大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥推薦官的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥推薦官的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有有效的減肥產(chǎn)品推薦?。?/h3>
建議你看看吃減肥藥致死的新聞，還有那種死都沒死了，腦癱的，躺病床上流口水需要父母照顧的。
老生常談，管住嘴邁開腿。我用控制飲食攝入熱量的辦法瘦了30斤。下載一個app，每天上秤記錄。同時記錄攝入食物種類和量，計(jì)算熱量，爭取每天攝入低于支出。女孩一天爭取不超過1300，男孩1500。這里邊有兩個必須天天做的事：一是稱重，天天最好是早上起來，上完廁所之后，吃飯之前，穿差不多重量的衣服。二是記攝入量。必須堅(jiān)持。
期間三個管用的方法，一是少吃米飯，不是不吃，是減量，然后不吃零食不喝飲料，不喝冰的，多喝熱水和茶。二是吃飯實(shí)在控制不住時，吃三四口之后，擦嘴，把擦嘴的紙直接扔飯菜里。雖然很敗家，但是強(qiáng)制自己幾次就知道少吃了。三是如果毅力可以，盡量多次咀嚼。一口飯咀嚼24下再咽，保證吃幾口就不想吃了。
劃重點(diǎn)一句，不是一直控制飲食，一個禮拜要有一次欺騙餐，吃想吃的熱量高的，一個禮拜吃一頓。欺騙大腦你還沒要餓死。不然大腦會指示身體囤脂肪，代謝放緩。一旦代謝放緩，絕對會進(jìn)入一個漫長的平臺期，漫長到你絕望。
如果實(shí)在是堅(jiān)持不了，那就寧可吃代餐，類似159那種，飯菜一律不吃了，就吃代餐。
健身的話，真心建議先瘦下來一些再去健身，不然真的會變成一個結(jié)實(shí)的胖子。再一個，想健身就要想清楚，健身要堅(jiān)持，一旦停止，膨脹得巨快。
運(yùn)動多鍛煉就是最好的減肥，你看工地干活的哪個是胖子。千萬別節(jié)食，對身體不好 ，節(jié)食消耗的是身體肌肉，表面瘦了其實(shí)身體素質(zhì)下降了。只有健身對身體最好消耗的是脂肪，，增加的是肌肉。
關(guān)于減肥產(chǎn)品的推薦，我個人不建議通過減肥產(chǎn)品來幫助減肥，因?yàn)?/a>多少都會有些傷害身體，減肥不僅是減掉體重更是減掉脂肪，把身體調(diào)理為易瘦體質(zhì)，在這里推薦你幾個減肥的好辦法，我們一起看視頻吧，希望我的回答對你能有所幫助！
如果太胖的話還是減一下，內(nèi)在脂肪太多的話容易得脂肪肝。我用過死四個減肥產(chǎn)品，我用過最好的就是康寶萊奶昔，我之前68公斤我吃了三個月瘦到了52公斤。但這還是要營養(yǎng)老師的幫助，營養(yǎng)顧問還會指導(dǎo)一日三餐，如果需要可以推薦我的營養(yǎng)老師。一杯奶昔相當(dāng)于2個雞所含蛋白質(zhì)，一個蘋果所含膳食纖維素，25顆銀杏所含的維生素E，一個橙子所含的維生素C，兩杯豆?jié){所含的鈣，2兩新鮮菠菜所含的鐵。奶昔是國家認(rèn)證的藍(lán)帽子產(chǎn)品。非常健康。
健康減肥有沒有推薦的一日三餐？
首先謝邀
食譜這個[_a***_]，我個人建議不要去用別人的，因?yàn)槊總€人的身體都是不同的，所以吃的也就各有不同，但對于減肥來說有一點(diǎn)是不會變的，那就是---吸收的熱量＜消耗的熱量 這樣才能有減肥的效果。
對于食譜，首先要了解想減肥什么該吃什么不該吃，什么可以多吃，什么不可以多吃，
對于減肥的來說，油炸，膨化，高熱量的東西不能吃，飲料，酒同樣也是不能喝的，要吃一些高蛋白低脂肪的食物，多吃青菜，主食多吃粗糧。
同時在控制飲食也要配合運(yùn)動，否則容易反彈
你要健康減肥的話，你要把你的這個飲食結(jié)構(gòu)一定要把握好，他的這個營養(yǎng)一定要全面，同時熱量不能太高，然后具體的搭配你可以按照你喜歡的實(shí)物來進(jìn)行組合就可以了。
我第一個你的主要食物來源要有蛋白質(zhì)水果蔬菜還有碳水化合物組成。
蛋白質(zhì)的話，也就是說你這個各種的奶制品，鴨蛋制品，肉類一些雞肉啊魚肉等等。這個一定要吃加工程序不要太多，不要像那種炸的啊，或者說醬的那種，嗯盡量吃那種處理手續(xù)比較簡單的。
第二個就是說這個水果水果的話，你可以按照你喜歡吃的東西，然后搭配的你的一日三餐里面，但是這個量一定要控制住，不要太多。
這就是這個蔬菜一定要各種各樣的要均衡都要吃。
最后就是這個碳水化合物，也就是之前咱們講的這些米和面，包括淀粉類的一些東西，土豆兒，玉米，紅薯。米和面不要吃得太多。
那包括它的這個進(jìn)餐順序也是你要先吃蛋白質(zhì)，然后水果蔬菜，最后再吃一些碳水化合物就可以。
一定要記得，不要量太多，要不然你吃不完這些東西有可能會吃得更多，會吃的比較撐，你要根據(jù)你的食量來判斷。
那你把這些做到之后啊，能夠完全的實(shí)施到一日三餐里面的，你的這個身體變化就會逐漸的顯現(xiàn)出來。
這時候我們平時對一些健身愛好者的一些也是建議，尤其是減脂期的朋友。
到此，以上就是小編對于健康減肥推薦官的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥推薦官的2點(diǎn)解答對大家有用。
