大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥利弊的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥利弊的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房減肥怎么樣？
去健身房鍛煉肯定可以減肥，但是減肥的效果因人而異，一個人90斤的體重和90公斤的體重減肥效果肯定不一樣。
健身房中有很多的健身器材，不同的器材能夠幫助我們瘦不同的地方，而且這些器材都非常的專業(yè)，對于身體安全也有保證。健身房的私人教練也能根據我們的身體情況作出針對性的訓練意見。不過，我所知道的就是身邊辦健身卡或者去健身房的朋友堅持的時間都不長，進去沒幾個動作就出來了。
所以我建議沒有毅力的人還是不要去健身房或者辦卡了，你要是想體驗一下可以去。另外想要減肥的話可以看這個視頻，里面的減肥動作很多，并且***做的也非常好。 ***加載中...
有條件可以去，但是不去不代表你減不了。
1.飲食:少油少鹽少糖，從你現有飲食的基礎上，按照前兩周每頓減少10%，一個月減少一半，另每天10點和3-4點加餐兩次，每次一個低糖分水果或者一小袋每日堅果。
2.鍛煉:去健身房的話就是力量運動加上有氧運動，力量就是鐵區(qū)轉悠，胸背肩腿臂。有氧推薦低強度持續(xù)40分鐘以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能夠把心率控制在最大心率的70%，20歲是140，30歲是130。
下面是家里可以做的運動。
個人推薦你下載個運動app，像什么***健身 keep之類的都行，里面有比較完整的動作及示范，在家可以做hiit tabata這樣的高強度間歇有氧，效果也是不錯的，最好也是***取無氧有氧相結合的方式效果會更好。
我說的這些也都是我瘦下來的一點個人經歷，如有疑問歡迎討論。
純手打，望***納。
專業(yè)的健身教練肯定不會告訴你去健身房一定能減肥。去健身的目的是為了獲得更健康強壯的身體，是一項長期又循序漸進的過程，而抱著快速減肥的目的進入健身房對長期健康并不利。
如果是健身小白初次踏入健身房建議選擇一名專業(yè)的教練，先評估一下自己的身體，看看體脂率、運動能力等等，再根據你的個人情況和訴求制定專業(yè)的健身計劃，堅持訓練。
如果體脂率高、基數大，通過適當的健身運動和飲食控制，減脂效果應該會非常明顯；
但如果胖的不那么明顯，可能需要更高強度的運動才會減掉脂肪，一般會建議你著重塑形、調整體態(tài)，讓自己容光煥發(fā)，會比一味減肥效果更好。
去健身房和減肥沒有必然的關鍵，鍛煉和減肥能達成共識！哈哈??
通俗的來說，只要鍛煉控制飲食一定能減肥，不用必須去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。
專業(yè)來說，我之前從事過私人教練，遇到過很多類似的情況，對于健身減肥很多人不知道從什么時候開始也不知道怎么開始，又或者說要一種儀式感的開始，告訴自己我要開始鍛煉嘍～。。。。開始很堅定信念足夠，中途不見人，偶爾來洗個澡，在然后卡就過期了。。。
對于在健身房，辦卡的會員又買了私教課的相對會好點，還有個人督促你，但是課程不是終身的，那換句話說效果就不是終身的，終究還是在于自己啊，畢竟不是明星能一直買課。所以健身房和減肥看似必然，其實不然！
最后負責人的說，如果是去健身房辦卡，不要聽會籍怎么說，或者私人教練的描述前景，這些都不重要，減肥這事在于自己，想長久[_a***_]好的身材就必須堅持鍛煉，找到適合自己的鍛煉方法，這個是最重要的哦。
希望以上回答能幫助到你哦
這位朋友問這樣的問題證明對減肥有一個正確的認識。因為減肥的目的不是減體重，體重都是云，形美才會贏 。
健身減肥是一個健康的減肥方式。它不是減體重，它是在減少體內的脂肪的同時增加肌肉含量， 使身體更加健美。
健身他不一定會讓你的體重減輕，相反有可能讓你的體重增加，但是他肯定會讓你的身體更美。因為脂肪的體積比較大，所以說胖的人看起來比較臃腫 ，而肌肉的比重比較大，但是體積比較小 ，同等體重的條件下肌肉含量更多的人看起來要更加瘦小一些，但是更加精壯。肌肉含量比較多的人根本看不出胖來，所謂的脫衣露肉，穿衣顯瘦，就是這種效果 。
