大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么時候做運動有減肥功效的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么時候做運動有減肥功效的解答，讓我們一起看看吧。
什么時候做有氧減脂效果最好？
二是做完無氧運動之后,其原理是做完力量訓(xùn)練后身體的糖原比較低,這時候做運動相當(dāng)于強迫身體燃燒脂肪來提供能量
這些都可以在抖音的減肥達人哪里學(xué)習(xí)的
重要的一點就是,不要因為去找最佳時間而不去做，其實你能堅持運動下去就是最棒的
我的觀點可能會和一些健身達人的觀點有些不一樣，因為我是從自己一點中醫(yī)基礎(chǔ)和自己的體驗來分享。這個什么時候有兩個角度，一是身體狀況，二是時間。第一點身體狀況，很多人減脂會通過節(jié)食和運動的方式，運動其實是很好的，但節(jié)食還得看身體氣血的情況，也就是說，當(dāng)你的氣血虛弱身體容易疲乏容易累的情況下，不要去節(jié)食，而是應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd27f9e9a867815e6 relatedlink">飲食去增加恢復(fù)身體的能量，等身體能量恢復(fù)了再去控制攝入再配合運動，這樣減脂更合理對身體更健康。另外就是時間，早上5-7點是陽氣生發(fā)的時間也是排垃圾的時間，如果這段時間運動，會增加氣血也有減脂的效果，另外就是晚上5點8點以前，8點以后盡量不要劇烈運動了，因為要開始醞釀休息了，劇烈運動有可能會導(dǎo)致入睡困難和晚睡。這是我的一點個人感受和建議。
早上有氧跑步，晚上練力量和晚上做完力量后做有氧，哪個更能減脂？
你好，我這里有靠譜回答！
兩種運動方式都有很好的減脂效果，至于哪種更能減脂，這個答案是不確定的。
影響減脂速度的原因有基因，有個人體質(zhì)差異，個人生活習(xí)慣等。
這個時候不能完全確定哪種運動方式更減脂，但可以選擇哪種運動方式更是給你自己。
早上空腹有氧運動是減脂效果非常好的方式。但是要注意早晨身體血糖會偏低，如果感到狀態(tài)不集中的話，可以吃一根香蕉或者半個蘋果來充饑，并喝點溫開水，再去運動。整個運動過程中水是少不了，飲用原則是少喝多次喝。然后晚上再加上力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝，這種運動方式是一天兩練式，對減脂相當(dāng)有好處！
另一種運動方式也不錯，利用好整個晚上的時間，但這個運動方式有個弊端，就是運動后，精力會比較充沛，可能會影響到晚上的睡眠。所以解決辦法是提前運動結(jié)束。比如晚上7點鐘開始練，8點鐘左右結(jié)束，距離上床睡覺大概空出2個時辰，這樣就基本不會影響睡眠了。
不要在意哪種運動方式更減脂，只要選擇一個適合你運動的方式，能堅持下去，好身材終將是屬于你的！加油！
我是阿偉
很多人糾結(jié)于那種運動方案燃脂效率更高。其實在我看來，我們
堅持運動不是嘴皮子動一動就可以進行下去的事，它需要生活方式的大調(diào)整，各方面相互協(xié)調(diào)，才能養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣。
但是題目中透漏出來的信息是，你還沒有邁開腿。
所以，第一重要的事是：馬上去跑步。然后邊跑邊思考。
如果你已經(jīng)開始運動了，正在思考如何提高燃脂效率這個問題，那我們接著深入的討論：“早上跑步，晚上力量”和“晚上做完力量做有氧”這兩種方式，哪一種更能減脂？
有氧運動主要通過糖原和脂肪共同供能。
有氧運動（比如跑步）一般是中低[_a***_]的運動。
在有氧運動的前30分鐘內(nèi)，主要靠糖原供能（脂肪也參與供能，但是比例不高）；30分中以后，糖原消耗的差不多了，就開始分解脂肪，以脂肪供能為主。
無氧運動（力量訓(xùn)練）主要靠糖原供能。
分三項說:
第一項:“生命不息，運動不止”，持之以恒的堅持健身運動，是身體健康良方之一……運動獲益，使亞健康身體逐漸，轉(zhuǎn)變?yōu)榻】祻妷洋w魄，堅持運動才是硬道理！為自己加油哦！
第二項:那個更能減脂:①早上有氧跑步②晚上做完力量后做有氧……
①早上有氧跑步:跑步是，很益行的有氧運動，每次跑步1小時，跑程5公里以上，速度以……慢跑1公里→快跑3公里→慢跑1公里，堅持跑下去，運動的汗水飆升出來，不斷消耗體內(nèi)熱量，甩掉堆積體內(nèi)脂肪，甩掉贅肉，達到減肥減脂瘦身塑形效果！
②晚上做力量訓(xùn)練！
力量訓(xùn)練是無氧運動，晚上做力量訓(xùn)練，每次約在35分鐘……40分鐘，選擇適應(yīng)自己項目，進行訓(xùn)練，消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉全身贅肉，達到減肥減脂，使松懈地肌肉，通過力量訓(xùn)練，變成緊實肌肉群，減脂瘦身塑形！
③晚上做力量訓(xùn)練+有氧運動:是減脂最佳組合:
無氧運動∵比如說，力量訓(xùn)練:每次30分鐘→40分鐘，減脂瘦身塑形！
有氧運動:比如說.每次30分鐘→40分鐘，加快消耗體內(nèi)多余熱量，甩贅肉減肥！
第三項:減脂:
到此，以上就是小編對于什么時候做運動有減肥功效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么時候做運動有減肥功效的2點解答對大家有用。
