大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完能吃小白菜嗎減肥的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完能吃小白菜嗎減肥的解答,讓我們一起看看吧。
早餐午餐正常吃,配合運(yùn)動(dòng),晚上吃水煮青菜會(huì)瘦嗎?
現(xiàn)在很多人都覺得水煮菜能減肥,首先我想問(wèn),水煮的方法是從哪里聽來(lái)的?這個(gè)人是不是專業(yè)的?
1. 很多網(wǎng)紅打卡照片全是水煮?因?yàn)?/a>她們是網(wǎng)紅,所以就包裝。
2. 很多健美運(yùn)動(dòng)員他們全是水煮?非賽季,要比賽。
3. 我朋友就是這樣瘦了?有熱量差天天吃漢堡我也會(huì)瘦,但是漢堡真香,你朋友的飯好吃嗎?
很多推崇清淡飲食的人,經(jīng)常會(huì)說(shuō):這樣可以達(dá)到少鹽少糖的效果,還可以更好地保留食物內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素。
水煮其實(shí)會(huì)讓更多的營(yíng)養(yǎng)素流失,我推薦的最好的烹飪方式是清蒸。水煮是比較差的烹飪方式,維生素流失會(huì)更加多。
在我推薦給學(xué)員的減脂餐中,做到這三個(gè)代替,其實(shí)就已經(jīng)能很好地改善身體機(jī)制,提高基礎(chǔ)代謝能力。
2. 用橄欖油或者亞麻籽油代替花生油,特別不要用調(diào)和油;
只要你食量不是特別大,并且早餐和午餐不都是高熱量食物,能保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量,那瘦是沒問(wèn)題的
關(guān)鍵在于堅(jiān)持,健身需要一個(gè)過(guò)程
當(dāng)然不了解你早餐午餐具體吃多少吃些什么,自己可以看一個(gè)月你自己的變化來(lái)調(diào)節(jié)飲食
您好,這個(gè)問(wèn)題從大方向講是可以瘦了的。不過(guò)我需要建議幾方面:
接下來(lái),我們一個(gè)一個(gè)分析和建議:
請(qǐng)問(wèn),您提到的正常吃,是每餐八分飽嗎?每餐中有主食、水果、蔬菜、肉類嗎?烹調(diào)方式是清炒涼拌還是紅燒油炸?
建議:
謝謝題主邀約,瘦是一個(gè)結(jié)果,不過(guò)題主并沒有具體講體重是變大了還是變小了,可能有人會(huì)說(shuō),瘦了肯定是體重降低了,這個(gè)觀點(diǎn)我不敢茍同,因?yàn)橥瑯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ102a66cb36f06d2b relatedlink">身高和體重的兩個(gè)人站在一起是會(huì)有很大的差別的,甚至體型大的人反而體重比較輕,這主要取決于身體內(nèi)肌肉含量的差異,因?yàn)椋瑯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d2bcc83cd6ce11d relatedlink">重量的肌肉和脂肪,脂肪的體積可以達(dá)到肌肉體積的3-4倍,可見兩者的密度差別很大,所以,我們只關(guān)注體型就好了,不要過(guò)分看重體重。
那么,根據(jù)題主所說(shuō),早餐,中餐正常吃,晚餐水煮菜,再加上運(yùn)動(dòng),如果早餐,中餐的食物量還和以前一樣,減少了晚餐攝入熱量,又額外多做了運(yùn)動(dòng),那么體重一定會(huì)降,也一定會(huì)瘦。這是因?yàn)?,相比以前,攝入的熱量減少了,消耗的熱量反而增加了,此消彼長(zhǎng),熱量缺口變大,每天都會(huì)有身體儲(chǔ)存的熱量,就是體內(nèi)脂肪被分解供能,所以,體重會(huì)減小。
如果,晚餐的熱量減小了,但是,早餐,午餐反而吃得多,多過(guò)了晚餐減少的部分,那么攝入的熱量反而變多了,這就看,多出來(lái)的熱量是否能被運(yùn)動(dòng)所消耗掉,運(yùn)動(dòng)消耗大于多出熱量,那么體重減小,小于多出熱量,體重變大。
其實(shí),我們根本不用糾結(jié)晚餐,也不必非讓自己去吃水煮菜,只要我們能夠合理的調(diào)整飲食加上鍛煉,想要擁有好的體型并非難事。平時(shí)少吃多油多鹽,高熱量食物,多吃低糖,高纖維低熱量食物,加上力量訓(xùn)練提高基礎(chǔ)[_a***_],配合有氧運(yùn)動(dòng),只有能堅(jiān)持一段時(shí)間,體型會(huì)越來(lái)越好,衣服的碼數(shù)也會(huì)不斷變小,人越來(lái)越有精神,越來(lái)越自信。加油^0^~
天天吃青菜能減肥嗎?
每天吃青菜是可以,但是單純吃這種蔬菜不一定能很好地減肥瘦身,不吃其他的食物的話很容易導(dǎo)致,營(yíng)養(yǎng)不良,體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡等不良狀況,所以說(shuō)這樣做是不科學(xué)的。調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),多吃富含蛋白質(zhì)的食物,堅(jiān)持做些 體育運(yùn)動(dòng),慢慢可以到達(dá)減肥的效果。
到此,以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完能吃小***嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完能吃小***嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。