大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動減肥瘦的是哪里的的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不運(yùn)動減肥瘦的是哪里的的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動減肥后不鍛煉就會反彈？
當(dāng)你停止鍛煉后，身體會發(fā)生什么
當(dāng)你，身體將失去大約5%的最大攝氧量
停止鍛煉2-3周，肌肉力量和組織開始減少，這時候你的基礎(chǔ)代謝率就開始下降。
如果攝取的食物熱量還是跟訓(xùn)練時一樣，多出來的熱量身體自然就會囤積成脂肪了。
比如昔日戰(zhàn)神科比、還有我們國人的驕傲 姚明，退役后發(fā)福，也是同樣的原因。
20種 居家有氧運(yùn)動，在家里也可以跟著做，幫你燃燒多余卡路里。
每個人都一定遇到過這樣的情況，每天都經(jīng)受住美味佳肴的誘惑，同時也背負(fù)著疲憊的身體跑來跑去健身，最后減掉了四五公斤，一旦停下來，立刻恢復(fù)到原來的狀態(tài)，這時你一定要懷疑生活，甚至馬上放棄，但怎樣才能阻止呢？
練習(xí)，確保沒有反彈？很多人會通過有氧運(yùn)動減肥，效果確實不錯，但重要的是有氧運(yùn)動是一項長期努力達(dá)到減肥和可塑性的效果。如果你突然停下來，在過去開始不合理的飲食，你的卡路里攝入量增加，而你的卡路里消耗減少，這是反彈的罪魁禍?zhǔn)住Ｄ敲次覀冊鯓硬拍芊乐惯\(yùn)動減肥的反彈呢？
1.飲食和運(yùn)動在運(yùn)動前消耗大量的食物。容易引起嘔吐和消化不良。吃得太少，運(yùn)動時能量不足會導(dǎo)致昏厥。因此，減肥運(yùn)動應(yīng)在飯后半小時進(jìn)行。運(yùn)動前，你可以吃一些高熱量的食物，但要控制體重，你必須拒絕吃得過多。此外，許多人在運(yùn)動后會感到強(qiáng)烈的饑餓感，這時要控制自己，否則，只是努力工作的運(yùn)動就會被丟棄。
2.伸展和放松不僅是運(yùn)動前的準(zhǔn)備運(yùn)動，也是運(yùn)動后的放松運(yùn)動。運(yùn)動后不及時放松會導(dǎo)致肌肉增生和乳酸疼痛。有時會伴有浮腫。這不是為了減肥，而是成為減肥的反彈現(xiàn)象之一。三。運(yùn)動慣性如果你覺得你幾乎已經(jīng)失去了所有的體重，但不立即停止運(yùn)動，你必須逐漸減少運(yùn)動量。這樣，身體的適應(yīng)性就會更好，不會產(chǎn)生很大的反彈效果。因此，如果你面臨停止有氧運(yùn)動會反彈的情況，小編建議你在堅持長期有氧運(yùn)動后，慢慢減少運(yùn)動量或加入一些無氧運(yùn)動。
最重要的是不要以為你瘦下來了，你可以隨意吃喝，永遠(yuǎn)要記住出汗和控制飲食。
每個人長胖和變瘦都需要一個變化的過程，作為一個健康人你并不會的突然變胖突然變瘦。所以想要真真正正的瘦身，就要“管住嘴，邁開腿！”并且注意飲食上的健康，不要吃過多的油炸膨化食品，含熱量高的功能飲料。飯后走一走，不要立馬休息，養(yǎng)成慢跑的好習(xí)慣。為了好身材一起努力！
謝謝邀請，不管你是通過什么途徑減肥的，主要的原理還是有熱量差及消耗量與攝入量的差值，那么當(dāng)你停止減肥開始回歸原來的生活習(xí)慣，長時間下來定然會反彈。
為什么平時我們會經(jīng)常說健身減肥[_a***_]的人不容易反彈主要是在長期的減肥期間，我們
形成了新的飲食習(xí)慣，低鹽低脂，少食多餐，這不僅使我們的能量攝入減少同時還使我們的胃變小些。我們雖然減肥成功了，但是不代表我們就可以放任我們的飲食了，但是可以偶爾任性一下！???健身減肥的為什么認(rèn)為不容易反彈的，因為大部分通過運(yùn)動減肥成功的人肌肉含量都不會很低的，因此我們的基礎(chǔ)代謝也會偏高些，就是較平常人會多消耗些熱量，同時有時間的話也會練兩下，自然不容易反彈的。
