大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)胖人減肥快呢的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹為什么運(yùn)動(dòng)胖人減肥快呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 一些胖人減肥為什么會(huì)反彈？有什么好辦法不反彈？
- 自行車鍛煉對(duì)瘦身有幫助嗎？胖子一開始騎行鍛煉需要注意一些什么？
- 胖子想減肥，做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？
- 胖子怎么減肥最快？
- 220斤胖子運(yùn)動(dòng)減肥，身上撐開的皮會(huì)不會(huì)耷拉著收不回去？
- 求助一個(gè)特胖人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身減肥方案？
一些胖人減肥為什么會(huì)反彈？有什么好辦法不反彈？
為什么會(huì)反彈，是因?yàn)?/a>方法不科學(xué)或沒堅(jiān)持。
簡(jiǎn)單的說，堅(jiān)持控制每天攝入總熱量并進(jìn)行60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)及抗阻力訓(xùn)練，堅(jiān)持3個(gè)月一定會(huì)有很好減脂增肌效果，使體形大大改善。這種生活習(xí)慣堅(jiān)持下去決不會(huì)反彈，只會(huì)越來越好。
之前回答過類似的問題。
不是短期的努力就能夠讓一個(gè)人永遠(yuǎn)改變過來的。
不知道題主是不是在減肥期間的飲食、運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律都控制的都很好，減肥成功后就放松警惕，開始放縱自己，暴飲暴食了呢？
不管是減肥期間還是增肌期間，管住嘴，邁開腿，永遠(yuǎn)都是永恒不變的真理。
好多肥胖的人都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不規(guī)律夜生活和不規(guī)律飲食導(dǎo)致的。所以要想減肥，想要永遠(yuǎn)不反彈一定要控制好飲食。
我們普通人最喜歡的甜食和油炸食品恰恰也是脂肪最喜歡的東西，因?yàn)檫@其中含有的糖是合成脂肪的重要成分，而油又是脂肪含量接近100%的東西。
說來也怪，凡是好吃的零食，對(duì)減肥者來說這些成分都是嚴(yán)重超標(biāo)的。
當(dāng)然了，也不是一定不能吃，這些成分對(duì)于維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)還是起著不可替代的作用的，只是記住“凡事有個(gè)度”不要超標(biāo)就好。
自行車鍛煉對(duì)瘦身有幫助嗎？胖子一開始騎行鍛煉需要注意一些什么？
自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦身是有幫助的，堅(jiān)持騎車可以達(dá)到減肥的效果，但有幾點(diǎn)需要注意。
1. 減肥是個(gè)長(zhǎng)久的事，不可能一蹴而就，所以切勿急于求成，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2. 建議每天騎車一個(gè)小時(shí)以上，這樣會(huì)達(dá)到好的效果。如果每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很短，那么效果會(huì)不太明顯。
3. 每天加量。不運(yùn)動(dòng)的人驟然運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的來，不然身體會(huì)承受不住。建議可以先每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每天增加5分鐘，這樣一個(gè)周后可以達(dá)到每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的量。
4. 保護(hù)自己。胖子運(yùn)動(dòng)起來對(duì)關(guān)節(jié)的損傷比較大，所以要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)起來后一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適立馬停止運(yùn)動(dòng)，可以佩戴關(guān)節(jié)保護(hù)裝備。
5. 配合飲食。想要健康快速的瘦下來，還需要配合飲食。飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，可以讓減肥起到事半功倍的效果。飲食中增加蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、水的比例，減少脂肪、糖的比例。也就是多吃蔬菜雜糧，少吃細(xì)糧，不吃深加工的食品，做菜少放油。
總之，騎車對(duì)瘦身是有正向影響的，可以通過騎車來減肥。希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您減肥成功！
