(xiàng)：
1、外出長時(shí)間坐車或行走時(shí)最好佩戴腰圍，加強(qiáng)腰部保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。
2、避免長時(shí)間固定于某種姿勢，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。
3、注意保暖、防寒、防潮，尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
到此，以上就是小編對(duì)于腹部旋轉(zhuǎn)減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腹部旋轉(zhuǎn)減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
