大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食譜宿舍的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥食譜宿舍的解答，讓我們一起看看吧。
女生在宿舍怎么減肥？
減肥需要堅持的 做些有氧運動 比如仰臥起坐啊 瘦肚子的 腿彎曲90度 躺在床上后背離15-20公分床做慢動作 一組10個分兩組 一天兩組堅持下去會有很好的效果 馬甲線 不是夢瘦腿的就是躺在床上腿45度繃直 然后放下 也是慢動作 望***納 瘦小腿的話買個直徑4公分的軟塑料球閑著沒事光腳坐下鋪踩著既能按摩腳的穴位又能瘦小腿
宿舍減肥準備一張瑜伽墊、彈力帶和一條跳繩就可以完成！給你設(shè)置三套動作每天堅持一個小時，一周鍛練4到5次！控制熱量攝入，記住不能餓！堅持15天以后就會慢慢有效果了！
1以腹部結(jié)合有氧運動為主！平板支撐60秒~側(cè)支撐25秒~高抬腿15秒~開合跳20個！
2以臀腿結(jié)合有氧運動為主！深蹲10個~跳繩25秒~箭步蹲16個~登山者30秒！
3以胸背結(jié)合有氧運動為主！俯身劃船25個~俯臥撐10個（做不了可以做跪姿俯臥撐）~波比跳10個~開合跳20個！
首先因為寢室的面積空間有限，條件也有限，可以鍛煉的項目有很大的限制，因此要想在寢室鍛煉，只能依靠一些小巧器材了，所以在宿舍鍛煉的第一步就是選擇器材，比如跳繩，瑜伽墊，小啞鈴，彈力帶都是很好的選擇，很實用，卷起來放一邊也不占地方，淘寶幾十塊錢就可以搞定。
其次就是訓練計劃和過程了?？梢越o自己定下一個小目標，按照***規(guī)律健身，一定要有規(guī)律。沒有規(guī)律很容易松懈。一周鍛煉三到四次，最好是隔一天鍛煉一次。
鍛煉前先進行5—10分鐘的熱身?？梢赃x擇跳繩進行。跳繩：200個為一組，做5組（跳繩中斷是難免的，斷了繼續(xù)拿起來跳，每組間隔30秒）熱身之后進行簡單的拉伸放松。
平板支撐（核心），西西里卷腹（腹直?。?，俄羅斯轉(zhuǎn)體（側(cè)腹肌），仰臥抬腿（下腹）
跪姿俯臥撐，仰臥啞鈴平地臥推，仰臥啞鈴平地飛鳥，啞鈴鉆石臥推，靠墻俯臥撐
原地爬行，彈力帶前平舉，彈力帶直臂外擴，啞鈴坐姿推舉，俯身啞鈴反向飛鳥。
俯身W字伸展，啞鈴反握劃船，仰臥劃臂，彈力帶腹臥劃船
半蹲，深蹲，靠墻靜蹲，提膝擊掌，箭步蹲，仰臥開合腿。
我宿舍的傻姑娘為了減肥，要只吃早飯不吃午飯和晚飯，我該怎么勸她？
減肥是一個循序漸進緩慢的過程，我們提倡健康減肥，而不是傷害身體健康的減肥，只吃早飯而不吃午飯和晚飯根本維持不了人體一天所需要的能量，只會餓得頭暈心慌胃疼，時間長了，雖然減了體重，但身體也出了毛病，得不償失，有的甚至得了胃癌，再花錢去看病是沒那么容易看好的。
個人建議不吃晚飯可以，但一定要吃早飯和午飯，并且早飯要吃飽吃好，早餐盡可能的要吃的種類多些，雞蛋，肉類和蔬菜水果，[_a***_]或米飯都要吃些，午飯吃點面條或者是米飯蔬菜水果，但不要吃的過飽，七八分飽就可以了，這樣到了晚上感到微餓就可以了，但不至于太餓，中間不要吃任何的零食，我本人就是這樣慢慢減下來的，而且對于懶人來說還不需要怎么去鍛煉，還不容易反彈，人也不受罪，只是減的緩慢而已，一個月減個三五斤不成問題。
2女人都要變美的心如果人家身體不錯的話我覺得沒有必要阻攔他
三既然阻攔不了他就監(jiān)督他，變美的過程很痛苦
到此，以上就是小編對于健康減肥食譜宿舍的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食譜宿舍的2點解答對大家有用。
