大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥大便會少嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥大便會少嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動后大便一兩次是減肥嗎？
運動后出現(xiàn)大便一兩次的話，并不是減肥。由于運動有促進(jìn)胃腸道蠕動的作用，所以運動后出現(xiàn)大便也是正常的。但是如果你每天堅持進(jìn)行有氧運動，例如30~40分鐘的跑步游泳等，是可以達(dá)到使脂肪燃燒的目的的，因此長期堅持就可以起到減肥的效果。
最近在健身減肥，但是這段時間便秘好厲害，兩三天才排一次，并且量很少，排出來的便很少，怎么辦？
很高興為您解答
根據(jù)您上面的描述，考慮和兩個方面有關(guān)系，第一：可能最近吃的比較少，吃的少沒有足夠的食物殘渣來***腸道蠕動，就容易導(dǎo)致便秘。
第二：吃高纖維食物少，我們大腸主要是靠纖維吸收水來填充體積的，如果纖維太少，大腸蠕動慢，就容易導(dǎo)致排便速度慢。
針對您的情況，我建議可以這樣做。
第二：可以選擇高纖維飲食模式，主食可以選擇五谷雜糧，比如燕麥，大麥，玉米，蕎麥，黑米，糙米，紅小豆，綠豆，扁豆，紅薯，芋頭等，建議主食的一半選擇以上食物。這些食物營養(yǎng)豐富，含膳食纖維高，飽腹感強(qiáng)，可以幫助通便，瘦身，減脂。
每天吃500克蔬菜，其中綠色葉子菜占到一半，可以根據(jù)自己的喜好搭配。
每天吃25克堅果，比如花生，瓜子，杏仁，開心果，榛子等，其中花生和杏仁含纖維最豐富。
每天吃30到50克的豆制品，比如豆?jié){，水豆腐，豆腐絲等。
做到以上這些，再加上每天200克水果，就可以滿足一天膳食纖維的攝入量。
健身后，大便非常稀少是怎么回事？
大便最好每天一次，在早餐前解決，不要拖到下午或者第二天，不然被腸道反復(fù)吸收會產(chǎn)生毒素，身體里會累積垃圾產(chǎn)生肥胖，所以平時多喝水，非常關(guān)鍵，生活要有規(guī)律。
多吃蔬菜蔬果，多吃清理身體垃圾的食物少吃碳酸飲料，少吃油炸類食物，少吃油脂類食物，少吃各類肥肉，生活以清淡為主，盡量吃些瘦肉，不要吃的太多夜宵就免了。
另外也不要光運動，休息也很重要，睡眠不好，同樣會導(dǎo)致這個問題，所以有睡眠障礙的，首先解決睡眠問題。
大便稀少，是一種便秘現(xiàn)象多吃幫助腸道蠕動的食物，比如海帶，黑木耳，紅薯，西紅柿，土豆，芋頭，蘿卜，玉米多吃蔬菜湯，一段時間后就會見效。
所以良好的生活習(xí)慣是身體健康的保證，大吃亂吃是造成各類疾病的根源 ，愛護(hù)身體，從自己做起。
謝悟空邀請。
根據(jù)物質(zhì)[_a***_]守恒定律，一定是被身體吸收并利用了。要想大便正常，補充營養(yǎng)，同時多吃一些富含膳食纖維的食物，如打豆?jié){剩下的豆渣，南瓜??，土豆，地瓜，桑葚，菠菜等等。
人加大運動量后對能量的需求也相對增加了，當(dāng)運動量不足時，人體對能量及水的需求相對也就少了，有一部分營養(yǎng)物質(zhì)及水液就會隨大便排出體外，相對來說大便就顯得量多了嗎。反之，人運動量大了后營養(yǎng)物質(zhì)及水的需求增加了，大便不就少了嗎。這叫內(nèi)有所需，必外有所求。
如果一個經(jīng)常不運動的人，突然間做規(guī)律的訓(xùn)練，會打破他現(xiàn)有的代謝平衡，你在飲食消化代謝就會有相應(yīng)的改變。
比如說一般的人，運動量增大之后，飲食的量都會增大。但是并不是所有人都這樣，有一部分人運動量增大之后，飯量反而變小。這就會造成我們身體營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，排便量減小，因為我們增大運動量之后，身體需要的養(yǎng)分會更多。如果我們飲食跟不上，排便就會減少。這會嚴(yán)重影響我們訓(xùn)練的效果，特別是對于增肌的人來說。
健康的飲食對于人的身體代謝很重要。會嚴(yán)重影響我們的訓(xùn)練成果。
對于增肌的人，訓(xùn)練量增大之后，一定要增加食物的攝入，尤其是蛋白質(zhì)的攝入和碳水化合物的攝入。每餐都有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)都是我們?nèi)粘Ｉ钪杏龅降牡澳挑~肉類。
對于減脂的人來說，運動量增大之后，一定不要吃得過多，甚至我們可以維持原有的飲食習(xí)慣，或者是適當(dāng)?shù)臏p少。我們也可以多收入一些高纖維的食物，比如說紅薯，山藥，香蕉，蔬菜等，來促進(jìn)身體內(nèi)油脂的排出。
減脂的人，如果你之前的體重一直都沒有變化，那么證明你的身體代謝比較平衡，而你之前又沒有運動習(xí)慣，那么你飲食不用有意控制，只需要增加運動量就可以。
如果你之前體重一直在增長。那么說明你吃的太多了，你如果不控制飲食，只是增大運動，只是能讓我們的身體代謝處于一個平衡的位置，就是體重不增也不減。如果我們要有效的減脂，就要減少飲食的量，還有改變食物的種類。吃的要少一點，清淡一點，盡量不要煎炸食品和肥肉。
到此，以上就是小編對于運動減肥大便會少嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥大便會少嗎嗎的3點解答對大家有用。
