大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于12日減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹12日減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
12歲怎么減肥？
根據(jù)你的身高和體重，大概偏重了15公斤，像你這種年齡只要管理好自己的日常飲食，要減下來是很容易的。
1、要改掉吃零食的壞習慣，像薯片、餅干、可樂、雪碧等這些零食一概要杜絕，飲料只喝白開水。
2、要加強運動，除了體育課要好好上，不上體育課時，每天要安排30分鐘以上的戶外活動。
3、正常的飲食，可以適當減少除魚肉以外的肉類，多吃蔬菜，主食多吃紅薯等粗糧，少吃米飯面食。
關鍵的是要堅持，持之以恒，才能是有意義的，半途而廢，還不如不要開始，祝你減肥成功。
隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在國內(nèi)人民肥胖也成為一大隱患。從您給出的數(shù)據(jù)來看對比下面標準體重對照表
從數(shù)據(jù)上面來看，您是超重的，所以不管您是男生還是女生都需要盡快減肥了。
對于減肥，有以下建議，
首先，您現(xiàn)在還屬于生長發(fā)育期，因此類似于節(jié)食的減肥方法對于您來說是不適用的，如果您去控制節(jié)食，那么對于您之后的生長發(fā)育是有可能會產(chǎn)生不良的影響的。
其次，如果要減肥，那么運動是不可避免的，作為青少年的你更加應該多做運動，這樣才能將自己的體重降下來，同時，運動也可以增強體質(zhì)，體質(zhì)好了，學習上面的事情就是小case了。結(jié)合您的年齡您應該已經(jīng)上初中了，給您的建議是跑步以及學校的一些自主活動，如果不住校的話，也可以在家進行小范圍的類似于平板撐以及卷腹之類的運動。
最重要的，雖然不建議你節(jié)食減肥，但是最好是少攝入或者不攝入高熱量的食物，少吃零食以及垃圾食品，作為學生的你更加要注意生活規(guī)律，早睡早起。
希望以上回答會對你有所幫助，預祝早日減肥成功。
12歲，基礎代謝正是最高的時候，如果不是病理性的肥胖減肥應該是很容易的，
1.杜絕一切零食和飲料，
2.主食加點粗糧，如糙米和白米飯各百分之50的米飯作為主食
3.不吃快餐
4.每節(jié)體育課都好好上
5睡前不吃夜宵，
6.有空多跑跑跳跳
很快就瘦下來
12歲135斤怎么減肥？
你還是長身體的時候，不要太刻意節(jié)食，我之前上學的時候減肥大多靠暑***，天熱容易減下來，盡量多吃黃瓜，其他的食物少吃，一個暑***大概可以瘦下來30多斤吧，你年輕，新陳代謝好，不用聽信別人說吃減肥藥啥的，太傷身體，希望我的回答對你有幫助！
12歲，正是讀書消耗腦力及長身體的時間，不建議你減肥，馬上面臨中考，高考，壓力越來越大，現(xiàn)把精力重點放學習上，自然會廋的，記得我讀書高中時，每周末回家，媽媽老說我臉色慘白，人廋，說讀書人太操心了，要給我補胖點
12歲的女孩，超重接近30斤。情況不是很樂觀。人的脂肪是從外到內(nèi)逐漸[_a***_]的。你皮下脂肪多30斤，你的內(nèi)臟脂肪和血管里脂肪也一定比較多。皮下脂肪只能影響美觀，對健康影響有限，而內(nèi)臟血管里的脂肪會影響你的健康。首先，肥胖會導致性早熟，這一點你已經(jīng)驗證了，其次脂肪多會消耗更多的氧氣和養(yǎng)料，所以你比體重正常孩子愛犯困，因為你的大腦缺氧人體進入自我保護狀態(tài)，就會進入睡眠狀態(tài)。由于你現(xiàn)在還在長身體，長期缺氧會影響你的生長發(fā)育。由于太胖，你的體育運動有太多掣肘，所以不適合大量運動，我個人認為通過科學合理代餐減肥，是最適合你的，我指導過幾個小朋友，減的非常好。減的好的前題你要聽話，兩個月到三個月，把你減到標準體重沒問題。
12歲正是身體發(fā)育的關鍵時候，這個時期減肥確實有很多局限性，既不能節(jié)食也沒有大把時間去運動，但青春期也有一項無與倫比天然優(yōu)勢——非常強大的基礎代謝，所以這個時期其實也是最好減肥的。題主如果只是想控制體重不要影響健康完全能夠實現(xiàn)。
青春期減肥切忌節(jié)食。不僅不能吃得太少，連正常攝入脂肪都是很必要的，所以飲食上題主可能沒有太多調(diào)整空間，盡量別吃宵夜，如果實在餓可以喝一杯牛奶。戒掉吃奶茶蛋糕之類的甜食和其他高熱量的甜食，正常吃飯就行了。說起吃飯，大家都懂，學校食堂就是一個不錯的選擇，菜的種類多可以營養(yǎng)均衡，大多時候是清湯寡水，不容易發(fā)胖，而且普遍味道不好，不會因為好吃而吃太多……
題主想必也沒有太多集中的時間去運動，那么就只能盡量利用碎片時間來運動了。
我的第一個建議就是別笑，廣播體操中有很多跑跳、轉(zhuǎn)體、弓步、拉伸動作，這些動作在健身房都是很常見的，動作標準認認真真地做一遍其實并不輕松，可惜大部分人學生時代從沒好好做過，包括我自己，現(xiàn)在想想真的都是淚啊。如果題主和我上學時一樣做廣播體操的那個課間休息時間比較長，做完廣播體操后再馬上去操場跑兩圈，最好***用快慢各30秒交替跑，燃脂效率加倍。
1、弓步蹲，左右各一次為一個*15個*3組，組間休息30秒。
2、跪姿俯臥撐，10個*2組，組間休息30秒，熟練后可用標準俯臥撐代替。
3、卷腹，15個*3組，組間休息30秒。注意感受腹肌發(fā)力，不需要完全坐起，不要用力抬頭
謝邀！首先很開心你意識到自己的體重問題！因為體重超標已遠遠不是影響外表的事情，就想你提到大姨媽早到問題，在不注意你的身高可能也就就次打住了。所以趕緊進行瘦身行動！怎樣瘦身，黃金名言：管住嘴邁開腿。地球人都知道！但是怎么還那么多胖子，那不是吃過了，就是動少了
所以進行健康的飲食吧，可以去找專業(yè)營養(yǎng)師！運動，需要也可以找教練！
到此，以上就是小編對于12日減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于12日減肥方法的2點解答對大家有用。