所以健身減肥是一種健康的方式，值得提倡。
要做到健身減肥有幾點必需要注意，一是健身圈里有一句話叫做七分靠吃，三分靠練，一定要注意飲食結構的調整，多增加蛋白質的攝入 ，有條件的話可以 吃高質量的乳清蛋白便于吸收 ，同時要多增加粗糧和蔬菜，少***致的食物。
二是要注意合理安排健身***，不必每天盯著某個部位拼命練 ，分部位合理進行，讓肌肉有充分休息和恢復的時間 ，同時每周安排一到兩次的有氧運動，每次30分鐘以上，加強體脂的消耗，這個有氧運動可以在健身之后立即進行 ，堅持的效果更好 。
三是要保證充足的睡眠，肌肉的修復和增長必須要好的睡眠。
這樣的話 健身減肥才能有好的效果 但關鍵還是要堅持兩到3月以上才能看到很好的效果。
話說健身減肥到底要不要去健身房？
我覺得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你減肥自愿不是很大可有可無，那就隨便在外面跑跑步做做自重訓練，所以你真的很想很想減肥，經濟條件允許的話建議你選擇一個優(yōu)秀的私人教練。存在即合理。
個人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運動減脂確實會瘦
但我們要以長遠的目標來看，大家都知道，不是說你花兩三個月時間減下來之后，以后就不用運動了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過一段時間就不運動了，身材又會很快反彈。所以我們要把健身運動融入到我們的生活當中，既然是長期的運動健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
隨著年紀越來越大，肌肉量也會越來越少，如果你只做有氧，不做力量訓練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒有肌肉的保護，關節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎代謝就會很低，基礎代謝低的話，稍微多吃一點就會長胖。所以我建議你為了長期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來了，基礎代謝自然也就會上來。你的基礎代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點，不想吃的時候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
很高興能為您解答
健身減肥這個問題，我相信在當下社會，令很多肥胖的人群尷尬，因為減肥真的會很痛苦，關于減肥到底要不要去健身房，我發(fā)表一下我自己的個人意見，因為我也是從180斤減到140斤的。
首先，來分析一下不去健身房減肥的優(yōu)勢劣勢，優(yōu)勢：不用花太多成本浪費在減肥這件事上，只要你足夠自律，足夠堅持，依然有很多的減肥方式，比如，可以戶外進行有氧運動，慢跑、騎自行車、或者跳舞、瑜伽、健身操都可以減肥，比如我，就是硬生生靠跑步和騎自行車成功減肥的，每天堅持跑步五公里，周末約好友一起騎行等等。接下來說一下劣勢：得不到系統(tǒng)的訓練，如果方法不得當可能導致身體受到傷害，比如跑步姿勢不對會導致腳踝受傷等等。
其次，給你分析一下健身房減肥的優(yōu)勢劣勢，優(yōu)勢：可以由專業(yè)人員教導你合理的運動，不會受傷，然后跟一大群人一起減肥，會有很大的信心。劣勢：固定的時間開放，會導致很多人時間不允許，久而久之就不會想去了。
綜上所述，如果您真的可以堅持下去，我建議你首先可以嘗試在家無成本先健身一段時間，慢跑只需要一雙差不多的運動鞋，健身操在家就可以照著***做，不管什么樣去減肥，最重要只有兩點，管住嘴，邁開腿，適當的控制飲食，你要暴飲暴食，基本加上合理的運動，絕對會瘦身成功，希望我的回答可以幫助到您。
到此，以上就是小編對于健身減肥利弊的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥利弊的2點解答對大家有用。
