大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法貴在堅(jiān)持的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法貴在堅(jiān)持的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥比較容易堅(jiān)持還穩(wěn)定不反彈？
沒(méi)什么容易堅(jiān)持的方法。
因?yàn)?/a>你把減肥的過(guò)程用 堅(jiān)持 來(lái)形容說(shuō)明你并沒(méi)有做好一輩子當(dāng)個(gè)瘦子的思想準(zhǔn)備。
調(diào)整飲食，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這些對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)可能需要咬牙堅(jiān)持，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ81892876b69dc565 relatedlink">他們只是希望在某一時(shí)間得到瘦下來(lái)的結(jié)果，但堅(jiān)持不住的時(shí)候反彈很快就會(huì)吞噬你。
把運(yùn)動(dòng)和飲食自律當(dāng)作一種興趣并成為自己的個(gè)人標(biāo)簽，充分享受過(guò)程，這樣才有可能一輩子保持好的身材。
我在四年前瘦了60斤，瘦下來(lái)之后愛(ài)上了健身，也樂(lè)意制作和分享健身餐食，保持了四年的減肥結(jié)果后我陸續(xù)幫助了幾十個(gè)朋友減肥成功。歡迎在評(píng)論區(qū)討論，也可以關(guān)注我或者私信我們一起交流減肥方面的問(wèn)題。
從你的描述中可以知道你嘗試了很多減肥方法，但每次都被不規(guī)律的飲食而打亂從而造成減肥失敗，，最大的問(wèn)題是你沒(méi)能控制住自己。
減肥的過(guò)程你用了“嘗試”二字來(lái)表達(dá)，而不是“堅(jiān)持”，也只能說(shuō)明你每次的減肥都是淺嘗輒止，目前你所需要做的就是“心態(tài)”，問(wèn)問(wèn)自己“我為什么要減肥、不減肥會(huì)怎樣”，如果你自己都覺(jué)得減肥不重要，對(duì)你本來(lái)的生活沒(méi)什么大的改變，那你還減肥干什么呢？
我想你也了解了很多減肥的方法，大道理你也應(yīng)該明白，減肥沒(méi)有什么特別的捷徑，不是管住嘴就是要邁開(kāi)腿，但如果不堅(jiān)持，意志不堅(jiān)定，知道這些方法又有什么用呢？
所以接下來(lái)你就是要享受減肥過(guò)程，從心底接受它而不是排斥它，如果被動(dòng)的去接受，你始終會(huì)覺(jué)得自己在受苦，即使減下來(lái)這樣的心態(tài)也不利于后續(xù)的保持！
因此，減肥沒(méi)有捷徑，就是堅(jiān)持再堅(jiān)持！
說(shuō)到減肥，很多人都想找到一個(gè)比較容易堅(jiān)持還穩(wěn)定不反彈的方法，但往往事以愿違！
尤其是對(duì)于那些愛(ài)吃的人來(lái)說(shuō)，減肥有點(diǎn)像讓她做一些違反人性事情一樣！
人以食為天，為了減肥，不僅要控制自己進(jìn)食的欲望，少吃甚至不吃，而且光節(jié)食還不行，還要強(qiáng)迫自己做大量的運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵是好不容易瘦下來(lái)之后就發(fā)現(xiàn)沒(méi)過(guò)幾天就反彈了，而且反彈的程度一點(diǎn)都不比以前差。
其中，賈玲就是活生生的例子，減肥不當(dāng)，瘦得很快，反彈也很快，還越來(lái)越胖。
賈玲自曝24歲之前體重一直在110斤左右，為了減肥每天靠吃黃瓜和果蔬汁，一個(gè)月內(nèi)暴瘦14斤左右，減到96斤?？杀┦葜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe6847a25766ddadc relatedlink">身體出現(xiàn)健康問(wèn)題，開(kāi)始反彈，而且越來(lái)越胖，短時(shí)間內(nèi)竟反彈了40斤！后來(lái)又嘗試了針灸減肥，不但沒(méi)用還胖了10斤。
