大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前吃荷包蛋好嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前吃荷包蛋好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天鍛煉一個(gè)小時(shí)，吃?xún)蓚€(gè)雞蛋夠嗎？
單從蛋白質(zhì)角度來(lái)看
每100克雞蛋的蛋白質(zhì)含量是13克左右，一顆大一點(diǎn)的雞蛋約50克，也就是能提供6.5克的蛋白質(zhì)，但是人體所需的蛋白質(zhì)不一定都從雞蛋中提供，另外還要考慮年齡，消耗量等因素，
18到55歲的男性，每天蛋白質(zhì)推薦攝入量為65克，米飯，肉類(lèi)，豆類(lèi)魚(yú)類(lèi)都可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白，所以，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，該年齡段人群，每天不超過(guò)兩個(gè)為宜，當(dāng)然也要結(jié)合自身飲食和其他情況！
這個(gè)問(wèn)題是一天鍛煉一個(gè)小時(shí)，吃?xún)蓚€(gè)雞蛋夠嗎？這個(gè)問(wèn)題我是這樣認(rèn)為的，首先祝賀你每天鍛煉身體你的身體會(huì)棒棒的，會(huì)越來(lái)越年青人的生命在于運(yùn)動(dòng)，你說(shuō)鍛煉后要吃二個(gè)雞蛋，我個(gè)人建議供你參考，二個(gè)雞蛋吃了太多了，你每天吃一個(gè)雞蛋夠了，還有其它的葷菜保括海魚(yú)河魚(yú)精肉絲，牛肉，牛奶，只有你葷菜搭配合理你每天的營(yíng)養(yǎng)足夠了，偶然吃幾個(gè)雞蛋不要緊，常吃多雞蛋引起血脂高，膽固醇高，你聽(tīng)聽(tīng)別人的建議還是自己拿注意。
一人一天最好只是一個(gè)蛋黃，不建議多吃，蛋清的話(huà)要看你這一個(gè)小時(shí)主要做的是有氧還是無(wú)氧，程度多大了，但是一般建議為了彌補(bǔ)肌肉被分解和增加肌肉還是多吃些蛋清是沒(méi)什么問(wèn)題的，，像我這種以減肥為主，同時(shí)增肌的人一天吃8個(gè)蛋清也不為過(guò)
謝邀
怎么說(shuō)呢，這樣吃不是夠不夠的事情，是欠合理。如果是成年人，如果是輕體力工作的，從全天的蛋白需要量勉強(qiáng)差一點(diǎn)、但最低能量的需求及營(yíng)養(yǎng)素都是不夠的。
每天的營(yíng)養(yǎng)素要從谷薯類(lèi)、雞魚(yú)肉蛋奶及奶制品、豆類(lèi)及豆制品、蔬果及堅(jiān)果類(lèi)及水中攝入，請(qǐng)注意合理膳食和平衡膳食，健美的身材來(lái)源于合理的運(yùn)動(dòng)和適宜的飲食。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前吃荷包蛋好嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前吃荷包蛋好嗎減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