所以朋友送你一句，生命不息，運(yùn)動不止哈??！以上為經(jīng)驗所寫，如有建議請留言，謝謝！
運(yùn)動初期是建立肌肉的過程，如果不節(jié)食的話水分不會流失，體重不會減輕甚至?xí)黾?，但從外形看一定是更“結(jié)實了”，不要過于在意體重的數(shù)字。不運(yùn)動就反彈是因為每日攝入的能量比較多，失去運(yùn)動消耗的能量后立刻失衡。不管是減肥還是增肥，只有一個原理：熱量缺口
跟著keep運(yùn)動了一個多月，為什么還是沒有瘦？沒掉秤，其他部位也沒變化，要堅持不住了？
第一，判斷你的訓(xùn)練強(qiáng)度是否達(dá)到減脂的標(biāo)準(zhǔn)？
一般減脂需要做有氧訓(xùn)練。通俗點講就是，中等強(qiáng)度，持續(xù)時間長的運(yùn)動。如果你做的是力量訓(xùn)練，做一會兒，休息一下，基本上是達(dá)不到減脂效果的。
第二，你是否有脂肪可減？
如果脂肪在正常的范圍內(nèi)，減脂確實比較困難。很多時候是你覺得自己胖，但身體指標(biāo)它是在正常范圍內(nèi)。如果你的身體指標(biāo)在正常范圍內(nèi)，人會有自我保護(hù)機(jī)能，不會隨隨便便的改變你的身體成分。
第三，你吃上是否有控制？
練的再辛苦，也就是一頓紅燒肉的事。
總結(jié)，如果跟著keep運(yùn)動了一個月沒有效果。第一，判斷你的訓(xùn)練目標(biāo)，和訓(xùn)練項目是否匹配？第二，身體成分上是否有多余的脂肪可供減少？第三，飲食上是否有控制？
運(yùn)動是可以增加熱量消耗，有助于減肥的。堅持運(yùn)動卻沒有瘦主要跟飲食控制不到位有很大的關(guān)系。
不同強(qiáng)度，不同時間的運(yùn)動會產(chǎn)生不同的熱量消耗。運(yùn)動所消耗的熱量并沒有想象中的那么大。如快走一小時，熱量消耗240千卡左右，減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，每天走一小時一個月也就減去一公斤脂肪。如果運(yùn)動強(qiáng)度不大，時間也不多，對于減肥的效果是很少的。
減肥的目的是減少多余脂肪，減肥需要能量攝入小于能量消耗，并且持續(xù)累積保持熱量缺口，才能有效的減肥。
如果只是邁開了腿，卻沒有管住嘴，也是無法達(dá)成好的減肥效果。
1.控制飲食熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口每日。
2.減少主食攝入，每公斤體重每天2到4克為宜。多吃粗糧，少***制碳水化合物。
3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，穩(wěn)定基礎(chǔ)代謝率，有利于持續(xù)減肥。
減肥路上很多小伙伴都控制了飲食，加強(qiáng)了運(yùn)動，減肥還是不掉秤。許多減肥人士都有這樣的困惑。
營養(yǎng)類醫(yī)生、健身教練、體態(tài)訓(xùn)練師、美容醫(yī)生、心理醫(yī)生等專業(yè)人士，都認(rèn)為以下10個原因，造成減肥不掉秤。
① 心情不好，導(dǎo)致不掉秤
心情不好時，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝不出去。
② 吃太飽，不掉秤
吃太飽會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，就需要大量的血液，供給它幫助消化。
