大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身裝備的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身裝備的解答，讓我們一起看看吧。
晚上跑步一般需要什么裝備？跑多長時(shí)間能起到減肥的作用？
首先，如果是以減肥為目標(biāo)，最好的方式就是慢跑，只有足夠長時(shí)間的慢跑，身體機(jī)能才有足夠的時(shí)間去消耗你的脂肪，一周三次，每次30分鐘的跑量，是一個(gè)比較合理的時(shí)間。
第二，關(guān)注你的初始體脂率，體脂率高，又剛開始跑步，腿部和膝蓋的負(fù)荷重，越是體脂率高的，越要循序漸進(jìn)，以第一次慢跑的時(shí)間為基點(diǎn)，逐漸增加跑量，從10分鐘，到12分鐘，到15分鐘，到20分鐘，直到30分鐘。
第三，同步進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，很多人以為跑步就是跑步，跟肌肉訓(xùn)練無關(guān)，其實(shí)不對，手臂的肌肉直接影響你的擺臂，腿部的肌肉直接影響你的膝蓋和韌帶承受的沖擊，所以跑步的同時(shí)，進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，比如游泳，可以減少跑步受傷的可能。
第四，一雙舒適的跑鞋，這個(gè)或許是夜跑者唯一需要的必備裝備，跑鞋，而不是山地鞋，不必要追求大牌子，緩沖性能好，透氣性好就可以。如果是快速跑、10公里以上長跑的人，還可以考慮加一副護(hù)膝和護(hù)腰，但是剛開始的慢跑者是沒有必要追求裝備的。
現(xiàn)在夜跑的人越來越多了，主要是現(xiàn)在人們很忙，晚上熬夜，早上不愛起！但是，夜跑也沒什么不好，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)間跑都有好處，只是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是個(gè)難題！那么晚上跑步需要什么裝備呢?
第一，夜跑也同樣需要專業(yè)的跑鞋!
盡管我是極力主張跑步盡量選購比較專業(yè)的跑步鞋，但是如果不是為了出速度，不為了比賽，偶爾穿穿普通運(yùn)動(dòng)鞋跑也是沒問題的。專業(yè)的跑鞋一定要舒適，輕盈，減震，透氣，在晚上跑會(huì)更安全，不容易因?yàn)?/a>天黑路滑而發(fā)生扭傷！
但一定要注意，買鞋一定要試穿，否則專業(yè)的鞋也不一定就非常舒服!
第二，夜間跑步要穿有反光裝備的運(yùn)動(dòng)服！
夜跑最好在專業(yè)的跑步道路上進(jìn)行，最好要有路燈，能看清道路，晚上也應(yīng)該穿速干透氣的運(yùn)動(dòng)服，最主要是運(yùn)動(dòng)服要有反光裝備，尤其是你在開放的公路上夜跑，更應(yīng)該讓自己容易被看見！可以在背包或身上掛一個(gè)閃爍的信號(hào)燈，更加安全!
第三，夜跑時(shí)臂包和防汗條也應(yīng)該戴!
手機(jī)、小件物品、零錢、鑰匙放在臂包里安全又不容易跑步時(shí)弄丟，既集中管理又比較安全。
防汗條也要佩戴，晚上跑步也同樣會(huì)出很多汗水，否則汗水流到眼睛里會(huì)影響視線！
第四，跑步最好跑三十分鐘以上才能會(huì)減肥！
夜跑也同樣要保持相對長一點(diǎn)的距離，否則運(yùn)動(dòng)量不夠，不會(huì)起到減肥的作用！
本人不建議跑步減肥，除非你是個(gè)大胖子。裝備主要是背心、短褲要買速干款的，避免純棉粘在身上，另外購買減震鞋，避免膝蓋半月板損傷。時(shí)間上以半小時(shí)為宜，不建議過力。跑步不建議跑太快，物極必反。如果不是太胖，每天散步就可以了。
晚上跑步并不需要很專業(yè)的裝備，跑多遠(yuǎn)這個(gè)也是根據(jù)自己的情況來定的，跑多長時(shí)間能減肥這個(gè)也沒有唯一固定的答案。
晚上可以少吃一點(diǎn)飯。飯后一小時(shí)可以開始跑步，不要穿緊身的衣服，晚上嘛，可以穿一些寬松的衣服，這樣跑起來比較舒服，然后勻速慢跑即可，中間不可以休息，根據(jù)自己的身體狀況，然后制定合理的計(jì)劃，慢慢的增強(qiáng)訓(xùn)練程度，從時(shí)間上來慢慢提高。千萬不能猛跑，對身體毫無益處。
既然是為了減肥，那我們必須堅(jiān)持下去，不能半途而廢，即使再不行每天跑一公里，堅(jiān)持下去，幾個(gè)月后肯定會(huì)有效果的，這個(gè)過程是漫長的，不能急于求成，跑了幾天一看沒結(jié)果，就放棄了，這樣永遠(yuǎn)不會(huì)瘦的，我們是為了身體，跑步過程中不能停歇，用時(shí)間來衡量，這樣比較公平，如果用多長路程來制定目標(biāo)，那我們每天跑步只是看著計(jì)步器為了完成這段距離而跑步，這樣是很難減肥的！
再次提醒，夜晚跑步請不要去人少，很偏僻的地方，注意自身安全！
謝邀，這樣提問可以看出您非常想減肥！可減肥的力度，不是來自于外力的幫助，而是來自自身的改變。
最好的跑步是不需要什么裝備的，就是慢跑甚至散散步也是挺好的。
保持好心態(tài)，調(diào)整好呼吸，會(huì)事半功倍的！
祝你減肥早點(diǎn)見好的效果！
到此，以上就是小編對于減肥健身裝備的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身裝備的1點(diǎn)解答對大家有用。