有幫助的，我最胖的時(shí)候160多斤，身高176。后來堅(jiān)持上下班騎行，每天40多公里，兩年后瘦到140以下，最輕的時(shí)候137。要注意堅(jiān)持，一是[_a***_]養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，六到七成飽，剛開始時(shí)會(huì)餓，吃點(diǎn)水果墊擴(kuò)墊。二是是騎行時(shí)間，距離太短，效果不明顯，利用上班路程，騎行時(shí)間要達(dá)到半小時(shí)候以上。三上周末可以騎個(gè)長(zhǎng)途，100公里以上。我有一小折，目前公里數(shù)快接近1萬(wàn)公里，騎了4-5年了時(shí)間了，本人體重一直保持在145左右。貴在堅(jiān)持，加油。
胖子想減肥，做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？
如果胖，做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增加力量，提高代謝率是可以，減肥有難度，這關(guān)鍵就在于飲食，***若攝入熱量過多，會(huì)體重增加變成一個(gè)強(qiáng)壯的胖子，過少則可以減肥，但是無(wú)氧很難增加力量……
胖子要減肥，應(yīng)該先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能負(fù)擔(dān)就大，這個(gè)時(shí)候再鍛煉增肌，那么就會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去一定是不利于健康的，從健康角度，不建議直接進(jìn)行無(wú)氧鍛煉。
可以試著先從快走的方式進(jìn)行，快走速度控制在疲勞但是可以堅(jiān)持很久的感覺上，或者***取別的有氧也可以，不推薦直接跑步，會(huì)增加傷病的風(fēng)險(xiǎn)，不管減肥還是增肌，一定都要以健康為基礎(chǔ)。
強(qiáng)壯的胖子
肌肉體積的增加是可以提高基礎(chǔ)代謝率，可是提高的程度是有限的，如果攝入熱量過多，這點(diǎn)代謝率基本體現(xiàn)不出來優(yōu)勢(shì)，要不然就不會(huì)有強(qiáng)壯的胖子這種稱謂，如果想減脂，建議先從有氧開始。
健康減肥要知道
可以。
這是比較科學(xué)的胖人減脂訓(xùn)練次序
俗話說，磨刀不誤砍柴工
你的力量訓(xùn)練增加代謝，并不會(huì)耽誤有氧減脂，而且會(huì)提高效率。
1.胖人的身體特征更適合力量訓(xùn)練
胖人通常都會(huì)有吸收好的特征
因此，在力量訓(xùn)練的時(shí)候，飲食中補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，會(huì)大量吸收轉(zhuǎn)化為肌肉
這樣你的增肌過程在初期會(huì)來的比較容易
那么代謝提升的速度也就非常迅猛
2.增肌有利保持健康關(guān)節(jié)
完全可以的。只是如果無(wú)氧之后，再配合來點(diǎn)有氧的話，燃脂效率更高。
不過只做無(wú)氧，也是可以減肥的。
何必在意到底是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，還是有氧運(yùn)動(dòng)？
也許有人會(huì)說，“無(wú)氧消耗糖原，有氧燃燒脂肪”。
其實(shí)是：
1）無(wú)氧直接消耗糖原，無(wú)氧之后脂肪燃燒被激活，身體容易燃燒脂肪。
2）如果糖原沒有被消耗掉，也會(huì)變成脂肪的！
3）增肌了，就會(huì)增加基礎(chǔ)代謝，提高燃燒率
首先明確告訴你，只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌是不能減肥的，要想減肥必須有氧，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增肌提高代謝，但是不能做到很好的減肥效果，你可以無(wú)氧加有氧一起練，每次先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，最后做有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十分鐘，飲食要少食多餐，不要暴飲暴食，少吃主食，想不瘦都難，切記堅(jiān)持！不要半途而廢
胖子怎么減肥最快？
減少熱量攝入并增加運(yùn)動(dòng)量是減肥最快的方法。
胖子想要減肥，最重要的是要減少每天的熱量攝入量。
這可以通過控制飲食來實(shí)現(xiàn)，例如減少高熱量的食物如油炸食品、甜點(diǎn)和肉類等的攝入量，選擇更多的蔬菜、水果和魚類等低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物。
此外，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量也是減肥的有效途徑。
有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳和有氧舞蹈等可以燃燒卡路里，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。
如果胖子能夠每天堅(jiān)持這些方法，減肥就會(huì)變得更快。
不論***取何種方式減肥，減肥效果通常均存在個(gè)體差異，所以一般并不存在快速減肥的方法。太胖了建議通過***取規(guī)律作息、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等措施，進(jìn)行科學(xué)減肥。
1.規(guī)律作息：
在減肥期間，應(yīng)該注意每天保證充足睡眠，保持體力充沛，精神飽滿，提升機(jī)體抵抗力，促進(jìn)機(jī)體代謝，有助于減肥進(jìn)行。規(guī)律作息，充分休息，可緩解疲勞。睡前避免進(jìn)食，減少熱量攝入，也有助于減肥，避免體重反彈。
2.合理飲食：
