大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堿水包減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹堿水包減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期可以吃堿水面包嗎？
減脂期間堿水面包是可以吃的，但要控制好量。堿水面包多是由普通面粉制作而成，低油低糖，每100克中含有約256千卡，相較于常見面包熱量更低，適合減肥期間適量食用。
堿性面包？
堿水面包制作的面團(tuán)需要在堿水中泡制一段時(shí)間，而普通面包制作成面團(tuán)后是直接放入烤箱烤制，堿水面包硬邦邦的質(zhì)地，口感微咸，普通面包口感偏甜，質(zhì)地綿軟可口
1、外觀：堿水面包烤制的時(shí)候不會(huì)變膨脹，一般是捏起來硬邦邦的，普通面包比較的松軟，用手可以輕松地撕下來一片。
2、口感：堿水面包吃起來比較咸，面包質(zhì)地比較硬，吃起來有嚼勁，普通面包味道偏甜，食用起來口感綿軟可口，質(zhì)地比較松軟香甜，
3、營養(yǎng)價(jià)值：堿水面包是一種越吃越香很容易上癮的面包，而且也是非常健康的一款面包，因?yàn)?/a>是用堿水浸、泡接著烘烤出爐，食用堿性的面包可以平衡人的身體酸堿度，所以新鮮品嘗時(shí)有股帶著堿味的面包香和嚼勁，普通面包主要為人們提供碳水化合物和能量，所以吃的多了容易發(fā)胖。
4，堿水面包熱量高嗎？
正在減肥中，又想吃大肉粽子，一個(gè)粽子熱量多少?。?/h3>
粽子本無罪，吃錯(cuò)變催肥
馬上就端午節(jié)了，減肥的我們能吃粽子么？
當(dāng)然可以了，一年就這一次端午節(jié)，除了端午節(jié)也沒別的時(shí)間會(huì)饞粽子了吧。其實(shí)粽子只要吃對(duì)了，就不會(huì)長胖。
首先我們要知道，粽子是糯米制作而成的升糖比較高，所以粽子不要放到早上吃，如果早上攝入大量碳水或者升糖較高會(huì)讓我們一整天都想暴飲暴食。七次早上腸胃消化功能不高，吃粽子反而不會(huì)消化太好。
其次，代替主食。粽子就已經(jīng)是碳水大亨了所以在吃的時(shí)候不要搭配別的主食。配合著蛋白質(zhì)以及蔬菜吃，效果很好。中午大概吃一到一百五十克足夠了。
其實(shí)，我們減肥不是我們吃錯(cuò)了，而是吃多了。只要我們能控制好攝入的量，(拋開量去談減肥都是在耍流氓）我們哪怕吃了火鍋也是不會(huì)胖滴。
其實(shí)粽子的熱量不是太高，我們要關(guān)注另外一個(gè)指數(shù)，叫做升糖指數(shù)。用gi表示
因?yàn)轸兆哟蠖鄶?shù)都是用糯米做的，糯米的升糖指數(shù)是很高的，高達(dá)87。我們把gi值低于55的稱為低聲糖食物55到70之間的稱為中升糖食物，高于70的稱為高升糖食物。
所以我們不僅要關(guān)注食物的熱量，更要關(guān)注食物的升糖指數(shù)。而且糯米不容易消化，所以平時(shí)不建議吃。但是明天就是端午了，所以哦，吃那么半個(gè)也是應(yīng)該沒問題的
一個(gè)粽子的熱量是多少？這是根據(jù)個(gè)人吃的粽子食材來決定的，比如說100g定安黑豬肉蛋黃粽子就有240kcal，100g梅干菜肉粽就有201kcal，100g瑤柱蝦仁蛋黃粽就有269kcal，只不過普普通通的粽子熱量就沒有那么高，大約也就是190g左右。因此在減肥過程中，想吃粽子，要注意以下3個(gè)事項(xiàng)。
第一個(gè)就是關(guān)注粽子的選擇。在減肥過程中，建議選一些雜糧類食材為主的粽子，比如說用紅豆，綠豆包的粽子，而且里面是沒有糖分的，沒有肥肉，但是瘦肉可以有。這種粽子市場(chǎng)上應(yīng)該不多，建議自己做為比較好。
第二個(gè)就是注意吃粽子的方式。建議在吃粽子之前，可以先喝500ml的水，這樣可以有助于提高機(jī)體的飽腹感；再者就是吃了粽子半小時(shí)后可以適量喝一些綠茶水，可以有助于消化，還能抑制粽子中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪囤積。
第三個(gè)就是控制量。任何好的食物，量控制不好，吃得太多或者太少，對(duì)身體都會(huì)造成一定的不適，建議每天吃1-2個(gè)小的既可以，即可能控制在200g以內(nèi)，而且正餐的主食也要自覺的減少，控制總體的熱量攝入。
減肥期間，可以吃粽子，但是要掌握好方法。對(duì)于減肥吃粽子，您要是還有其他的疑問，可以給May姐留言或私信，點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)及關(guān)注營養(yǎng)師May姐，既可以獲得更多健康營養(yǎng)瘦身知識(shí)。
到此，以上就是小編對(duì)于堿水包減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堿水包減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