這其中最主要的原因是光靠節(jié)食、吃藥、***等減肥方法都不是科學(xué)的方法，就算短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)了，一旦停止就立馬反彈回去，甚至比以前更胖。而且，光靠節(jié)食、吃藥、***等方法暴瘦的，對(duì)身體的傷害是非常大的，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚暗淡，精神不濟(jì)，女性還可能引起絕經(jīng)，不孕等生育問(wèn)題。
提倡減肥不反彈，一定是在科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上，再得加上一定量地運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！這點(diǎn)，在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員身上體現(xiàn)的尤其明顯，運(yùn)動(dòng)員在役的時(shí)候，雖然吃得多，但每天大量運(yùn)動(dòng)，因此，體重都能控制在一定范圍。退役之后運(yùn)動(dòng)量突然減少，雖然吃得少了，但還是一下就胖起來(lái)了。
所以，除非你是天生易瘦體質(zhì)，怎么吃都不胖的，不然，請(qǐng)放棄尋找簡(jiǎn)單易堅(jiān)持的減肥方法，那都是你不想減肥的借口，想減肥，還是那句話：管住嘴邁開(kāi)腿。
當(dāng)然是飲食加鍛煉才是減肥的王道。。。。。。本人親身經(jīng)歷，本人180斤 通過(guò)三個(gè)月的鍛煉加飲食的努力減肥到150斤。現(xiàn)在過(guò)去一年了，也沒(méi)有反彈，我通過(guò)鍛煉始自己的新陳代謝加快了，所以輕易不會(huì)反彈。
想有效減肥，首先要清楚脂肪是怎么來(lái)的。人體攝入的油脂，在血管壁和體內(nèi)不會(huì)直接形成膽固醇、脂肪等，而是和一種叫自由基的東西結(jié)合而成的，也是俗稱的氧化過(guò)程。如果減少了這種自由基，膽固醇和脂肪形成的量就會(huì)相應(yīng)的大大減少。在美國(guó)時(shí)代雜志評(píng)選的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西紅柿（熟的效果最佳），第四位的是西蘭花。所以如果不想節(jié)食又想達(dá)到減肥的效果，推薦最好的一道菜，西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜。此道菜對(duì)體型較胖的朋友效果更加明顯，而且減肥[_a***_]抗衰老三效合一，感興趣可以堅(jiān)持試試。
有些朋友為了減肥會(huì)喝些減肥茶，為了減肥即便拉肚子也要堅(jiān)持，殊不知嚴(yán)重影響了健康，破壞了體內(nèi)維生素的平衡，時(shí)間久了各種莫名其妙的副作用就出來(lái)了。中醫(yī)講藥食同源，我們平時(shí)吃的食物里就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。注意：這些食物晚飯吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懶床，及時(shí)如廁。排毒養(yǎng)顏減肥，推薦晚餐：素炒***，涼拌黃花菜（注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜）
怎樣才能做到堅(jiān)持吃素菜？
對(duì)于吃素菜減肥中的朋友，經(jīng)常忌不住口，體形總抵不過(guò)肉香的誘惑。其實(shí)堅(jiān)持吃素有個(gè)要點(diǎn)，就是要打算吃素，就要堅(jiān)持連續(xù)三天，前三天是最難忍的，但是一旦過(guò)了第三天的坎，之后聞到肉香也沒(méi)那么饞了，不信就試試吧。
選擇一項(xiàng)簡(jiǎn)單可堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)是保持體形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最終很難堅(jiān)持下來(lái)?？梢赃x擇一些簡(jiǎn)單的自己又感興趣的運(yùn)動(dòng)，比如滑輪、自行車、游泳等、跳繩等。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法貴在堅(jiān)持的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法貴在堅(jiān)持的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