平時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，避免食用油膩食物，如肥肉、炸串等。減肥期間應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
多吃新鮮蔬菜，如甘藍(lán)、西紅柿、黃瓜等，蔬菜中碳水化合物、脂肪含量一般較低，熱量較低。既可維持機(jī)體生理功能，還可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減少脂肪堆積，有助減肥，可避免體重反彈。
3.適量運(yùn)動(dòng)：
在減肥期間應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行三到五次左右的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于減輕體重。
適量的體育鍛煉，不僅能幫助減肥，還可以強(qiáng)身健體，避免減肥對(duì)身體造成負(fù)面影響，避免體重出現(xiàn)反彈。但運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免短期內(nèi)大量運(yùn)動(dòng)，以免引起肌肉酸痛，甚至導(dǎo)致肌肉拉傷。
如果減肥效果不佳，可到醫(yī)院就診咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)減重。
220斤胖子運(yùn)動(dòng)減肥，身上撐開的皮會(huì)不會(huì)耷拉著收不回去？
說補(bǔ)充膠原蛋白的都是扯淡的。要皮不松，重要的是不要減太快，不要減太快，不要減太快！皮膚自己是有恢復(fù)彈性和回縮的能力的，但是比較慢，所以減得太快太猛就會(huì)松弛，慢慢來會(huì)好很多。如果減脂后結(jié)合增肌能更好的避免這種情況。
求助一個(gè)特胖人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身減肥方案？
越是胖的人越是容易掉秤，堅(jiān)持一個(gè)月早中餐吃個(gè)七層飽，吃完中飯后除了水其他什么都不要吃，基數(shù)大的人至少二十斤如果再***運(yùn)動(dòng)，跟著抖音直播跳健身操效果更好。管住嘴邁開腿很有效。
大家好，我是動(dòng)漫放映廳，很高興回答這個(gè)問題。
對(duì)于這個(gè)減肥這個(gè)事情我是比較深有感觸的，都說減肥難其實(shí)你只要管住自己的嘴，寢其實(shí)已經(jīng)成功百分之八十以上了，我從小也是比較微胖的，在上高中的時(shí)候耍了朋友，經(jīng)常出去吃東西，加上高中畢業(yè)去上大學(xué)期間去工廠上班每天就是是吃飯睡覺上班，體重一下從120到了170，后面以為種種原因分手了，就空閑了很多時(shí)間出來，就想減肥，經(jīng)過兩個(gè)月多的努力又瘦到了125，以下我總結(jié)我自己減肥的經(jīng)歷。
1.不能喝飲料，也不能吃一些辣條或者脂肪含量高熱量高的食品。
2.吃飯的時(shí)候多吃點(diǎn)素菜，飯吃個(gè)六分飽即可（如果是中午吃飯下午有體力勞動(dòng)可以稍微多吃點(diǎn)），吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。
3.吃了飯切記不要直接坐著或者躺著可以到處走一下，如果沒有地方走可以在原地靠墻站半個(gè)小時(shí)即可。
4.樓主提到特別胖的人，這種時(shí)候不建議直接做運(yùn)動(dòng)，特別是不要***取跑步這些方式（人胖跑步特別傷膝蓋）。
5.每天多喝水，喝溫水加快身體的代謝，而且喝水多了增加飽腹感。
6.如果那種嘴饞的伙伴可以吃了飯建議刷牙，可以稍微抑制想吃東西的欲望。
7.等縮食體重下來了，在安排運(yùn)動(dòng)這些，不要太激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完不要加餐可以泡點(diǎn)蜂蜜水喝。
切記管住嘴，這個(gè)是最重要的，以上是本人成功減肥的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到你，大家有好的意見也可以在下面留言，互相學(xué)習(xí)一下，碼字不易，謝謝大家。
你好，很高興回答你的問題。特胖？有多胖 100KG 160CM？
所有的肥胖第一個(gè)動(dòng)作，就是控制飲食，不控制飲食 做再多的運(yùn)動(dòng)都是白做了。
減肥是3分練，7分吃，吃才是重要的。
不吃高熱量的，油炸的，零食 ，米飯 面條 改為番薯 不吃豬肉，改水煮 牛肉，水煮雞肉，魚肉 少吃多餐~！
如何練？體重大不適合做跳躍的運(yùn)動(dòng)，建議游泳，快走 ，上樓梯，慢跑。
運(yùn)動(dòng)也要循續(xù)漸進(jìn)，決心減肥就邁開腿走出去戶外，快走一個(gè)月后，再慢跑。
室內(nèi)可以去健身房讓專業(yè)的教練指導(dǎo)一下。室內(nèi)的自己在家里練的效果比較差。
減肥是一個(gè)系統(tǒng)性的工程，堅(jiān)持就會(huì)有效果。力量訓(xùn)練有很多種方法，身體每個(gè)部分不同，鍛煉的方法不同，歡迎關(guān)注我的帳號(hào)觀看更多鍛煉[_a1***_]
希望我的回答能給你幫助～！在減肥路上一起加油～！
到此，以上就是小編對(duì)于為什么運(yùn)動(dòng)胖人減肥快呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)胖人減肥快呢的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
