大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥吃素健康嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥吃素健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃素加上鍛煉可不可以達到既減脂又增肌的效果？
答案：也不是不可以
吃素這個概念太寬泛了，***如你攝入的是高營養(yǎng)的植物蛋白，理論上來說是可以的
但是切記一定要均衡飲食，各方面的攝入一定要涉及到，如果堅定了要走素食增肌的道路，那要多查查各種素食、水果中的營養(yǎng)含量，建議多吃豆類食品及豆制品，同時可以多攝入一些碳水化合物，保證能量的攝入
關于鍛煉方面，要循序漸進，最好有自己系統(tǒng)性的規(guī)劃，如果對于健身沒有什么概念，可以私聊健恒凱格曼，領取健身大禮包，希望可以幫助你減脂塑形
減肥吃素會不會沒力氣？減肥期間如何正確飲食？
你好，減肥期間的正確飲食方法為：
1.設置一天的攝入總熱量，三餐比例合理，切勿超標。
2.三大營養(yǎng)物質碳水化合物，蛋白質，脂肪的攝入量應該滿足身體所需量且為合理比例。
3.食材的品種和數(shù)量的選擇合理，不要局限吃單一的食材。
減肥其實并不是單單減體重，而是通過減肥來改變一些不良的飲食習慣和生活習慣。根據(jù)能量守恒定律，減肥的最關鍵的就是能量負平衡，即攝入能量小于消耗的能量，所以“吃”才是減肥的關鍵，吃多少、怎么吃才是最重要的，也是能長期堅持的減肥方法。試想一下有多少人能夠堅持長期吃減肥藥，長期不吃晚飯？不僅會減肥失敗，而且對身體健康沒有任何好處。
減肥期間該如何調(diào)整飲食呢？首先要了解自己的身體狀況，比如體重指數(shù)BMI、體脂率、一天的能量消耗、基礎代謝率等指標。這些指標都可以根據(jù)自己的身高、體重、年齡來大概測算，網(wǎng)上都可以搜到相應的公式計算，也可以通過體脂秤檢測，還可以去醫(yī)院的營養(yǎng)科通過專業(yè)的儀器檢測。了解了自己的身體狀況后，就知道每天需要攝入多少熱量，食物的熱量可以通過網(wǎng)絡查到。在一天的消耗熱量的基礎上減掉300-500千卡的熱量，也就是能量負平衡，就能夠達到減肥的目的。
一天的飲食要遵循適合的三餐比例，適合的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質比例。任何單一的飲食結構都可能造成營養(yǎng)不均衡而導致相應的問題，這些營養(yǎng)物質都不能少，才能在不對身體造成傷害的基礎上減肥。
只吃素可以減肥嗎？短期內(nèi)當然可以，通常所指的“素”一般是蔬菜水果等，這類食物熱量都比較低，可以達到能量負平衡。但長期吃素就可能造成營養(yǎng)不均衡，還會降低身體的代謝率，不僅達不到減肥的目的，還會對身體造成傷害。
減肥吃素，當然不會影響氣力。你要知道素食當中也有很多的營養(yǎng)成分足夠供應我們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQd4d627207e9acc46 relatedlink">體能量和物質的需求，并不一定代表非要吃肉食才能夠維持營養(yǎng)維持健康，舉個很不恰當?shù)睦?。我們大家都知道，牛和羊都是吃素的。那它們沒有吃肉，它們不也長得很營養(yǎng)很肥壯嗎？它們的營養(yǎng)不也是來自于植物嗎？
要知道萬物從土而生也從土而歸。不管我們吃的肉還是吃的什么，歸根結底還是來自于大地，大家可以仔細想一想。不管我們吃的雞鴨魚肉，你想想他們最初是吃的什么東西。最終他們吃的也還是素食。比如雞，雞也是主要吃糧食，當然有時他還吃小蟲子。但是你想一想蟲子吃什么，蟲子不也是吃素食嗎？
當然有些蟲是吃肉食，可是歸根結底它還是吃素食。所以說素食才是我們的根本。所以我本人認為吃素食不但健康，而且對減肥也有好處。減肥期間當然飲食要規(guī)律了，既然是選擇素食，那就要堅持吃下去。不但要吃素食，而且要減少攝入量。然后適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ478b1573e37cc79e relatedlink">運動才能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，只有你攝入的油脂少消耗的又多，這樣身體才能慢慢瘦下來。
到此，以上就是小編對于減肥吃素健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥吃素健康嗎的2點解答對大家有用。