使得其他的地方代謝緩慢，吃進(jìn)的熱量無法完全代謝掉，聚在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。
跟著keep運(yùn)動很好啊，我也跟過，你一個月沒瘦但也沒長胖，算好情況！當(dāng)然應(yīng)該堅持下去，要知道你不是一個月長胖的，所以不要指望一個月瘦下來，我不知道你什么時候發(fā)胖的，你若胖了很久了，脂肪粒固化了，要減肥必須下狠心。第一，繼續(xù)堅持和keep運(yùn)動，做好每個動作。第二，說到減肥就會談飲食問題，你可能還是吃的太飽，我不提倡節(jié)食減肥，但我強(qiáng)調(diào)運(yùn)動+定量飲食習(xí)慣。我建議你減肥期間，改善伙食結(jié)構(gòu)，千萬不要吃糖類，高脂肪食物，吃纖維含量高的食物，三餐按時，吃六分飽，多喝溫開水。堅持下去，相信你一定會瘦下來！自律！加油！
視頻加載中...首先時間太短了，請以年為單位來計算訓(xùn)練時間。一兩個月身體都沒反應(yīng)過來你要干什么你就結(jié)束了，又怎么會有改變呢？
其次跟著運(yùn)動軟件鍛煉不能光練動作，這種效果甚微。還需要從飲食從睡眠上合理安排。特別是對于減脂的小伙伴，飲食控制是必要的。減脂無非就是消耗熱量大于攝入熱量，做各種類型的運(yùn)動只是為了增加額外消化熱量，而且健康不用節(jié)食，只需控制飲食。也就是說再怎么運(yùn)動，不控制飲食也是白搭。不過堅持運(yùn)動就算飲食不怎么注意，身體也會逐漸向好的方面轉(zhuǎn)變。不過要減脂的健康合理就需要運(yùn)動飲食雙管齊下了，不然脂肪依舊不為所動。
堅持不住的時候想想，一個月都過去了不如再堅持一個月？兩個月都過去了不如再堅持堅持？不要讓自己一個月的努力白費(fèi)了！堅持下去好身材在向你招手！
練到就是賺到，任何事情都需要一個過程，健身是一生的事情，不是幾個月，幾年的草草鍛煉。各種知識與經(jīng)驗需要累積，身體的改變也需要時間，不可能說屯了十幾年的脂肪，一下子就減掉了這不現(xiàn)實。
想減肥，但是不想運(yùn)動也不想吃藥，怎樣才能瘦呢？
減肥一定別吃藥。這個是對的一定堅定的堅持這一點。
不運(yùn)動也要盡量在自己的生活習(xí)慣里改變一下，讓自己多動，多給自己機(jī)會燃燒脂肪。
然后控制飲食就特別重要，但是注意吧要饑餓節(jié)食，而是調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，吃合理的卡路里。
如果因為工作忙或家庭生活操勞，沒有時間健身，完全可以通過飲食減肥。
因為減肥能否成功，30%在于運(yùn)動，70%在于飲食。
只要保持均衡營養(yǎng)的飲食，并建立健康的生活方式，就可以減肥。
首先要拒絕糖和含糖的食物，不吃或少***碳水化合物包括面條米飯饅頭烘焙糕點等，吃富含瘦肉蛋白和健康脂肪以及纖維素維生素礦物質(zhì)的營養(yǎng)健康食物。
一日三餐中都要添加蛋白質(zhì)，早餐是最重要的一頓飯，而且要吃高蛋白早餐。
晚餐要吃的早些少些，遵循諺語所說：早餐吃的像國王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
要多喝水多吃蔬菜，飲食要少油少鹽，晚上6點-8點以后不再進(jìn)食，尤其不能***碳水化合物。
減肥最常說的就是，管住嘴邁開腿，你不想運(yùn)動，也不想吃藥，那就只能餓啦～瘦都是餓出來的這句話不知道聽沒聽過。 沒有任何美好是不負(fù)吹灰之力就可以得到的。 如果想瘦，建議還是運(yùn)動加飲食改善吧。
到此，以上就是小編對于不運(yùn)動減肥瘦的是哪里的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動減肥瘦的是哪里的的3點解答對大家有用。
